BoomFit funcional

Consulta Nutricional Online, incluye:

✅ Anamnesis social y Alimentaria.

✅ Evaluación Nutricional.

✅ Educación Alimentaria por video llamada.

✅ Pauta de alimentación individualizada según objetivos Nutricionales, la cual se envía a su correo.

💯 No son regímenes es generar hábitos de estilo de vida saludable.

Si por efecto de la contingencia te quedaste si tu control de:

☑️ Embarazo.

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☑️ Control 3 años 6 meses.

No dudes en hablarnos, es TOTALMENTE GRATIS!!

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Cada rutina de ejercicio debe ser planificada en vista de cada persona. Nadie es igual 👈🏼. Lo que encuentras en Youtube puede darte una “idea” de ejercicios pero no significa que esté hecho para ti. Asesórate con un profesional 👌🏼.

Nos me gustaría compartir con ustedes algunas herramientas a considerar al momento de efectuar tu entrenamiento en casa 🏠

ESTRUCTURA DE UN ENTRENAMIENTO 🏋🏽‍♂️

Activación: Ejercicios que componen todos los músculos y articulaciones con un orden gradual con el fin de preparar el organismo para un buen desempeño y evitar alguna lesión. Puede ocupar del 15% al 20% de la sesión.

Calentamiento específico: Lo realizamos luego de la activación e incorporamos músculos específicos a trabajar en la sesión o deporte a practicar. Ej: si el objetivo es entrenar el tren inferior, se deben involucrar todos los músculos que específicamente participarán de la rutina. Se debe acercar al nivel de exigencia de la sesión completa.

Desarrollo: Es la parte central de nuestro entrenamiento y la principal en la que tendremos nuestros ejercicios específicos. Aquí debemos cumplir el objetivo de la sesión, efectuando el trabajo más exigente de acuerdo a nuestro fin. Debe ocupar del 60 al 80% de la sesión de entrenamiento.

Parte final: La intensidad es baja para volver al estado inicial lo más pronto posible. Se busca volver a la calma a través de actividades que así lo permitan. Debe ocupar el 5 al 10 % de nuestra sesión. Nunca se debe culminar de manera drástica olvidando esta parte, se trata de realizar una disminución gradual del trabajo realizado que permita la recuperación de nuestro organismo. Se deben realizar ejercicios de estiramiento, juegos, ejercicios de relajación, respiración,etc. En adultos mayores y personas sedentarias debe tener más importancia y darle más tiempo durante una sesión de entrenamiento.

Post por .fit

Tenemos ganadora‼️ FELICIDADES ! A disfrutar de tu premio 🥇 2 meses de entrenamiento funcional + 2 evaluaciones nutricionales 🤩 SE VIENEN NUEVOS CONCURSOS CHIQUILL@S ❗️gracias a todos los que participaron!

Muy buen entrenamiento hoy 💪🏽🔥 Siempre hay un espacio más! 🤭




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Funcional! 🤩

Si tienes ganas de unirte a nuestras clases serás muuuuuy bienvenid@! Vamos! Motívate!!! 💪🏽💥

Nos puedes encontrar en movimiento cada Lunes, Miércoles y Jueves, desde las 19:30 hrs hasta las 20:30 hrs! 👌🏽 La clase tiene un costo de $1.500 🤩 No hay excusas!



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TENEMOS CONCURSO DE NUEVO AÑO! 😱

Boomfit regala 2 meses de entrenamiento funcional + 2 meses de evaluaciones nutricionales! 💪🏽

¿Qué es lo que debes hacer para participar?

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✅ Mencionar a un/una amig@ en los comentarios y al igual que tú, debe seguirnos (También puede participar).

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SORTEO DÍA 31 DE ENERO! 🙌🏼



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Registro del entrenamiento de hoy 💪🏽


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Atención! Clases suspendidas para Lunes 30 y Miércoles 1! Estaremos retomando el día jueves con normalidad 👌🏽💪🏽 A comenzar de buena manera el nuevo año 🤩

🔹Se vienen las fiestas!! y la idea es pasarla en familia teniendo en cuenta los siguientes consejos:.
✅ Controla el consumo de alcohol, sobre todo el de alta graduación. Puedes alternar una copa de vino 🍷o cola de mono con una de agua🍶. También puedes preparar los mismos tragos típicos de estas fiestas sin incorporar alcohol, verás que quedan igual de ricos 😋.
✅Conviene servir la comida emplatada 🍜 para evitar excesos y cuando hagas sobremesa retira la comida, así evitarás la tentación de seguir picando 😯

✅Opta por postres con fruta 🍰 o postres caseros en donde puedes usar chocolate amargo 🍫 o lácteos descremados 🥛

✅Como acompañamiento se pueden servir verduras al v***r, tienen un sabor espectacular y son de fácil preparación. También optar por contemplar diferentes entradas usando variedades de verduras de la estación acompañadas con una palta rellena con pasta de atún o pollo🍗

✅Usa aceite de oliva para cocinar y aderezar las ensaladas, es mucho más saludable que otro tipo de aceites

Para las salsas es muy recomendable sustituir la nata por leche descremada o yogurt natural acompañado de los aliños que más te gusten

✅No te saltes ninguna comida, intenta aligerarlas, pero nunca dejes de comer

✅Realiza ejercicio físico, si no encuentras momento, sal a correr, baila con tus amigos, da una vuelta en bici, pero muévete 🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♀️

☝️Tener en cuenta:
⚠️Una porción de pan de pascua es de 60 gr, equivalente al grosor de dos de tus dedos, eso te aportara 237 kcal.
⚠️6 unidades de galletas de navidad aportan 140 kcal.
⚠️Un vaso de cola de mono de 250 cc aportan 377 kcal.

¿Qué esperas para ser parte de esta motivada familia? 💪🏽❤️

NUEVO ROSTRO! NUEVA IMAGEN! 🔥🧨💪🏽