Aryane Evermint +

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Aryane Evermint + 🇹đŸ‡Č Sawa. Sport, nutrition, bien-ĂȘtre, racines + vĂ©ritĂ©s sociales. SĂ©rieux, fun, humour noir : on se soigne, on s’élĂšve avec des punchlines Ă©picĂ©es.

Si ça pique, bois de l'eau!

YAOUNDE : Wuluma Hiking vous invite Ă  conquĂ©rir le đ™ˆđ™€đ™Łđ™© đ™‰đ™†đ™Šđ™‡đ™Žđ™Šâ€™đ™Šâ›°ïžâœšđŸ“ đ—Ÿđ—¶đ—Č𝘂 : đ— đ—Œđ—»đ˜ đ—Ąđ—žđ—Œđ—čđ˜€đ—Œâ€™đ—Œ â›°ïžđŸ“… 𝗗𝗼𝘁đ—Č : 𝘀𝗼đ—șđ—Čđ—±đ—¶ 𝟼𝟳 𝘀đ—Čđ—œđ˜đ—Čđ—ș𝗯𝗿đ—Č...
26/09/2025

YAOUNDE : Wuluma Hiking vous invite Ă  conquĂ©rir le đ™ˆđ™€đ™Łđ™© 𝙉𝙆𝙊𝙇𝙎𝙊’𝙊
⛰✚

📍 đ—Ÿđ—¶đ—Č𝘂 : đ— đ—Œđ—»đ˜ đ—Ąđ—žđ—Œđ—čđ˜€đ—Œâ€™đ—Œ ⛰
📅 𝗗𝗼𝘁đ—Č : 𝘀𝗼đ—șđ—Čđ—±đ—¶ 𝟼𝟳 𝘀đ—Čđ—œđ˜đ—Čđ—ș𝗯𝗿đ—Č đŸźđŸŹđŸźđŸ±
⏰ 𝗛đ—Č𝘂𝗿đ—Č đ—±đ—Č đ—±đ—ČÌđ—œđ—źđ—żđ˜ : đŸČ𝗛𝟯𝟬
🎯 đ—Łđ—Œđ—¶đ—»đ˜ đ—±đ—Č 𝗿đ—Čđ—»đ—°đ—Œđ—»đ˜đ—żđ—Č: đ——đ—ąđ—©đ—© đ—Ąđ—ąđ—šđ—©đ—˜đ—Ÿđ—Ÿđ—˜ đ—„đ—ąđ—šđ—§đ—˜ 𝗡𝗞𝗱𝗟𝗕𝗜𝗩𝗩𝗱𝗡
đŸ’” đ—™đ—żđ—źđ—¶đ˜€ đ—±đ—Č đ—œđ—źđ—żđ˜đ—¶đ—°đ—¶đ—œđ—źđ˜đ—¶đ—Œđ—» : đŸŻđŸ±đŸŹđŸŹđ—™đ—–đ—™đ—”

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Ton Compagnon d’Évasion

Ce que tu mets dans ton assiette nourrit aussi ton cerveau pour booster ta mĂ©moire.👉La patate douce : pleine de bĂȘta-car...
26/09/2025

Ce que tu mets dans ton assiette nourrit aussi ton cerveau pour booster ta mémoire.

👉La patate douce : pleine de bĂȘta-carotĂšne, protĂšge le cerveau du stress oxydatif.
👉Les poissons gras (maquereau, sardine, capitaine, tilapia) : riches en omĂ©ga-3, nourrissent tes connexions neuronales.
Les feuilles vertes (ndolÚ, morelle noire, épinard local) : bourrées de vitamines B et de fer boostent la concentration.
👉Les noix de cola, noix de palmiste, arachides : donnent de l’énergie et aident Ă  maintenir l’attention.
👉La banane et plantain sont de bonnes sources de potassium et de vitamine B6, essentiels pour l’humeur et la mĂ©moire.
👉Les agrumes (orange, pamplemousse, citron) contiennent de la vitamine C qui aide à combattre la fatigue mentale.
👉Le thĂ© au moringa, hibiscus (folĂ©rĂ©) maintiennent ton cerveau jeune plus longtemps grĂące aux antioxydants.

La mémoire se cultive dans la marmite autant que dans les livres. La prochaine fois que tu remplis ton panier, pense à ton cerveau.

😊😉

- Aryane Evermint +

26/09/2025

Si en fin de journée, ton dos est comme une corde tendue, offre-lui un peu de douceur.

AprÚs des heures assis, debout ou coincé dans les embouteillages, ton dos encaisse tout et oe manifeste par des raideurs, petites douleurs, fatigue générale.

Teste ceci 05 minutes avant de t'effondrer sur le canapé ou filer au lit.

Tu vas relĂącher les tensions, dormir mieux et demain tu dĂ©marres la journĂ©e plus lĂ©ger qu’une plume.

Prends soin de toi 😊

- Aryane Evermint +

đŸ”„80 JOURS D'ENTRAÎNEMENT NON STOP !Enregistement en cours dans le groupe privĂ©.- Aryane Evermint +
19/09/2025

đŸ”„80 JOURS D'ENTRAÎNEMENT NON STOP !

Enregistement en cours dans le groupe privé.

- Aryane Evermint +

AprĂšs 30 ans, ton corps commence Ă  te “voler” du muscle, ce qu'on appelle la sarcopĂ©nie.Les protĂ©ines rĂ©parent, construi...
10/09/2025

AprĂšs 30 ans, ton corps commence Ă  te “voler” du muscle, ce qu'on appelle la sarcopĂ©nie.

Les protĂ©ines rĂ©parent, construisent et maintiennent tes muscles. Sans elles, c’est ride express et perte de force au menu.

OĂč les trouver sans te ruiner ? Dans les :

👉Oeufs
👉Poissons (maquereau, sardine, thon etc)
👉LĂ©gumineuses (haricots, lentilles, pois chiches 
 )
👉Poulet ou tofu (selon ton mood et ton porte-monnaie).

Associe toujours bouffe et mouvement (parce que manger sans bouger, c’est juste grossir je te promets).

Les protéines jouent le rÎle de ton assurance-vie contre le déclin musculaire.

Sans elles, tu marches en mode tortue 😊

- Aryane Evermint +

Un jour, il faudra m’expliquer svp. Quelle guerre intĂ©rieure pousse des gens Ă  supprimer des numĂ©ros de leur rĂ©pertoire ...
10/09/2025

Un jour, il faudra m’expliquer svp.

Quelle guerre intĂ©rieure pousse des gens Ă  supprimer des numĂ©ros de leur rĂ©pertoire comme on arrache des mauvaises herbes ? đŸ€”

C’est quoi le dĂ©lire ? La violence de leur passĂ© doit ĂȘtre si lourde que mĂȘme le bouton “effacer” devient une thĂ©rapie.

Avant de mourir, j’aimerais comprendre ce sport extrĂȘme des humeurs fragiles.

Le tempérament de la Gen Z me dépasse et dire que certains millenials s'y confondent woye!

Bref, aujourd'hui est un autre jour 😅😂

- Aryane Evermint +

10/09/2025

Quand ton corps bouge, tes idĂ©es circulent mieux. Le sport chasse le brouillard mental; chaque goutte de sueur Ă©quivaut Ă  un petit poids de soucis qui s’évapore. Les endorphines montent, l’anxiĂ©tĂ© descend.

Le sport t’apprend que la douleur passe, mais la victoire reste. Ton corps s’entraüne et ton mental devient une forteresse.

Si tu avais relĂąchĂ© tes efforts, reprends courage et continue 😊

- Aryane Evermint +

Adapter son alimentation en cas de diabùte ou d’hypertension n’est pas une punition, c’est juste un recalibrage intellig...
03/09/2025

Adapter son alimentation en cas de diabùte ou d’hypertension n’est pas une punition, c’est juste un recalibrage intelligent. Il faut :

👉RĂ©duire le sel cachĂ© : bouillons cubes, charcuteries, biscuits salĂ©s car cr sont des piĂšges Ă  Ă©viter.
👉Miser sur le naturel : lĂ©gumes verts, fruits frais, poissons, cĂ©rĂ©ales complĂštes pour stabiliser tension et glycĂ©mie.
👉Dire non aux sodas et jus industriels, dire oui aux fruits entiers et smoothies maison (avec modĂ©ration).
👉PrivilĂ©gier le fait maison : tu contrĂŽles tes assiettes, tu contrĂŽles ta santĂ©.
👉S'hydrater comme un roi/ reine en eau ou des infusions naturelles (hibiscus, moringa, citronnelle).

L’idĂ©e n’est pas de se priver, mais de reprogrammer ton assiette pour qu’elle devienne effectivement ton premier mĂ©dicament.

- Aryane Evermint +

Beaucoup pensent encore que pour avoir un corps ferme et tonique, il faut absolument soulever des haltĂšres ou passer des...
03/09/2025

Beaucoup pensent encore que pour avoir un corps ferme et tonique, il faut absolument soulever des haltÚres ou passer des heures dans une salle de sport blindée de machines

👉Pompes, squats, fentes, gainage, burpees ce sont des armes redoutables pour sculpter ton corps.
👉Ton poids corporel est une charge progressive (essaie 50 squats et viens me parler aprùs 😏)
👉Tu peux t’entraĂźner partout : salon, chambre, cour, plage, bref zĂ©ro excuse.

Le mythe, c’est de croire que sans matĂ©riel tu ne progresseras pas. C'est que le poids du corps qui est ton premier coach.

Tu choisis quoi ? Attendre d’avoir une salle et du matos, ou transformer ton corps avec ce que tu as dĂ©jĂ ?

- Aryane Evermint +

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Lundi 09:00 - 17:00
Mardi 09:00 - 17:00
Mercredi 09:00 - 17:00
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Vendredi 09:00 - 17:00
Samedi 09:00 - 12:00

Téléphone

+237657767006

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