Coach Franco ,le sculpteur

🎉 FÊTE DE LA JEUNESSE… MAIS DE QUELLE JEUNESSE PARLE-T-ON ? 🎉

Aujourd’hui, on célèbre la jeunesse.
🕺🏽On danse.
🍻On boit.
🤣On rigole.

Mais pendant qu’on applaudit, un danger avance en silence.

Et demain ?
Demain, il restera :
– des photos
– des statuts “RIP”
– des larmes
– et la phrase facile :

« C’était la volonté de Dieu… »

Non.
Ce ne sera pas Dieu.
Ce sera le manque de discipline, le manque d’éducation corporelle et le mépris du corps.

⚠️ LA JEUNESSE EST LA CIBLE

Regardez bien.
Tout ce qu’on vend le plus aujourd’hui vise qui ?

👉🏾 La jeunesse.

– boissons énergétiques
– junk food
– nuits blanches
– écrans
– sédentarité
– performances sexuelles artificielles
– fatigue maquillée en “force”

Une jeunesse déjà :
– stressée
– mal nourrie
– mal reposée
– peu active physiquement

Et au lieu de lui apprendre à construire de l’énergie, on lui vend des raccourcis toxiques.

🧠⚡ CE N’EST PAS DE L’ÉNERGIE. C’EST UN CRÉDIT QUE LE CORPS DEVRA REMBOURSER

Les stimulants ne créent rien.
Ils forcent.

Caféine excessive.
Sucres industriels.
Taurine.
Excitants.

Résultat, scientifiquement observé :
• surcharge du système nerveux
• palpitations
• troubles du sommeil
• anxiété
• dépendance
• fatigue chronique aggravée
• dérèglement hormonal

Le corps encaisse…
jusqu’au jour où il dit STOP.

🛑 SEDENTARITÉ + STIMULANTS = DÉSASTRE PROGRAMMÉ

Un cœur qui ne s’entraîne pas
mais qu’on stimule artificiellement,

c’est comme un moteur jamais entretenu qu’on pousse à fond.

La jeunesse n’a pas besoin de canettes.
Elle a besoin :
– de mouvement
– de respiration
– de discipline
– de structure

🍆🛏️ ET NON, LA VIRILITÉ NE SE MESURE PAS EN HEURES

Soyons clairs.

Se détruire le sommeil, le cœur et le système nerveux
pour “impressionner” quelqu’un,

👉🏾 ce n’est pas être fort
👉🏾 ce n’est pas être un homme
👉🏾 ce n’est pas être mature

La vraie puissance, c’est un corps fonctionnel, pas un corps dopé.

📺 LA PUB NE VEUT PAS DE TA LONGÉVITÉ

La publicité ne te montre jamais :
– les insomnies
– les crises d’angoisse
– les urgences nocturnes
– les cœurs qui lâchent trop tôt

Elle veut ton argent.
Pas ta santé.

🖤 LA VRAIE ÉNERGIE, C’EST UN CORPS ENTRAÎNÉ

Tu es fatigué ?
➡️ Ce n’est pas une boisson qu’il te faut.

Tu manques d’énergie ?
➡️ Ce n’est pas un stimulant.

👉🏾 Ce qu’il te faut, c’est :
– un corps actif
– une alimentation structurée
– un sommeil respecté
– un système nerveux équilibré

🔥 C’EST EXACTEMENT POUR ÇA QUE FITAH90DC EXISTE

FITAH90DC, ce n’est pas :
❌ de la torture
❌ du sport extrême
❌ des promesses mensongères

C’est :
✅ un programme adapté à la réalité des jeunes
✅ faisable même avec peu de temps et n’importe où
✅ axé sur la santé, l’énergie réelle et la longévité
✅ sans dopage, sans illusion

🎯 CÉLÉBRER LA JEUNESSE, C’EST LA PROTÉGER

🖤 Bouger, c’est résister
🖤 Prendre soin de son corps, c’est être conscient
🖤 Refuser les raccourcis toxiques, c’est être mature

👉🏾 La vraie fête de la jeunesse commence quand on décide de durer.

✍🏽Coach franco, le sculpteur

⚽️Jour de Match 🥳: Pronostic time

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Un corps sur mesure pour 100ans de vie heureuse 😀

🙅🏽‍♂️L’erreur, c’est de croire que vous allez faire le programme pendant 3 mois, obtenir des résultats, puis arrêter en pensant que tout est acquis.

Il faut comprendre une chose essentielle :
le corps n’a pas de mémoire magique.
Il s’adapte uniquement à ce que vous faites régulièrement.

Le seul moyen pour qu’il “retienne” les résultats après le programme, c’est de continuer.

Pas forcément avec la même intensité,
pas forcément avec la même fréquence,
mais continuer.

On peut ralentir.
On peut ajuster.
Mais on n’arrête pas complètement.

🤷🏽‍♂️Sinon, c’est simple :
retour à la case départ.

Un corps sur mesure ne se crée pas en 90 jours.
Il s’entretient pour durer.

Un corps sur mesure pour 100 ans de vie heureuse.

⚽️Pronostic news : Le Cameroun 🇨🇲 n'a jamais battu l'Afrique du Sud 😲😰.

Historique des confrontations entre les Lions indomptables 🦁 et les Bafana Bafana avant le choc de dimanche en huitièmes.

✓ CAN 1996
Afrique du Sud 🇿🇦 vs Cameroun 🇨🇲 (3-0)

✓ Match amical 2008
Afrique du Sud 🇿🇦 vs Cameroun 🇨🇲 (3-2)

✓ Match amical 2015
Cameroun 🇨🇲 vs Afrique du Sud 🇿🇦 (1-1)

✓ Éliminatoires CAN 2017
Cameroun 🇨🇲 vs Afrique du Sud 🇿🇦 (2-2)

✓ Éliminatoires CAN 2017
Afrique du Sud 🇿🇦 vs Cameroun 🇨🇲 (0-0)

Mais y a un début à tout ! 💪🇨🇲🥇

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Un corps sur mesure pour 100ans de vie heureuse 😀

😂 Si quelqu’un ne se blesse pas dans cette histoire de régime, vous n’allez pas laisser 🍽️

Donc tu crois que les régimes “100 % clean” vont te sauver… laisse-moi rire 😂

La fameuse phrase “😌 Moi aussi je vais me lancer après les fêtes, manger sain, léger…”

Quand tu essaies de t’y mettre, les débuts sont toujours pleins de bonne volonté…

😢 Mais au bout de quelques jours, tu craques, tu culpabilises, tu abandons.

🤷🏽‍♂️ Pourquoi ? Parce que ces régimes restrictifs ne sont pas faits pour durer. Ce n’est pas ta faute.

Bref voici les 06 vérités qu’on ne te dit pas assez, mais qui expliquent pourquoi les régimes ne marchent pas sur le long terme.

⚠️ 1. Ils ne respectent pas ta réalité

Manger 100 % healthy, peser tes aliments, supprimer tous les plaisirs… c’est facile à écrire.

Mais dans la vraie vie : tu travailles, tu élèves des enfants, tu as des imprévus, tu manges ce que tu peux, quand tu peux.

Ces régimes ne prennent rien de tout ça en compte.

😫 2. Tu crées des carences et des frustrations

Supprimer brutalement des groupes d’aliments (féculents, graisses, sucre, plats traditionnels…) met ton corps en alerte.

Résultat :
• Fatigue
• Baisse d’énergie
• Irritabilité
• Ton cerveau réclame ce que tu lui interdis

Et un jour, tu craques violemment. Ce n’est pas un manque de volonté, c’est biologique.

📉 3. Tu perds vite… mais tu reprends encore plus vite

Les régimes drastiques font perdre du poids rapidement, souvent lié à l’eau et aux muscles.

Mais dès que tu reprends “normalement”, ton corps :
• Re-stocke
• Se venge
• Te fait regrossir plus vite qu’avant

C’est l’effet yoyo… et ça peut durer toute une vie.

🥵 4. Ton métabolisme ralentit

Quand tu prives ton corps, il croit être en famine.

Du coup :
• Il brûle moins de calories
• Il économise l’énergie
• Il devient plus lent à réagir à tes efforts

Au lieu d’accélérer la perte de poids, tu deviens une machine à stocker.

🫩 5. C’est mentalement épuisant

Se restreindre constamment, penser à ce qu’on mange, culpabiliser à chaque écart…

C’est fatiguant, et ça peut même créer :
• Troubles alimentaires
• Mauvaise image de soi
• Stress, obsession ou dégoût de la nourriture

Et plus tu essaies de tout contrôler… plus tu perds le contrôle.

😮‍💨 6. Ils ne t’apprennent rien de durable

Un régime ne t’apprend pas à :
• Écouter ton corps
• Être plus endurant et résistant physiquement
• Comprendre tes signaux de faim ou de satiété
• Gérer sorties, fêtes et imprévus alimentaires

Tu suis un plan, tu arrêtes… et tu repars de zéro. Rien n’est ancré, rien n’est stable.

😅 Et encore, je ne t’ai pas tout dit…

Bref, derrière les photos de fruits et les citations “eat clean”, il y a souvent une réalité triste, déséquilibrée et non durable.

✅ Alors… toujours tenté par un régime à 10 calories et zéro plaisir ?

🎁 Ou tu préfères apprendre à manger intelligemment tes plats préférés, sans frustration, sans extrême, dans le plaisir et la régularité, comme elles l’ont fait 👉🏾 https://wa.me/c/237690566841

Rejoins un programme qui te permet :
• De perdre du poids sans régime strict
• De manger ce que tu aimes, en apprenant à doser
• De te réconcilier avec la nourriture et ton image
• De créer des habitudes solides et durables
• De t’entraîner selon ton emploi du temps, sans pression ni culpabilité

✨ Le vrai changement ne commence pas dans ton assiette, mais dans ta relation avec ton corps, ta santé et ton quotidien.

Un corps sur mesure pour 100 ans de vie heureuse 😀✨

✍️ Coach Franco, Mr Sur Mesure

🤷🏽‍♂️Qui a dit qu’après les fêtes il fallait arrêter de manger parce qu’on a pris des kilos ?

Je vois des gens tomber dans des régimes drastiques, sous prétexte qu’il faut “perdre” les calories accumulées pendant les fêtes.

Vous êtes africains hein.
Et vos corps africains après les fêtes méritent mieux que la privation car je sais que vous n’allez pas tenir longtemps 😂.

Si ceux avec qui nous travaillons mangent ce qu’ils veulent tout en perdant du gras accumulé depuis des années,
alors vous qui venez à peine de sortir des fêtes, vous imaginez ?

Pardon mangez ce que vous voulez, à partir du moment où vous nous rejoignez, il n’y a plus aucun souci à se faire.

Bref… je bavarde même quoi tôt le matin 😄
Bon dimanche.

Un corps sur mesure pour 100ans de vie heureuse

😂 Après la fête, la défaite 🤰🏽⁉️

Mes Sur Mesure, je suis de retour après 3 mois au labo ! 🎉

🥳 Avant tout, bonne année à tous.

😋 J’espère que vous avez bien mangé et bien bu ce qui vous faisait plaisir, sans vous priver, sans restriction, et sans vous laisser enfermer par des discours culpabilisants.

💃🏽 C’était la fête, et en Afrique, comme j’aime le dire : brûler plus vaut mieux qu’éviter.
Se lâcher pendant les fêtes, c’était totalement légitime.

⏳ Mais 2026 commence maintenant.

😩 Aujourd’hui, certains se sentent lourds, fatigués, ballonnés…
C’est normal. Mais ce n’est pas une fatalité.

😌 Cette année, on arrête la punition
et on commence la stratégie :
✔️ Rééquilibrer son corps sans se priver
✔️ Retrouver énergie et force rapidement
✔️ Construire un corps durable, pas un corps de saison

🎯 Prenez un instant pour réfléchir à votre objectif 2026,

⚡️car avec ce que nous avons développé au labo, votre corps Sur Mesure peut apparaître aussi vite qu’un clic sur votre téléphone.

✨ Un corps sur mesure pour 100 ans de vie heureuse.

🥘En matière de régimes pour les Africains, j’ai toujours dit : brûler plus de calories vaut mieux que s’affamer en évitant de manger. 💪🏾🔥

Franchement, combien de personnes respectent vraiment un régime à la lettre ? 🤷🏾‍♂️
La plupart mangent ce qu’elles trouvent… et quand elles le peuvent. 🍲🥘

👉🏾 C’est pourquoi je préfère quelqu’un qui mange ce qu’il aime, mais qui prend la responsabilité de bouger et de brûler derrière. 🏃🏾‍♂️🔥

✅C’est plus réaliste, plus durable… et surtout plus efficace.

😢C’est triste mais vrai…
Il y a des hommes aujourd’hui, si des bandits débarquaient chez eux et leur disaient :

😡« Fais-moi 10 pompes maintenant ou on emmène ta famille ! »

😔leur famille serait déjà dans le camion. Pas par manque de courage… mais par incapacité physique.

💪 Comment peut-on prétendre être le protecteur de sa maison, mais être incapable de soulever son propre poids ?

On s’imagine que “être un homme” c’est ramener l’argent à la maison…

🤦🏽‍♂️Mais le jour où il faut lever un corps, courir, escalader ou juste tenir debout sous la pression, il n’y a plus personne.

⚠️ La faiblesse physique n’est pas qu’un détail esthétique, c’est un danger. Pas besoin d’être bodybuilder.

🤷🏽‍♂️Mais tu devrais au moins avoir un minimum d’endurance, de force et de mobilité pour protéger, réagir, te défendre et même survivre.

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😌c’est ça le plus grand luxe pour un homme : bon vendredi

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💚Ton corps n’est pas immortel

🚗Ta voiture, tu fais la vidange.
📱Ton téléphone, tu le recharges.
👕Ton vêtement, tu le laves.

🤦🏽‍♂️Mais ton corps ? Tu l’ignores… jusqu’au jour où il tombe en panne.

🧏🏽‍♂️Rappelle-toi : il n’y a pas de pièces de rechange pour ton corps.

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Un corps sur mesure pour 100ans de vie heureuse 😀

💜Le vrai prix de la santé

🚨Tu trouves que le sport coûte cher ?

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Un corps sur mesure pour 100ans de vue heureuse 😀

😳J’ai demandé à ChatGPT quels sont les 5 plus grands regrets des gens sur leur lit de mort… et les deux premiers confirment exactement ce que je répète ici chaque jour :

1️⃣ « J’aurais aimé avoir le courage de vivre la vie que je voulais, pas celle qu’on attendait de moi. »
👉 Beaucoup d’entre vous sacrifient leur corps et leur santé juste pour plaire aux autres.

2️⃣ « J’ai trop travaillé. »
👉 On vous a fait croire que la vraie vie est “devant”, à la retraite. Mais quand ce moment arrive, vous êtes déjà trop fatigués, usés et détruits pour en profiter.

💡 Morale de l’histoire : le chemin compte plus que la destination. Chaque jour tu laisses une partie de toi… alors assure-toi que ce ne soit pas ta santé que tu abandonnes en route.

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Un corps Sur Mesure pour 100ans de vie heureuse 😀