Killing FATS

Je te présente une journée type d'une personne qui perd du poids sans régime mais juste avec la discipline 👌

👉 Réveil + verre d'eau.

👉 Petit déj protéiné (œuf, avocat etc.)

👉 Déjeuner équilibré (légumes, viandes etc.)

👉 Collation légère et saine si faim (fruit ou eau etc.)

👉 Dîner léger avant 19h

👉 8h de sommeil

C'est simple, C'est régulier, C'est efficace !

Tu peux le faire toi aussi 💚

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Les grands changements commencent par de petites décisions quotidiennes. 💚

Combien de temps pour perdre du poids sainement ?

Tout le monde veut perdre 10 kg en 1 mois. Je comprends. 😄

Mais voici la vérité que personne ne te dit :

✅ Une perte saine = 0,5 à 1 kg par semaine,

✅ En 1 mois : 2 à 4 kg de perte réelle et durable,

✅ Tout ce qui va plus vite = perte d'eau et de muscle, pas de graisse,

La lenteur n'est pas un échec. C'est la garantie que ça dure.

Patience + Régularité = Résultats permanents. 💪

💬 Toi tu attends de perdre combien de kilos en combien de temps ?

Dis-moi, je t'explique ce qui est réaliste ! 👇

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Nouvelle semaine = nouvelle opportunité de faire mieux. Un pas à la fois. 💚 Tu peux le faire!

3 signes que ton corps veut perdre du poids

Ton corps t'envoie des signaux. Est-ce que tu les entends ? 👀

✍️ Signe 1 : Tu es essoufflé(e) pour un petit effort,
✍️ Signe 2 : Tu as mal aux genoux et aux pieds,
✍️ Signe 3 : Tu te fatigues vite après les repas,

Ces signes veulent dire que ton corps a besoin d'aide.

Je suis là pour ça. Contacte-moi 💚

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Dimanche question sérieuse 😄

Si tu devais résumer ton rapport à la nourriture en UN mot, ce serait lequel ?

💬 Réponds en commentaire. Je suis curieuse de lire vos réponses ! 👇

Cette semaine on a parlé de :

✅ Régimes qui échouent
✅ Femme africaine & surpoids
✅ Faim émotionnelle
✅ Cuisine africaine allégée.

Quel sujet t'a le plus touché ? Dis-moi ! ❤️

Version allégée du saka-saka (feuille de manioc à la congolaise 🇨🇬

Le saka-saka version diététique.

Feuilles de manioc + aubergine 🍆+oignons +chou + un tout petit peu d'huile de palme + poisson fumé. Sans beurre de cacahuète en excès. Riche en fer, fibres et protéines. Délicieux ET sain !

Préparation :

Étape 1 : posez la marmite au feu et versez l'huile de palme. Laissez chauffer l'huile légèrement au risque qu'elle ne perde pas tous ses nutriments

Étape 2 : versez le saka saka dans l'huile chauffée et remuez jusqu'à ce que le saka saka change de couleur

Étape 3 : assaisonnez avec du sel et versez de l'eau. Ajoutez une petite quantité de pâte d'arachide remuez jusqu'à obtenir un mélange homogène avec le saka. Laissez cuire.

Étape 4 : Ensuite ajoutez de l'eau et mettez tous les légumes cités plus haut et découpés au préalable, ajoutez du poisson. Assaisonnez à votre convenance surtout pas de sel en excès.

Laissez cuire à feu doux jusqu'à laisser l'huile remontée.

Servir chaud et manger avec un petit morceau de manioc.

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Qui essaie ce weekend ? 💚

La cuisine africaine et le surpoids.

La cuisine africaine 🍲
est RICHE et DÉLICIEUSE je l'avoue 👌

Mais quelques petits ajustements peuvent tout changer pour ta santé :

❌ Moins d'huile de palme ✅ 1 cuillère suffit pour la saveur,

❌ Moins de sel ✅ Remplace par le gingembre, l'ail, les épices,

❌ Moins de riz blanc ✅ Réduis la portion, ajoute plus de légumes,

❌ Moins de fritures ✅ Grille, cuis à la vapeur ou mijote.

Etc.

Tu peux manger africain ET prendre soin de ton poids.

Les deux ne s'opposent pas ! 💚

💬 Ton plat africain préféré, c'est quoi ? Je te donne la version allégée ! 👇 😄

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As-tu déjà essayé la tisane APOSA ?

Options :

👉 Oui et j'adore !

👉 Pas encore,

👉 Je veux essayer,

👉 C'est quoi ?