Keiser Chile

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¿Es necesario restringir Carbohidratos o Grasas para perder peso? 🤔❎Interesante estudio muestra que una restricción calórica de un 33% durante 6 semanas sin suprimir o alterar distribución de macronutrientes es suficiente para perder masa grasa y mejorar marcadores relacionados con salud. Importante destacar que una mayor ingesta proteica podría haber atenuado la pérdida de masa muscular, tal como lo sugieren los autores en la discusión. @ Motion - Health & Performance Center

Interesante estudio muestra que el Volumen podría ser el factor primordial para gatillar Hipertrofia, no obstante, la Fuerza y el Rendimiento mejoraron independiente del volumen total de entrenamiento.
👉🏻3 grupos entrenaron:
1️⃣al fallo muscular 2️⃣no al fallo muscular 3️⃣no al fallo muscular pero con el número de repeticiones totales similar al grupo que entrenó al fallo. 💪Resultados: 👉🏻La hipertrofia sólo se gatillo en el grupo que entrenó al fallo muscular y en el grupo que no entrenó al fallo pero con mayor volumen total. 👉🏻El Rendimiento y la Fuerza evaluada en distintas pruebas mejoró en todos los grupos. 🤔Limitaciones: 👉🏻el estudio consideró 52 adultos mayores sanos desentrenados. 👉🏻¿podremos extrapolar los resultados a otro grupo etario o sujetos entrenados? @ Motion - Health & Performance Center

¿Rodillas por delante de la punta de los pies durante la sentadilla? 👍👌👇🏻 Mientras el movimiento se inicie en las caderas y exista la capacidad de mantener el centro de gravedad sobre el centro del pie, podría ser una necesidad para completar un movimiento seguro. Un fémur muy largo en relación a los otros segmentos, pobre movilidad de tobillos, lesiones previas u otras limitaciones individuales determinarán cuál es el rango adecuado de trabajo en cada sujeto. “En no adaptamos las personas a los ejercicios sino que adaptamos los ejercicios para las personas 💪”.
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