Círculo Pránico

वीरभद्रासन
virabhadrāsana 3
Postura del guerrero victorioso 3

Namasté amigas y amigos:
Cómo siempre ponemos al aire la postura que apuntala las reuniones yóguicas en Círculo Pránico. Por noventa minutos dejaremos a un lado roles, estatus, preocupaciones, ocupaciones, gustos, disgustos, recuerdos y proyecciones para asentarnos firmes pero relejadas/os en la cresta del presente bajo el pretexto de la milenaria disciplina.

Para agregar otra herramienta a este trabajo personal, esta semana encarnaremos la gallardía del guerrero victorioso. Virabhadrasana 3 es una postura de equilibrio muy desafiante que -cómo todas las ásanas- nos fortalece de pies a cabeza. Veamos en detalle sus particularidades.

Es una alineación horizontal de brazos, torso y una pierna versus la extremidad inferior que verticalmente extendida nos sostiene en el suelo, obvio, es un intenso trabajo de fuerza y equilibrio.

La musculatura fortalecida por región es: En las piernas isquiotibiales, cuádriceps, sóleo, psoas y gastrocnemios. En la cintura los glúteos y abdominales. En la espalda extensores espinales. Por último en las extremidades superiores deltoides, biceps y triceps.

Hay que ser majadero cuando corresponde. La ejecución de ásanas es sólo un peldaño de los 8 que el sabio Patanjali dejó plasmado en sus yogasutras, por ende nunca dejamos de ponderar -aunque a veces cueste- los 5 hábitos personales y los 5 sociales, el desarrollo y conducción de la energía sutil, la retracción de los sentidos, el foco mental agudo, la meditación y en lo posible, la experiencia subjetiva de realización espiritual... Elementos que dicen presente en cada clase de Círculo Pránico.

La invitación está extendida, tenemos 9 clases semanales para que elijas 100% a tu medida el entrenamiento yóguico.

Namasté.

🌿 El Quisco está vivo, y su naturaleza nos necesita. Nuestra comuna no solo es mar y paisajes hermosos. Es hogar de aves, flora nativa y diversas especies que forman parte de nuestro patrimonio natural. Proteger la vida salvaje es responsabilidad de todos. Cuidemos nuestros espacios, respetemos la fauna y preservemos la flora 🌊🌱 Porque proteger la naturaleza hoy, es asegurar el futuro de El Quisco. #ElQuisco #CuidemosNuestraNaturaleza #FloraYFauna #ConcienciaAmbiental

¡Una vez más, el Metro se suma a la CicloRecreoVía Nocturna! 🚇🌙 Gran noticia: como ya es tradicional, el @metrodesantiago permitirá que puedas subir tu BICICLETA a sus vagones este sábado para que, si vives lejos de lo que será la séptima versión de la CicloRecreoVía Nocturna y quieres participar en ella en bicicleta, puedas llegar con tu bici con rapidez y seguridad a esta maravillosa intervención urbana. ✨ Esta nueva versión de la CicloRecreoVía Nocturna se llevará a cabo este SÁBADO 28 de febrero, de 18.00 a 24.00 hrs, en Av. Irarrázaval (Ñuñoa) entre Fernández Co**ha y Américo Vespucio, siendo la primera vez que la CicloRecreoVía Nocturna -ya dos veces antes desarrollada en Av. Irarrázaval- llegará hasta Plaza Egaña. Si quieres participar en este evento en bicicleta, podrás subirla al Metro desde las 17.00 hrs. del sábado hasta el cierre de las operaciones del tren subterráneo, aproximadamente a las 23.00 hrs. Esto será válido en toda la Red de Metro, en todo Santiago. 🙌 Subir bicicletas al Metro solo está permitido los días domingos, por lo que poder subirla un día sábado es una medida excepcional que solo se toma con el fin de que personas de todo Santiago puedan participar en la CicloRecreoVía Nocturna en bicicleta. Recuerda, eso sí, que en la CicloRecreoVía Nocturna puedes participar en todo lo que no tenga motor, y no solo en bicicleta: a pie, en patines, en skate, en silla de ruedas y en triciclo. Las estaciones de Metro en que te servirá bajarte, es cualquiera de las siguientes para así salir justo a la CicloRecreoVía Nocturna: - Monseñor Eyzaguirre - Ñuñoa - Chile España - Villa Frei - Plaza Egaña Agradecemos enormemente a @metrodesantiago que, como siempre, entrega una tremenda facilidad para que quienes quieren participar en bicicleta en un evento tan maravilloso como la CicloRecreoVía Nocturna, puedan hacerlo sin importar cuán lejos vivan de la Av. Irarrázaval, en Ñuñoa. #RecuperemosLaNoche

उत्थित पार्श्वकोणासन
utthita pārśvakoṇāsana
Postura del costado extendido

Hola:
Esta semana de luna llena nos convoca la postura del costado extendido. Sobre sus beneficios podemos decir que tonifica cuádriceps, abdominales oblicuos, espalda, hombros y brazos. Reduce diámetro abdominal y de caderas, también las molestias en el nervio ciático.

Cómo todas las posturas de yoga que practicamos en forma y en fondo en , podemos decir que luego de cada clase dormirás mejor, mejorarán tus funciones digestivas, sentirás la mente fresca para asumir tus responsabilidades diarias, entre muchas otras apreciaciones subjetivas que nos llegan a modo de feedback.

Recuerda que tenemos cupos disponibles en todas nuestras clases virtuales. Todas/os bienvenidas/os a la .

Namasté

Primera clases gratis #CirculoPranico #GentePranica #ParqueBustamante#YogaEnChile#YogaEnSantiago

रसारितपादोत्तानासन
prasāritapādottānāsana
Prasarita padottaanaasana

Hola:
Esta semana de febrero nos convoca la postura de la gran extensión de piernas. Estiraremos intensamente los femorales y musculatura de la espalda baja, mientras el cuello se fortalece en la versión A, se relaja en la versión B y en la C ajustaremos hombros con el agarre de manos tras tu espalda. Esta y todas las posturas de Yoga situadas en una buena clase nos aportan tono muscular, elasticidad, potencia, desarrollan el equilibrio, aumentan la capacidad pulmonar, ralentizan el ritmo cardiovascular y relajan todo nuestro cuerpo mejorando con el paso tiempo nuestra salud. Es muy recomendable.

No dudes en contactarte en contacto@circulopranico o al +56 9 61580017 y pide tu primera clase gratis.
Namasté

वीरभद्रासन
vīrabhadrāsana II
Postura del guerrero 2

Hola:
No podría haber sido más apropiada la que presenta .

Cada clase nos mantendrá en la cresta del presente para alinear esta bella postura. Con su ejecución tonificaremos brazos, abdominales, espalda, muslos, glúteos; también desarrollaremos nuestro equilibrio. Insertaremos guerrero en secuencias ágiles para mejorar la coordinación motriz también. En términos generales mejorará nuestra postura, capacidad pulmonar y autodominio para relajarnos a fondo en el tercio sutil de la clase.

El Yoga no para en , ahora más clases para tí. Suscríbete +56961580017 [email protected] o DM.
Namasté

“Hablar de músculos fuertes es hablar también de salud, de prevención y de calidad de vida a medio y largo plazo.”

No todo es gimnasio, así ayudan las caminatas y el yoga a tener músculos fuertes Los músculos fuertes no aparecen por arte de magia ni se construyen únicamente levantando pesas durante una hora y olvidándose del resto del día.

नटराजासन
naṭarājāsana
Postura del Señor de la danza

Esta semana corresponde detenernos, respirar, observar, mantener, expandir e integrar los beneficios de la postura del señor de la danza, Natarajasana. Nataraja es una función del Dios hindú Shiva quien desde su pedestal cósmico transforma las viejas en nuevas formas con su danza sagrada, tanto micro cómo macrocósmicamente, todo con la Shakti de Brahman.

Esta postura fortalece tobillos, rodillas, ingles, glúteos y abdomen. La columna se estira poderosamente mientras que aumenta la movilidad de la cintura escapular en un buen momento para observar la capacidad respiratoria, todo con un clima de mucha calma sosteniendo el equilibrio sobre solo un pie. Esta postura nos invita a examinar el arquetipo de Shiva Nataraya, quien, con gracioso dominio vence todos los obstáculos con impasible mirada.

Practica en Círculo Pránico, no dudes en contactarte en contacto@circulopranico o al +56 9 61580017

Namasté

उत्कटासन
utkaṭāsana
Postura poderosa

Hola:
Esta semana nos reúne una postura de pie que es bastante sencilla, no obstante, ejecutarla durante 90 segundos, por 3 veces, en perfecta alineación y con ritmo respiratorio lento y profundo, es algo difícil de conseguir. Esta semana conseguiremos estos detalles de la postura del poder.

Alineación: Es una flexión de rodillas con los pies juntos. Según nuestro linaje debemos alinear horizontalmente rodillas con glúteos. Desde aquí elevar los brazos y torso en 45 grados.

Beneficios
- Fortalece las piernas, tobillos y abdomen.
- Estira la columna, los hombros, los brazos y el pecho.
- Estimula y tonifica los órganos abdominales, el diafragma y el corazón.
- Relaja el cuerpo y reduce la ansiedad.

Te invitamos a conocer nuestra sala virtual y presencial Whatsapp +56916580017 o por mail [email protected]

Namaste