Personal Trainer Constanza Tejos

Hoy tarde de Pilates madre e hija 🙇💞

Gracias Isa y Mane

MAÑANA NOS VEMOS EN LA PLAYA DEL DEPORTE A LAS 9:00 AM, ACTIVANDO LA MAÑANA CON PILATES !

- ENTRENAMIENTOS PERSONALIZADOS A DOMICILIO
- PILATES EN TU CASA

VIÑA/ REÑACA / CONCON

Buen dia!
Todos invitados a mis clases de Pilates que estaré realizando en la playa del deporte
CUANDO? todos los LUNES, MIERCOLES Y VIERNES a las 9:00 am
QUE ES EL METODO PILATES?
En esta técnica se trabaja el cuerpo como un todo, desde el músculo mas interno al mas periférico, en donde interviene tanto la mente como el cuerpo.
Se realizan ejercicios lentos y controlados, con pocas repeticiones, en donde la respiracion, concentración, control y la fluidez son conceptos claves para este método.
El objetivo es conseguir un equilibrio muscular, reforzando los músculos débiles y alargando los músculos acortados. Esto lleva a aumentar la fuerza, el control y la flexibilidad del cuerpo.
- Mantén tu cuerpo en movimiento-

Activando el día con actividad fisica al aire libre , que lindo dia y lindas alumnas 👌🏼🌞 gracias chicas por la buena disposición 💪🏼💪🏼
Entrenamiento tren inferior 👌🏼

Pero que buena estuvo la navidad verdad? celebracion con cositas ricas?? galletas navidenas ?? postres ?? aperitivos ?? cena??

Yo también lo disfrute al igual que ustedes, y es normal que en estas fechas nos relajemos con la alimentación. Sin embargo debemos tener cuidado si no queremos perder todo el trabajo que hicimos en la semana verdad??

Vamos con estos consejos:

1- Mantente activo, trata de hacer algo de ejercicio , sobre todo si piensas salir de noche

2. Haz una comida "trampa" ( comida chatarra) el finde semana y durante la semana come sano

3- Nada engorda mas que el ALCOHOL. Si sales a comer puedes optar por limonadas , son muy ricas y refrescantes.

4- Duerme bien, entre 7 y 8 horas.

5- Toma un buen DESAYUNO!! comida mas importante del día

6- Ten siempre " cositas sanas listas para picar" , fruta picada, frutos secos, jaleas sin azúcar, etc.

Buena semana a todos

Entrenamiento al aire libre🌳💪🏼👌🏼 qué mejor combinación?? Ejercicios y naturaleza🌞

• Realizar actividad al aire libre ya es mas relajante, la sensación de sentir el viento, de sentir los olores de la naturaleza, la energia del sol es impagable y nos brinda felicidad y un mejor estado de animo

• Por otro lado no existe limites de lo que puedas entrenar al aire libre, tienes mucho espacio a tu disposición, por lo que es dificil caer en lo rutinario

• Al aire libre hay mas diversión🎉 entrena con amigos, familia, niños y hasta con tus mascotas🐶. Es una linda manera de pasar el tiempo con ellos

• Hazlo parte de tu vida diaria
Lindo viernes a todos😊

( Entrenamiento GAP : gluteos, abdomen, piernas) 👌🏼

Buenos días!!!

Ayer fue día de FERIA! que rico es la feria y ver todo lo que la madre tierra nos brinda, una de las cosas que mas amo son las frutas, por que es tan bueno incorporar las frutas en nuestra alimentación diaria?

1 - Aportan gran cantidad de agua, por que lo te hidratas rápidamente
2- Ricas en fibra
3- Aportan gran cantidad de vitaminas y minerales
4- Aportan vitaminas antioxidantes naturales
5- Contienen gran cantidad de vitamina C , especialmente los kiwis, frutillas, frambuesas, arándanos y las frutas cítricas. La vitamina C tiene alto poder antioxidante, y gracias a los antioxidantes nuestros tejidos están protegidos al igual que las células de nuestro organismo.
6- Es muy recomendable consumir alrededor de 3 frutas diarias.

Incorporemos la fruta a nuestra alimentación!

Lindo viernes a todos!

Hola chicos/as !

Mi nombre es Constanza Tejos Wagner, Profesora de Educación Física con mención a bienestar humano e Instructora de Pilates Contemporáneo.
Estoy en busca de gente que quiera tener un estilo de vida mas saludable, que quiera comprometerse con su salud, que le interese su bienestar y el de su familia.
Para eso estoy aquí, para ayudar a esas personas a comenzar una nueva vida, a salir del sedentarismo y de la obesidad , para así evitar problemas cardiovasculares y enfermedades.

Nunca es demasiado tarde, dale a tu vida el cambio que necesita, tu cuerpo es tu templo y merece el cuidado adecuado.

TE SUMAS ???

* Entrenamientos Personalizados
* Pilates Contemporaneo a domicilio

CONSULTAS : [email protected] o me escriben por acá.