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¿Que es el éxito para ustedes?

Creemos en la importancia del equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu. Ser consciente de ello y dedicar tiempo a desarrollarse en estas áreas trae diferentes ventajas.

❇️Beneficios de la Act. Física:

✔️Mejora tu forma, fuerza muscular y flexibilidad.

✔️Incrementa tu resistencia física y movilidad articular.

✔️Regula tu presión arterial.

✔️Previene enfermedades

❇️Beneficios de la Act. Espiritual:

✔️Identificar patrones dañinos, trabajarlos y superarlos.

✔️Conocer nuestros pensamientos y sentimientos recurrentes.

✔️Controlar nuestra mente y alejar pensamientos negativos, dañinos o tóxicos.

✔️Conectarnos con nuestros intereses, facilitando la toma de decisiones ajustadas a nuestras expectativas.

✔️Mejorar nuestra autoestima.



✨El conjunto de estas acciones y sus ventajas nos ayudan a logar la mejor versión de nosotros mismos.

✨Comienza con pequeños cambios e irás notando la diferencia.

✨Y así lograr controlar nuestra mente✨

Este año hemos tenido que pasar mucho tiempo en casa, y algunos hemos descubierto que el deporte nos permite liberar las tensiones del encierro y mejorar el ánimo.


✅No necesitamos muchos accesorios, aprovechemos loque ya tenemos.


✅Según los ejercicios que realicemos una esterilla (colchoneta, mat) resulta muy útil y cómoda para realizar varias actividades en cualquier lugar donde vayas.


5️⃣Usos de las esterillas:

❇️Yoga: Un mat básico debe ser antiadherente, con una extensión adecuada. La alineación corporal te ayudará a ubicarte si estas iniciándote en el mundo yogui.

❇️Pilates: Para realizar algunos ejercicios debes estar sentad@ en una colchoneta con un grosor mínimo para evitar lesiones o molestias lumbares.

❇️Abdominales: Un mat es ideal, ya que evitas la dureza del suelo y su grosor mínimo ayuda la ejecución correcta de los ejercicios.

❇️Planchas: son ejercicios muy completos ya que trabajan varias partes del cuerpo simultáneamente.

❇️Ejercicios aeróbicos: Especialmente si sufres de problemas a las articulaciones, tener una colchoneta que impida el impacto puede prevenirte lesiones o malestares.


Sus usos son muuuuchos y si son livianas resultan fáciles de transportar donde vayas.

El autocuidado es realizar de forma voluntaria conductas que orientadas a nuestro bienestar.


✨Esto incluye la salud física, emocional, espiritual, psicológico, intelectual etc.

✨La idea es lograr un equilibrio, explorar nuevos desafíos, crecer y desarrollarnos de forma integral.


✨A veces nos cuesta salir de nuestra zona de confort, pero es recomendable probar nuevas experiencias, podemos sorprendernos y encontrar bienestar.

✨Descubre qué te hace sentir bien, identificar aspectos inconclusos, trabajarlos y mejorarlos, sólo así podemos evitar repetir errores y sufrimientos.


✨Algun@s descubren este camino a través de la religión, el deporte, yoga&meditación, música, lectura, viajes, terapia psicológica, terapias alternativas (reiki, acupuntura, imanes, aromaterapia), etc…

✳️Respetemos los procesos, gustos y preferencias de los que nos rodean, lo importante es explorar y desarrollar lo que sentimos necesario.

✨Aprende a disfrutar el camino✨

Algun@s hemos reflexionado más estos últimos meses sobre nuesto estilo de vida y nuestra relaciones con otr@s y con el planeta.

💭Creemos que el llamado es a cuestionarlo todo, y en parte nuestro consumo, que muchas veces es inconsciente.

💸Esto no sólo afecta a nuestro bolsillo, sino también a nuestro entorno. .
🌎Tips para avanzar hacia una compra consciente:

🔺¿Necesito este producto? No se trata de no comprar, sino de comprar lo que realmente necesitas ya que muchas lo hacemos por impulso.

🔺Tener una lista de compras: es común que lo hagamos con los alimentos, así evitamos perder tiempo en el supermercado, comprar de más y gastar más dinero y tiempo

Lo mismo pasa con la ropa, accesorios, elementos para la casa, etc. Sabremos qué comprar y podemos priorizar.

🔺¿Qué estamos comprando?: Puede sonar algo “básico” pero muchas veces no sabemos qué estamos comprando. Pregúntate ¿Qué contiene ese “alimento”? (¿Me alimenta?), ¿cómo se fabrica la ropa que uso? ¿el material es biodegradable o reciclable?

✨No se trata de ser perfect@ en todos los ámbitos.
✨Sabemos que algunos cambios involucran más dinero, por eso debes ajustarlo a tus posibilidades.


✳️Cada cambio por pequeño que sea va sumando a un mundo más consciente.

Cada tipo trabaja aspectos diferentes. La elección dependerá de tus necesidades y gustos.

✳️Cada práctica puede requerir accesorios distintos (ladrillos, aros, pelotas, mats). .
✳️Un yoga de movimientos dinámicos es el Vinyasa, por lo que no necesitas un mat super antideslizante. ✳️El bikram se practica en habitaciones con calor y humedad, por lo que puedes necesitar un mat con gran adherencia, o uno básico pero utilizando toallas antideslizantes

Otros tipos de yoga: .
✳️Asthanga Vinyasa: enfocado en la respiración sincronizada.

✳️Vini Yoga: Trabaja la concentración.

✳️Anusara Yoga: Aplica una filosofía tántrica.

✳️Yoga Restaurativo: Busca la relajación, así como hay prácticas de yoga terapéuticas que pretenden lograr la sanación.

🧘🏽‍♀️Si te interesa el yoga y no sabes por dónde empezar te damos algunos tips:.

✳️ Define si quieres una práctica adaptada a tus gustos o quieres comenzar por algo más desafiante.

✳️Muchos centros especializados en el yoga ofrecen varios tipos y puedes probarlos todos.

✳️Muchos ofrecen una primera práctica gratuita, aprovéchalas para conocer las clases y los instructores.

✳️A través de redes sociales puedes contactar a instructores e informarte sobre sus prácticas. .
✨No te presiones ni te exijas demasiado, esto requiere práctica y paciencia. .

✨Merecemos dedicar unos minutos a nosotr@s mismos,relajarnos, reflexionar y estar conscientes del aquí y el ahora✨

Muchas veces nuestro ritmo de vida nos impide cuestionar nuestro estilo de vida.
Si ya lo hiciste pero no sabes por dónde empezar, estos consejos pueden ayudarte.

✨Hacer ejercicio: Elige algo según tus capacidades e intereses. No es necesario ir al gimnasio, puedes caminar, correr, bailar, hacer rutinas en casa, etc.
✨Ser consciente de tu respiración: Esto trae muchos beneficios. Puedes buscar ejercicios útiles en situaciones de stress, crisis, insomnio, etc.
hacerlo en cualquier lugar y sólo te tomará unos minutos.

✨Dieta: No pienses inmediatamente en restricciones, lo importante es tener consciencia de los alimentos que ingerimos. ¿Estás comiendo lo que realmente te gusta? ¿hay algo que no te esté haciendo bien?, ¿crees que deberías añadir/disminuir x productos?.

✨Relajación: Dedícale algunos minutos cada día, ya sea escuchando música, andando en bicicleta, leyendo, meditando… hay tantas opciones como gustos, lo importante es darle un break a nuestro cuerpo y mente. .
✅Empieza poco a poco, no te estreses imponiéndote actividades extensas o metas muy altas. .
✅Prueba diferentes cosas pero siempre decide lo que te hace feliz.

✨Y ten siempre presente que cada uno es un mundo y lo que ayuda a una persona no necesariamente te ayuda, busca lo que te hace bien a ti.