Pilates Reforma

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🔜Promoción Válida: 30 de septiembre, 01 y 02 de Octubre😋


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📣Anunciamos para nuestra comunidad Pilatera tanto de Perú como de Chile el ZEST PILATES CONVENTION 2024 con el Maestro Michael King💙🙌

👍Inscríbete con tiempo para que aproveches la preventa

Mucho intercambio con este gran Maestro como lo es Michael King que se dedica a brindar capacitaciones por todo el mundo desde hace más de 40 años, también con colegas locales y de países vecinos que enriquecen aún más estas instancias.

🇵🇪Perú: 06 y 07 de Abril
🇨🇱Chile: 13 y 14 de Abril

Dos días completos de workshops y clases de diversas temáticas:

📑Pilates Dinámico sobre el Reformer

📑La relación del Core con los distintos órganos del cuerpo

📑Patrones de movimiento articulares saludables

📑Abordaje de hernias discales y lumbalgias

📑Desbloqueando el piso pélvico a través del Pilates

📑Protocolo de ejercicios para algunas patologías de cadera sobre el reformer

📑Secuencia integral sobre el Reformer desde lo básico a lo avanzado

💃🕺Masterclass de Animal Flow y Masterclass de pilates con Michael King.

Son algunos de los workshops de estas próximas convenciones tanto en Perú como en Chile.

Si quieres:
✅Perfeccionarte como instructor e igualmente como alumno

✅Profundizar en algunas temáticas

✅Conocer otra mirada de este método

✅Intercambiar con colegas y seguir creciendo en esta comunidad Pilates

✅Aprender nuevas herramientas para usar con tus alumnos y disfrutar de ser alumno por un rato.

Te esperamos!!

Atención 🚨🚨‼️
Las primeras 15 inscripciones tendrán un precio preventa especial

Si quieres más información déjame tu nombre abajo o por mensaje igualmente puedes comunicarte con nosotros por los siguientes contactos:

Chile 🇨🇱 +56959362831 / Perú +51 975 502 356.

✨Si haces ejercicio por la mañana, es posible que te hayas encontrado con el dilema de averiguar si debes hacer ejercicio antes o después del desayuno.✨

🔜Algunos expertos sugieren que hacer ejercicio con el estómago vacío es el mejor método, mientras que otros recomiendan comer una comida o un refrigerio que contenga cantidades equilibradas de carbohidratos, grasas y proteínas (macronutrientes clave) antes del ejercicio.

🔸️Pero una evaluación reciente en Nutrients Journal ha demostrado que comer algo antes del ejercicio puede ayudar a tu cuerpo a lograr la sesión de entrenamiento más óptima.

🔸️Elegir la comida o el refrigerio adecuado para comer antes de hacer ejercicio (independientemente que sea de mañana o de tarde) depende de muchos factores, como el tipo, la duración y la intensidad del entrenamiento, el objetivo final de la sesión de entrenamiento y, por supuesto, tus preferencias personales.

🔸️En nuestro Centro tienes la oportunidad de asistir en la mañana o en la tarde e igualmente en la noche también, para que puedas vivir tu propia experiencia te invitamos a agendar una clase de prueba totalmente GRATUITA!!!

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̃alolen

¿Se Queman Calorías con el Pilates?❔❔⁉️❇❇❇

🔜Se cree que el Pilates es un sistema de ejercicios relajante que permite crear una conexión entre cuerpo y mente. Por un lado esto es cierto, pero esta definición ha hecho creer que este Método no ayuda a tonificar ni a quemar grasas. Nada más lejos de la realidad. Sí se queman calorías con el Pilates y te vamos a explicar por qué.

🔸️Debido a la definición que comentábamos al principio y que muchos le han dado a esta disciplina, es normal que se confunda con el yoga, pero uno difiere mucho del otro.
El Pilates se centra en trabajar y desarrollar el núcleo del cuerpo, y como consecuencia el cuerpo desarrolla fuerza y resistencia muscular. El Pilates trabaja desde lo más interno de tu cuerpo, por lo que activa el metabolismo y te ayudará a perder grasa de forma más rápida hasta lo nada periférico aportando a moldear tu figura.

🔸️Los estiramientos llevados a cabo en las sesiones de Pilates definen el músculo y esto hace que las grasas se vayan del cuerpo. Además, una ventaja más del Pilates es que es de bajo impacto, así que cualquier persona, incluso si tiene una lesión puede practicarlo. Eso sí, avisa al profesor de qué lesión tienes y dónde,  con la intención de que se trabaje de forma segura en la zona lesionada...y obviamente con el consentimiento médico correspondiente.

🔸️Aunque los ejercicios de Pilates parecen suaves, consisten en movimientos estáticos y de movilidad,  donde  la fuerza ejercida para mantener la posición durante unos segundos quema calorías, ¡vaya que sí!...y los movimientos al ser controlados hacen que se desarrolle un trabajo maravilloso para lograr el mismo objetivo.. Por tanto, no dudes que sí se queman calorías con el Pilates, de hecho, es uno de los mejores métodos de ejercicios que hay para ello.

🔸️No siendo uno de los principales objetivos se considera una feliz consecuencia de todos los propósitos el quemar calorías.

🔜🔜Si quieres vivir tu propia experiencia te invitamos a agendar una clase de prueba totalmente GRATUITA 👍👍👍

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Ropa adecuada para practicar PILATES

🔸️🔸️Si quieres sentirte cómodo al realizar cualquier tipo de deporte, debes contar con la equipación correcta. Para que lo consigas, te mostramos cuál es la ropa adecuada para practicar pilates.🔸️🔸️

¿QUÉ REQUISITOS DEBE CUMPLIR LA ROPA ADECUADA PARA PRACTICAR PILATES?👇👇

🔸️Antes de ver cuál es la ropa adecuada para practicar pilates, conviene que tengas en cuenta ciertos requisitos que deben cumplir las prendas que utilices, a saber:

✔Transpirable. Las prendas que utilices para hacer pilates deben ser totalmente transpirables. Evitarás que la práctica de ejercicio se convierta en algo desagradable.

✔Elástica. Los ejercicios de pilates requieren de una gran flexibilidad, por eso, es fundamental que uses prendas que sean elásticas. Además, lo mejor es que no tengan costuras para evitar rozaduras.

✔Sujeción. A la hora de practicar pilates te recomendamos que utilices ropa ceñida, que sujete bien tu cuerpo. Además, este tipo de prendas te permiten comprobar mejor si estás realizando las posturas de forma adecuada.

✔ Ligera. La ropa que emplees para realizar tus ejercicios de pilates debe ser lo más ligera posible. Evitarás que te resulte incómoda a la hora de practicar pilates.

✔De calidad. Te recomendamos que apuestes siempre por ropa de calidad. Es cierto que a lo mejor encuentras ropa muy barata, pero si no es buena, a la larga te dará problemas.

✔Específica. Por fortuna, en el mercado encontrarás una amplia variedad de ropa que está especialmente diseñada para hacer pilates. Nuestro consejo es que apuestes directamente por ella.

✔ A tu gusto. Aunque pueda parecer algo sin importancia, te recomendamos que compres ropa que te guste. Te sentirás más cómodo y te hará más ilusión cada clase de pilates.

¿QUÉ PRENDAS ADECUADAS PARA PRACTICAR PILATES?❔❔

🔜Prendas necesitas para poder realizar convenientemente los ejercicios:
✔ Camiseta. 
✔ Sujetador
✔ Calzas o Pantalones deportivos
✔ Calcetines Antideslizantes

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✨Felices Fiestas Patrias✨

🔸Hoy celebramos con cuecas, empanadas y nuestra amada tricolor.

🔸Desde deseamos que Dios Bendiga a cada chileno y a esta hermosa tierra que nos hermanó.

✨¡Felíz 18!✨

̃alolen

✨Capacidades condicionales del Pilates✨

Las capacidades condicionales son los componentes físicos que se desarrollan en una actividad determinada y, en el caso del Pilates, básicamente podemos destacar resistencia, fuerza y flexibilidad.


🔸Resistencia:

Es la capacidad que posee el cuerpo humano para soportar una actividad física prolongada durante un tiempo determinado. La resistencia aeróbica viene determinada por la realización de un esfuerzo de larga duración con una intensidad moderada, para el que la cantidad de oxígeno que se utiliza es igual a la que se absorbe. Esta resistencia está relacionada directamente con la capacidad de los sistemas circulatorio y respiratorio para abastecer de oxígeno a los músculos y transportar los productos de desecho hacia los puntos de eliminación. Existe una correlación entre el número de pulsaciones cardíacas y el abastecimiento de oxígeno muscular, que se produce manteniendo un ritmo de entre 120 y 140 pulsaciones por minuto. Si se sobrepasa este límite, se producirá un aumento de ácido láctico, signo de fatiga causante de trastornos.


🔸Fuerza:

En Pilates se precisa una fuerza que permita mantener el esfuerzo muscular durante algunos segundos o incluso minutos para llevar a cabo un ejercicio determinado.


🔸Flexibilidad:

Está muy relacionada con la elasticidad muscular, que es la capacidad que tiene un cuerpo de retornar a su posición de reposo una vez han cesado las fuerzas que lo deformaban. El ejemplo típico es un muelle. Dicho de otra forma, en las actividades destinadas al desarrollo de la flexibilidad se obtienen ganancias cuando se consigue vencer las fuerzas de restitución establecidas en el tramo inicial de la zona de deformación elástica.

Si quieres conocer estos aspectos en tu cuerpo solicita una clase de prueba totalmente GRATUITA

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✨TU CUERPO HABLA, aprende a ESCUCHARLO.✨

🔸Se han estudiado ampliamente los signos y síntomas que «gritan» en un cuerpo que guarda emociones, que las ignora y que usa como frase preferida «no pasa nada» cuando la realidad biológica es que sí pasa y ¡mucho!

🔸El cuerpo se expresa por sintomatología, que no es ni más ni menos que una serie de síntomas por los que nos dice claramente que está pasando a nivel emocional.

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✨Pilates para el Alivio Menstrual✨

🔸Hacer ejercicio durante la menstruación puede parecer una mala idea, debido a que el ejercicio puede verse interrumpido por calambres, dolor de espalda y otros síntomas. Sin embargo, algunos movimientos del método pueden ayudar a aliviar esos molestos síntomas.

🔸Que el Pilates ayude con los dolores menstruales tiene su explicación en la liberación de las endorfinas, ya que tienen un efecto similar a los opiáceos sintéticos por su acción analgésica. Por tanto, las endorfinas ayudan a aliviar estas molestias.

🔸Así que ya nada es excusa para tu práctica, ya que la clase se puede modificar según lo que necesites en ese momento.

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✨La Edad y el Pilates✨

🔜Nunca es tarde para comenzar a hacer pilates👍👍

🔸️Un estudio demostró que incluso a los 90 años el efecto del ejercicio es notable

🔸️Las personas de más de 90 años sometidas al ejercicio presentaron mejoras en todas sus cualidades físicas,  fuerza,  resistencia y equilibrio,  por el contrario los que no lo realizaron presentaron una disminución de estas.

🔸️Las personas de más de 40 años, que realizan ejercicio de manera habitual logran frenar el deterioro fisiológico que ocurre con la edad, disfrutando de una mejor salud y calidad de vida que las personas sedentarias.

🔜Date la oportunidad de comenzar a disfrutar de una verdadera calidad de vida.....TU MOMENTO ES AHORA!! Agenda con nosotros una clase de prueba totalmente GRATUITA!!!💪💪

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