Entrenador Matías Duarte

12/09/2021

Asesorías presenciales y semipresenciales, consulte por horarios disponibles 😁

12/09/2021

Press de pecho mancuernas vs barra cuál elegir y por qué 🤔

05/09/2021

17/08/2021

Algunos de los entrenamientos del dia lunes 16 de agosto 💪

12/08/2021

Quieres trabajar tus glúteos al máximo? 🍑

Prueba estos ejercicios 👌

Cuéntame cómo te va 😁

04/08/2021

Cupos abiertos para la semana 09 de agosto

30/07/2021

Cierre de cupos semana 02 al 08 de agosto, domingo 24 hrs. 😊💪

30/07/2021

Hola amigos les comparto una rutina de ejercicios para entrenar todo el cuerpo (Full Body) qué pueden realizar en sus casas, esperó les sirva. 😁
Ejercicios:

1. Kb press militar unilateral con brazo contra lateral
2. Mc Sentadilla Globet
3. Kb Remo unilateral
4. Kb Peso mu**to unilateral con piernas alternadas

A modo de ejemplo puedes realizar dos o tres series de 8 a 12 repeticiones de cada ejercicio (alterna brazos y piernas) tomando una pausa entre cada uno, recuerda siempre trabajar la carga de entrenamiento y tu técnica con un entrenador. 💪

.Matias

29/07/2021

Sentadilla Búlgara: dominante de cadera (hip dominant) o dominante de rodilla (quad dominant).
Cuál de los dos es el correcto? 🤔
La verdad es que la dos formas son totalmente correctas, la diferencia de una con otra dependerá de tu grupo objetivo de la sección o músculo que quieras desarrollar.

Por ejemplo si realizamos un dominante de rodilla el enfoque del ejercicio estará en el cuádriceps, mientras que el dominante de cadera estará más centrado en el desarrollo del glúteo. 🤓

Puedes agregar este ejercicio en tu rutina de ejercicios, como recomendación comenzar con dos series de 6 repeticiones por cada pierna e ir aumentando dos repeticiones más cada semana hasta llegar a 12 reps e ir agregando peso. 💪

Intenta que el movimiento sea fluido. Dale a ❤️, comparte y guarda. 😁

29/07/2021

Todos las modalidades de entrenamiento personalizado presencial y semi presencial, a domicilio y entrenamiento funcional grupal online, planes indivudales y dúo.
Más consultas mediante los contactos. 😁