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💥 ¿La creatina es solo para deportistas? ¡Para nada!
Hoy sabemos que este suplemento va mucho más allá del rendimiento físico: puede ser una herramienta útil para la salud muscular, cerebral, metabólica ¡y hasta para dormir mejor! 😴🧠💪
🧠 ¿Qué nos dice la ciencia?
En una columna publicada recientemente, Caroline Yans Paredes —directora de Nutrición y Dietética de la UST Puerto Montt y parte del equipo de investigación de ODA360— explica cómo la creatina ha demostrado beneficios en:
✅ Prevención de sarcopenia (pérdida de masa y fuerza muscular en adultos mayores)
✅ Mejora de la memoria, atención y velocidad de procesamiento
✅ Reducción del estrés oxidativo e inflamación
✅ Apoyo al metabolismo de la insulina y control de la glicemia
✅ Aumento de la calidad del sueño
🥩 Este compuesto natural se obtiene principalmente de carnes rojas, pescado y cerdo, pero si la ingesta es baja o las exigencias diarias son altas (deportivas, cognitivas o laborales), su suplementación puede ser una excelente aliada, siempre considerando el contexto de salud individual.
💬 En resumen: la creatina no es solo para quienes van al gimnasio, también puede beneficiar a personas sedentarias, adultos mayores, estudiantes o quienes tienen alta carga física o mental. ¿La clave? Informarse y, si es necesario, consultar con un profesional.
📖 Lee la columna completa en: https://www.diariodepuertomontt.cl/noticia/opinion/2025/09/creatina-beneficios-mas-alla-del-deporte
👩‍⚕️ Autora: Caroline Yans Paredes, directora carrera de Nutrición y Dietética UST Puerto Montt.
🔬 ODA360 – Observatorio de la Alimentación
#Creatina #SaludMuscular #NutriciónFuncional #Sarcopenia #Neuroprotección #ODA360 #NutriciónUST #Cognición #Metabolismo #SueñoSaludable #RendimientoMental #NutriciónBasadaEnEvidencia

26/09/2025

https://www.instagram.com/p/DPEfXjxjqRL/?igsh=YXAwbmNpajJ2ZXk4

💥 ¿La creatina es solo para deportistas? ¡Para nada! Hoy sabemos que este suplemento va mucho más allá del rendimiento físico: puede ser una herramienta útil para la salud muscular, cerebral, metabólica ¡y hasta para dormir mejor! 😴🧠💪 🧠 ¿Qué nos dice la ciencia? En una columna publicada recientemente, Caroline Yans Paredes —directora de Nutrición y Dietética de la UST Puerto Montt y parte del equipo de investigación de ODA360— explica cómo la creatina ha demostrado beneficios en: ✅ Prevención de sarcopenia (pérdida de masa y fuerza muscular en adultos mayores) ✅ Mejora de la memoria, atención y velocidad de procesamiento ✅ Reducción del estrés oxidativo e inflamación ✅ Apoyo al metabolismo de la insulina y control de la glicemia ✅ Aumento de la calidad del sueño 🥩 Este compuesto natural se obtiene principalmente de carnes rojas, pescado y cerdo, pero si la ingesta es baja o las exigencias diarias son altas (deportivas, cognitivas o laborales), su suplementación puede ser una excelente aliada, siempre considerando el contexto de salud individual. 💬 En resumen: la creatina no es solo para quienes van al gimnasio, también puede beneficiar a personas sedentarias, adultos mayores, estudiantes o quienes tienen alta carga física o mental. ¿La clave? Informarse y, si es necesario, consultar con un profesional. 📖 Lee la columna completa en: https://www.diariodepuertomontt.cl/noticia/opinion/2025/09/creatina-beneficios-mas-alla-del-deporte 👩‍⚕️ Autora: Caroline Yans Paredes, directora carrera de Nutrición y Dietética UST Puerto Montt. 🔬 ODA360 – Observatorio de la Alimentación #Creatina #SaludMuscular #NutriciónFuncional #Sarcopenia #Neuroprotección #ODA360 #NutriciónUST #Cognición #Metabolismo #SueñoSaludable #RendimientoMental #NutriciónBasadaEnEvidencia

04/09/2025

🪄💪 “La magia está en la consistencia… y en la dosis justa de creatina.

19/02/2023

Que opinas? 👑

11/02/2023

Realizar bien los movimientos puede mejorar la composición corporal y la fuerza general.💪

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