Homy Workout

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¿ Que es la cratina ?🤷 La cretina es un compuesto natural formado por tres aminoacidos: metionina - arginina y glicina, el cuerpo es capaz de sintetizar una pequeña cantidad al dia aproximadamente (1gr) y el resto debemos aportarla a través de la dieta o suplementación.

Beneficios de la creatina:

Mejora la fuerza 💪
Ganancia de Musculatura💪
Entrenamientos mas Intensos👌
Mejora el contro de Glucosa en personas diabeticas
Previene la pérdida de masa muscular y la debilidad osea
Mejora la capacidad cognitiva en personas adultas👴
Mejora el estado de ánimo en casos de fatiga mental por falta de sueño 😪

Dosis:

La recomendacion general es de 5gr diarios (un scoop)🥄 si se quiere mas precision debes calcularla así (0.08gr/kilo), y no es necesario una fase de carga de 20grs el primer dia, ya que muchas veces provoca molestias estomacales.

Recomendaciones a la hora de ingerirla:

Mejor después de entrenar
No la consumas despues de comer ( el ph del estomago degrada la creatina)
En días de descanso puedes disminuir su dosis a la mitad o dejar de tomarla.

Riesgos: no refleja problemas a corto y largo plazo

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Sorteo a realizarse el 24 de diciembre.
*Válido solo en Santiago