07/12/2024
想運動又害怕受傷嗎？💪
掌握下面告別損傷的方法，安心享受運動的樂趣！✨
✅ 選擇合適的運動鞋
- 穿運動專業鞋
- 鬆緊適宜
- 支撐力好
✅ 正確的足部護理
- 定期檢查足部
- 保持乾爽
- 穿專業運動襪
✅ 合理安排運動
- 逐步增強運動量
- 多樣化訓練方式
- 記得熱身和伸展
✅ 使用輔助工具
- 定製鞋墊、足部護具
✅ 加強肌肉訓練
- 練腳趾抓地、腳跟抬起
⛔ 注意身體信號
- 運動中如有不適，立即減輕強度並尋求專業建議！
-
一起用正確方式達成運動目標，現在就開始吧！🔥
#功能鞋墊 #訂造鞋墊 #扁平足 #高弓足 #足底筋膜炎 #拇趾外翻 #足部矯正 #矯形鞋墊 #長跑 #運動精神 #不屈不撓 #健康生活 #勵志故事
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🇩🇪德國研發科技鞋墊，獲6項專利，無痛矯正足部問題
🏃🏻按照個人步態分析訂製矯形鞋墊
🕸️嶄新3D網化打印技術，精準度高達 0.1mm
🦶🏻有效改善 #扁平足、 #高弓足、 #足底筋膜炎、 、 、 #拇趾外翻、 #弓塌陷 等足部問題
👟採用彈性TPU物料，通過30萬次摺疊測試，且透氣通爽，耐用度高
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Whatsapp: 9709 0866
診所地址：
📍銅鑼灣渣甸街5-19號京華中心一期(敬請預約)
24/08/2024
☝🏻你的第一對3D打印訂製運動鞋墊
熱愛跑步🏃🏻♀️及行山🧗🏻的你，一套好的運動裝備，能顯著提升運動表現，又可以保護足部、膝蓋、腰椎等多個部位。
Zehnkampf 3D打印科技鞋墊經德國學術科研驗證，收集超過10萬個足型數據資料，參照行走、慢跑、籃球、高爾夫球等各類型運動者需求，針對個人足部訂製的跑步專用鞋墊。
Zehnkampf 運動鞋墊的設計：
1️⃣恢復正常足部力線: 使足踝對線回復垂直，預防運動受傷
2️⃣改善平衡: 根據不同的⾜⼸形態提供⾜夠的承托，平均分佈⾜底壓⼒，改善步態平衡
3️⃣減低受傷機會: 運動版碳纖維板塊提供重心轉移時的穩定性，減低扭傷風險
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📍尖沙咀廣東道30號新港中心第二座
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02/08/2024
🏃🏻有跑鞋都要配運動鞋墊？
近年越來越多跑手喜歡研究跑鞋，而事實上，運動鞋墊的重要性與專業程度絕對遠超乎想像，⚠️主要可依照個人需要讓足弓正確受力，有效分散足部壓力，幫助減低受傷的可能，延長運動的壽命。
Zehnkampf 運動鞋墊的設計：
1️⃣改善平衡
網格化3D打印結構，定制鞋墊可修復足部編輯問題，從而修正中心偏移，鞋墊亦不易變形，透氣度高
2️⃣緩震減壓
著地和發力起步，都為腳跟帶來巨大壓力，運動版的特製PU板塊，能有效減輕腳跟承受的壓力
3️⃣減低受傷機會
運動版的碳纖維板塊提供重心轉移時的穩定性，能減低扭傷風險
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15/07/2024
💢長短腳手尾長❔
成年人正常每日至少行3000-6000 步，⚠️有長短腳會令身體承受不平均的重量而引起慢性問題，骨盆、脊椎和下肢也會受影響，容易出現拗柴、跌倒；嚴重的話，更可致骨盆歪斜、脊椎側彎籌問題，下肢無力，走路或運動時會出現痛症。
👨🏻⚕️📋分享病例
病人求診時，下腰部長期受痛症纏繞，右邊坐骨神經也受影響。右腳亦長期麻痹和感覺到無力。
25.48mm 是較為嚴重的左右差別，左邊比右邊高導致壓力分布比不平衡。亦是構成痛症的一大元素。
一般來說，10mm或以上的左右差別已經要留意穩定性。請大家不要忽略長短腳對脊骨結構的影響力！
🔸想檢查脊椎、骨盆及足部問題？
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👨🏻⚕️📋分享矯形案例
Brain有長短腳問題，平衡力較弱，而且右腳有重度扁平足問題，導致骨盆歪斜，因此在跑步時腳前掌就特別感到疼痛。
針對Brian長短腳問題，透過3D打印科技鞋墊針對個別腳部需要打印加高鞋墊，平衡雙腳的長度。Zehnkampf 鞋墊有效承托下陷的足弓，從而減少右腳足底內側壓力。同時，鞋墊設計增加對腳掌的保護，穩定腳踭，減少運動時所產生腳部疼痛的問題。
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🔖目前市面上也已經存在許多功能性鞋墊，人定製化 - 利用3D足部掃瞄、足底壓力和步態析，全面針對各種足部問題及需要設計鞋墊，與腳部的合度更高，提供更好的性能和舒適度。
無論是長時間站立或行走、跑步、跳躍還是其他高動，3D打印鞋墊都可以精確地滿足每個人的需求
2️⃣ 精準製作鞋墊 - 採用3D精準網格化打印技術，1:1還原足部輪廓，減少人手製作的時間及誤差，更有效地承托足弓、調整足底受力。
3️⃣ 採用醫院級別的TPU彈性材料，比傳統矯型鞋墊回彈力更高，提供緩衝和抗震效果，更舒適耐用，且抗菌透氣，幫助找回正常步姿。
*Disclaimer 本頁只是分享個別病例，效果會因病人本身的情況和病情而異。
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𝗥𝗲𝘀𝗽𝗶𝗻𝗲 𝗛𝗞 | 香港健脊中心 .hk
醫學診斷針對根源．有效改善脊骨痛症
全面 X光脊骨結構分析及評估
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Zehnkampf HK | 香港健脊中心
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14/06/2024
💥高弓足可以影響全身，影響範圍遠比扁平足大
每個人每日平均可能要走6,000至10,000步，如果腳掌壓力分配不平均，便會有一些特別受力的『壓力點』，當這些『壓力點』每日受壓一萬次，問題自然會逐漸浮現。高弓足佔人口比例，比扁平足少，約佔人口10%。扁平足約佔人口20-30%，但卻比扁平足的影響更大。
💥高弓足族群常見有以下困擾：
1️⃣ 足踝外側常扭到
2️⃣ 易腰腳酸疼，不耐久站久走
3️⃣ 鷹爪腳趾
4️⃣ 引發不同足部問題：高足弓腳踭著地時足弓無法降低，便也無法達到吸震的作用，每走一步腳踭都像和路面直接撞擊，有 A. 足底筋膜炎、B. 前足疼痛、 C. 前足肌腱炎 等問題。O型腿：內側足弓過高， 使得兩膝向外，長期形成O型腿。
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🔖目前市面上也已經存在許多功能性鞋墊，但為什麼我們需要3D訂製鞋墊呢？
1️⃣ 個人定製化 - 利用3D足部掃瞄、足底壓力和步態分析，全面針對各種足部問題及需要設計鞋墊，與腳部的貼合度更高，提供更好的性能和舒適度。
無論是長時間站立或行走、跑步、跳躍還是其他高強度運動，3D打印鞋墊都可以精確地滿足每個人的需求。
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13/06/2024
💥高弓足可以影響全身，影響範圍遠比扁平足大
每個人每日平均可能要走6,000至10,000步，如果腳掌壓力分配不平均，便會有一些特別受力的『壓力點』，當這些『壓力點』每日受壓一萬次，問題自然會逐漸浮現。高弓足佔人口比例，比扁平足少，約佔人口10%。扁平足約佔人口20-30%，但卻比扁平足的影響更大。
💥高弓足族群常見有以下困擾：
1️⃣ 足踝外側常扭到
2️⃣ 易腰腳酸疼，不耐久站久走
3️⃣ 鷹爪腳趾
4️⃣ 引發不同足部問題：高足弓腳踭著地時足弓無法降低，便也無法達到吸震的作用，每走一步腳踭都像和路面直接撞擊，有 A. 足底筋膜炎、B. 前足疼痛、 C. 前足肌腱炎 等問題。O型腿：內側足弓過高， 使得兩膝向外，長期形成O型腿。
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08/06/2024
Zehnkampf 現已進駐 𝗥𝗲𝘀𝗽𝗶𝗻𝗲 𝗛𝗞 香港健脊中心 .hk 🌟
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03/06/2024
🔸真實個案分享 - 改善結構性扁平足問題
Sharon 天生有扁平足的問題，平衡力較弱，經常腳踭疼痛，最近更發現足底內側疼痛，害怕長遠會有足底筋膜炎問題。
💁🏻♀️“我天生就有扁平足、最近足底內側疼痛，做3D足部掃描及進行動態分析，發現我原來屬於重度結構性扁平足，嚴重時有可能會引起足底筋膜炎或跟腱炎。”
針對Sharon結構性扁平足問題，透過3D打印科技加硬鞋墊足弓位置，有效承托下陷的足弓，從而減少足底內側壓力。同時，鞋墊設計能穩定腳踭，保護、緩衝及減震功能，可以減少腳踭疼痛的問題。
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15/05/2024
🔸真實個案分享 - 拇趾外翻問題
拇趾外翻是許多女人心中的痛，Edith 因拇趾外翻走路疼痛、皮膚磨損、怕上班見重要客戶時要穿高跟鞋或尖頭鞋，一來想改變腳部外觀，二來想盡快處理問題，以免惡化。
💁🏻♀️“朋友介紹我訂製鞋墊，先去做3D足部掃描及進行動態分析，發現我雙腳都屬輕度拇趾外翻，沒有硬結，只要稍稍紓緩就可改善問題。“
針對Edith 因拇趾外翻問題，3D打印科技鞋墊透過分散大拇趾受力，支撐橫弓，減輕足部的負擔。在日常生活中，亦建議做一些針對拇外翻針對性訓練，包括一些足底肌肉的運動。
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26/04/2024
❓訂製矯形鞋墊能幫助拇趾外翻嗎？
根據Zehnkampfhk足部資料庫的資料（2022年度）顯示，每10個人裡，就有1.9人有拇趾外翻的問題。 令人困擾的是，拇趾外翻會帶來不適感，大多數30-50歲人士容易會出現症狀，嚴重時還會造成重複性發炎和疼痛，穿鞋困難令走路產生痛楚。
🧑🏻⚕️自我檢測：觀察大拇趾下方第一蹠骨與趾骨的連線交角（圖2）
△ 正常：10～15 度
△ 輕度拇趾外翻：20～30 度
△ 中度拇趾外翻：30～40 度
△ 重度拇趾外翻：超過 40 度
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如果遇到輕度至中度拇趾外翻情況，就需要Zehnkampfhk矯形鞋墊幫忙，當足弓有足夠承托，我們走路時的壓力可以平均分散，就能紓緩到足弓支撐力不足造成的不適感，
同時，鞋墊特別針對扁平足問題，穿著行走時能有效調整足底的壓力和力量線，也可減少內側拇指外翻突起處摩擦，減輕拇趾外翻足底壓力異常程度和減緩疼痛。
❓使用訂製鞋墊後，能完全恢復正常角度嗎?
根據年齡和情況而定，訂製鞋墊主要是輔助改善和緩解不適，但如果拇趾外翻嚴重，可能還需要考慮手術或其他方法。
但對於拇趾外翻患者手術後預防復發是相當有幫助，加上日常生活注意及運動治療，拇趾外翻問題便可得以根治 🌈💪
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20/04/2024
🔸真實個案分享 - 合併扁平足加X型腿
Ling 自小有扁平足的問題，因為工作需要長期站立及搬重物，導致膝外翻，膝蓋和腳底經常感到疼痛，更讓身材走樣！
💁🏻♀️“朋友介紹我訂製鞋墊，先去做3D足部掃描及進行動態分析，發現我有重度扁平足及X型腿問題，在行路時會時容易「膝蓋撞膝蓋」，導致跌倒的狀況發生。”
針對Ling合併扁平足問題，3D打印科技鞋墊透過加強足弓支撐，同時，鞋墊即時改變關節的受力，減少膝外翻角度，糾正肌力平衡，幫助改善Ling足部的活動穩定度。
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14/04/2024
💬「小腿肌肉粗是因為做太多運動！」
你有因為這句話而對運動卻步嗎🧐？其實「蘿蔔腿」成因有很多，日常習慣及恆常拉筋也是塑造美腿重要一環。只要做齊以下三部曲，就毋需再因為壯壯腿而苦惱😖！
只要努力堅持目標，美腿一「足」即發：
1️⃣抽10分鐘做「美腿運動」
促進血液循環，改善水腫，燃燒脂肪
2️⃣運動後按摩拉筋
放鬆繃緊肌肉，塑造修長線條
3️⃣使用Zehnkampf矯形鞋墊，改善腿型問題（如 、 、小腿外翻等）
想改善腿型，現凡like & share此貼文，並follow我們的IG，即可免費進行3D足部掃描檢查。
🔸運用3D打印技術高精準度，準確針對使用者腳型
🔸結合足部治療師專業知識，分析足型情況，對症下藥
🔸對鞋墊不同區域做針對性的設計及調整
🔸調整足底壓力及力綫，改善發力習慣
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08/06/2024
03/06/2024
15/05/2024
26/04/2024
20/04/2024
14/04/2024