운영시간
월-금 08:00~24:00
토. 08:00~16:00
일요일 공휴일 휴무
주차 3시간 무?
01/07/2016
우리가 피티스쿨이다♡
-경기/안양 최대규모 1:1개인트레이닝전문 피티스쿨-
피티스쿨 범계1호점 031-385-9694
(평촌중앙공원 맞은편 병천순대건물3층)
피티스쿨 범계2호점 031-385-9695
(범계봄빛병원 뒷편 화로구이건물 8층)
#범계헬스 #범계헬스장 #범계역
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피티스쿨 마스코트 "머슬이"입니다.
아직 3개월밖에 안된 아가랍니다^^
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(평촌중앙공원 맞은편 병천순대건물3층)
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♡경기/안양 최대규모 1:1개인트레이닝 전문 피티스쿨 운동배우기 영상 tip♡
■씨저스킥(복부 운동&복직근)
■복직근(복부)를 발달시키기에 좋은 운동법입니다.쉽게 생각해서 가위차거나 누워서 큰걸음으로 걸어가는 동작이라고 생각하시면 됩니다.다이어트시 체중이 많이 나가시는 분들께도 관절에 체중부담이 없는 동작이라 추천해드립니다.
■주의사항
1.허리근력이 약하신분들은 다리 간격을 많이 벌리지말고 하세요(작은걸음으로 하기)
2.허리보호차원에서 손바닥을 펼쳐 허리나 엉덩이쪽을 받쳐주시면서 하세요
■운동팁
1.보다 높은 운동 강도 설정을 원하신다면 인클라인 경사도에서 해주시면 됩니다.
2.발목에 모래 주머니를 차고 하셔도 됩니다.
👉 영상모델 "피티스쿨 장춘규트레이너"
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10/04/2016
올해는 저염식 다이어트로 해보까?ㅋ
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♡경기/안양 최대규모 1:1개인트레이닝 전문 피티스쿨 운동배우기 영상 tip♡
■짐볼 인클라인 레그 레이즈
Gym ball Incline Leg Raise
(아랫배 운동&복직근 하부)
■복직근하부(아랫배)를 발달시키기에 좋은 운동법입니다.짐볼 인클라인 레그레이즈는 크런치와 더불어 대표적인 복근운동이라고 보시면 됩니다.
■주의사항
1.짐볼이 떨어지지 않게 다리안쪽에 힘을 주면서, 무릎은 약간 굽혀줍니다.
2.윗쪽 상체는 항상 벤치에 뜨지 않고 맞닿아야 있어야 하며, 다리를 위로 들어올리실때는 하복부 근육의 수축을 최대화하기 위해 골반을 벤치에서 약간 떨어지도록 최대로 들어올려 주시는 것이 좋습니다.
■운동팁
1.보다 높은 운동 강도 설정을 원하신다면 인클라인 경사도 각을 높여주시면 됩니다.
2.메디슨볼이나 발목에 모래 주머니를 차고 하셔도 됩니다.
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09/04/2016
가난한 사람들은 돈을 쫓아가면서 돈을벌고 부자들은 돈이 흘러가는 길목에서 오는 돈을 주워 담는다.
가난한 사람들은 의심이 많고
부자들은 호기심이 많다.
가난한 사람들은 어떤 새로운 정보가 주어졌을 때 검토를 해보지도 않고 버린다.
부자들은 새로운 정보가 주어지면 검토해보고 좋은 것은 선택하여 이용한다.
가난한 사람들은 같은 방법을 되풀이하면서 좋은 다른 결과를 기대한다.
부자들은 방법을 여러가지로 해보면서 결과가 좋은 방법을 선택한다.
가난한 사람들은 과거의 고정관념에서 벗어나는 변화를 두려워한다.
부자들은 과거의 고정관념을 버리고 좋은 방향으로 변화하려한다.
가난한 사람들은 부정적인 생각이 많고 부자들은 긍정적인 생각이 많다.
그래서 이세상 사람들은 너무나 공평한것 같다.
부자들은 부자들로 살수밖에없는 습관들이 있고,
가난한사람들은 가난하게 살수밖에 없는 안타가운 습관들이 있다.
대부분 사람들은 부자로 살고싶은 마음은 있지만
부자들이 가지고 있는 생각이나 습관들은 배우려하지 않는다.
부자로 살고 싶다면 부자들이 가지고 있는 생각과 습관들을 배워보자...
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08/04/2016
매번 신제품 챙겨주셔서 감사합니다♡
그리고 VVIP까지♡
앞으로도 다양한 제품 기대하겠습니다.빠이팅
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■ Barbell Lunge
(허벅지앞 운동&대퇴사두근)
대퇴 전면과 둔근을 발달시키기 위한 운동이다.바벨 대신 덤벨을 이용해 실시 할수도 있다.또한 다리의 위치 변화를 통하 워킹런지,사이드 런지등 다양하게 실시할수 있으며, 런지운동 초기엔 다리를 앞으로 내민 상태에서 지속적으로 업,다운을 실시하여 균형감과 근육의 동원능력을 숙달시키는 것이 필요하다.
■주의사항
1.등과 허리는 항상 똑바로 편 상태로 실시해야 부상을 방지할 수 있다.
■운동팁
1.운동전 체중을 이용한 자세유지 및 균형운동을 꼭 실시하도록 한다.
2.대둔근 발달에 보다 주안점을 두는 운동이므로 보폭을 넓게 하는 것이 권장된다.
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06/04/2016
고통 없는 변화는 없다.
즐겨라 그 고통..
나중에 댓가지불 제대로 느끼려면👏
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03/04/2016
'나중'은 영원히 오지 않을수도 있다는 것을 스스로에게 말해주세요.
한번뿐인 인생...
하고 싶은 거...
가고 싶은 곳...
하고 싶은 말...
지금 '나중은 없습니다'
#라이딩의 계절~ 👍👍👍
집에만 있기에는 아까운 계절~
라이딩 GO~ GO~😉
-경기/안양 최대규모 1:1개인트레이닝전문 피티스쿨-
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