瑜缽覓靜

今早帶長者伸展課很不一樣！

特別選用白沙屯媽祖主題曲作為有氧背景音，帶領阿公阿嬤觀想跟隨媽祖的轎子。

音樂一出，教室氣氛瞬間升溫！
大家進入了「進香模式」，跑得比平常更認真、更開心。

進喔！進喔！！

看著長者們意猶未盡的樣子，
再次印證了媽祖娘娘的魅力無邊，讓無法參與這文化盛事的阿公阿嬤們也ㄧ同感受追轎的樂趣。😀

今天送完孩子上學，一回到家，發現自己真的累到動不了。
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回想這三天，從週五整天的戶外教學，到孩子半夜發燒，接著還要帶著孩子練習敲缽。
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最難忘的，是昨天帶著兩姊妹一起去團體頌缽療癒。
看著她們在「害怕做不好」與「渴望表演」間掙扎，
最後選擇勇敢地在一群大人面前穩穩敲缽。
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當下孩子表現出的安定感，現場的大人們（包含媽媽）都感到訝異!
也因為她們的勇氣，克服了我對「帶孩子工作」的恐懼。
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這三天，我們一起完成了許多事。
謝謝孩子，也謝謝我自己。
我們都一起長大了。

🌻春季養生
在中醫理論中，「春氣通於肝」。春天是萬物復甦、生機勃勃的季節，而肝臟在五行中屬「木」，正對應著春天的生發之氣。
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最近在瑜珈課中，我們特別加強了肝經的體位法調理。中醫認為「肝主疏泄」，負責調暢全身氣機。如果肝氣不舒，就像生長中的樹木被捆綁住無法生長，容易導致心情鬱悶、氣血瘀滯。
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肝經的健康不僅影響情緒，更與眼睛緊密相關。這兩天小牛因為季節變換，不自覺地頻繁眨眼，醫生診斷為過敏性結膜炎（好發於季節交替）
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在確定病徵後，我嘗試完全以「穴位按摩」的方式來幫小牛調理。我選擇按壓肝經的原穴-「太衝穴」。
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​ ​ ​ ⮕ 每天按壓 100~200 下(上點乳液)
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​ ​ ​ ⮕ 僅僅三天，完全沒有使用眼藥水，孩子的眨眼與不適症狀就自然痊癒了！
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太衝穴是肝經的原穴，是洩肝氣、疏肝火的超好用穴位。
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如果您或家人有眼睛過敏發紅、容易焦慮易怒或心情鬱悶等肝火太旺的徵兆，都可以透過按壓太衝穴來舒緩喔!
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🎵 頌缽療癒分享：12分鐘肝經疏泄與專注頌缽
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為了陪伴大家度過這個容易心浮氣躁的季節，我也錄製了一段 12 分鐘的頌缽音療。這段音頻特別設計用於針對肝經的洩排與淨化。
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此頌缽的音色較為高亮、清脆，具有振奮與提神的能量。不適合睡前聆聽喔！
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建議聆聽時機：
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​ ​ ​ ⊙工作或學習前：開啟思緒，提升專注力。
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​ ​ ​ ⊙感到昏沉疲憊時：幫助提振精神，掃除鬱悶。
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​ ​ ​ ⊙瑜珈練習前：喚醒身體能量。
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有興趣的朋友，歡迎點擊留言連結聆聽，讓清透的缽音為您帶來如春木般舒展且充滿活力的身心狀態!!

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#春季養生 #養肝 #情緒管理 #提升專注力 #頌缽

上課用的缽在下課變成了鍋，
感謝同學的熱情分享！

⠿在瑜珈墊上，練習愛自己
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上星期獨自在公園曬太陽，當太陽的溫度暖進胸口時，一句話自然地浮現：
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「往往無法給出自己所沒有的東西。學習溫柔地善待自己，才有能力溫柔善待別人。」
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而這份陽光的溫柔，想帶回瑜珈墊上。
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對我來說，瑜珈墊就是一個練習愛自己的空間。
這裡不需要追求過度的伸展，也沒有「一定要做到」的姿勢
只是靜靜地陪伴自己，用緩和的動作，修復累積的疲憊。
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帶著愛去探索身體的可能性。
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當我們能在內在留出一片空白，不去評判自己做的好不好、對不對，
我們就已經在練習最深層的「愛自己」了。
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走出墊子外，我們才有能量將這份溫柔分享給世界。
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#瑜缽覓靜 #愛自己 #留白 #帶著愛去覺察 #溫柔的力量 #自我修復

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【媽媽的早鳥 Me-Time！小班瑜珈課招生中】

送完小孩上學，妳的「下班時間」才剛開始嗎？

別急著趕回家做家事，先來這二樓的小天地，陪陪努力工作的身體吧！

這堂課不教妳怎麼變軟Q，但會教妳怎麼變輕鬆。

我們強調：

✅ 輕柔修復：找回身體失落已久的舒適感，不玩高難度動作。
✅ 強化支撐：練習日常生活所需的肌耐力，應付生活更有體力。
✅ 從容時光：90 分鐘的時間，不慌不忙地與自己相處。

✨ 課程細節：

開課日：3/19 (四) 早上 9:30 - 11:00

地點：永康鹽行（詳細地點私訊提供）

人數：精緻小班，僅限 6 名，額滿即止

別讓生活只剩下忙碌，留一段時間，與自己溫柔對話。

👇 歡迎私訊詢問報名，一起找回從容的自己！

超級感動!!
還沒正式發布招生訊息，
週一的瑜珈新班竟然已經默默來到 8 位同學了！
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這份信任，是對我最好的鼓勵。
在新的一年，期待能在墊子上陪著大家一起深呼吸，找回內心的寧靜。
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目前教室僅剩最後 5 個名額（滿額 13 位），如果你也想在週一的時光裡，給身體一個溫柔的開展，歡迎跟我聯繫。
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【週一瑜珈新班】熱烈預約中
📍 課程時間：3/2 起，每週一 19:30 - 21:00
📍 地點：網寮里民會所（永大一路322號)
📍 對象：想舒壓、想動一動、想更愛自己的妳（完全沒做過瑜伽也沒問題！）
📍 報名方式：請直接私訊我
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#瑜缽覓靜 #感謝支持 #週一新班
#歡迎社區約課 #小班包班 #小班制教學

昨天是立春，下課後剛好是午時，
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帶上一群超活潑的阿公阿嬤，站樁、曬背、納氣。
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在一年之始，把春天的陽氣存進身體裡。
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簡單的呼吸，溫熱的脊椎，就是最好的修復。

大家昨天有去曬曬太陽嗎？
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#立春 #納氣 #健康生活 #長者伸展

「奇蹟，總發生在願意放下執念後。」
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這陣子在靜心時，腦海裡一直浮現這份感悟。
原來，當我們不再執著，才是奇蹟發生的開始。
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祝大家今天都有個輕盈的心情。

【療癒隨筆：眼前的黑不是結束，是光正準備進來】
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昨晚做完一場頌缽療癒，個案給予的回饋分享，
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在一開始她看到的是一個像太極的畫面，
一黑一灰。
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那個灰灰的狀態其實很真實，
不是痛，
而是心裡好像堆了一些
還沒被好好感覺過的情緒。
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隨著缽聲慢慢下來，
她發現一件事
在那個黑色裡面，其實有東西在流動。
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很深、很慢，
像是那些藏在潛意識裡很久的感受，
終於開始被鬆動。
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到最後，她跟我說，
遠遠的地方出現了一道光。
不是很亮、也不急著靠近，
只是靜靜在那裡。
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我很喜歡這個畫面。
​只要知道
眼前的黑，
不是黑，
而是敞開另外一道光的開始。
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#瑜缽覓靜 #頌缽療癒 #情緒釋放 #能量流動 #覺察的力量

「尊重每個人都有自己的速度」。
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現在大家都在求快、求準，不自覺地就在催別人，也在逼自己。特別是對待家人或孩子，因為怕他們受傷，我們常急著幫他們畫框框，覺得待在裡面才安全。
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但有時候我們手伸得太長，心一直往外抓，卻忘了想一想
我是不是搶走了別人「因跌倒而長大」的權利？
​說破了，我們就是怕失控。只要事情沒照自己的意思走，火氣就上來了，硬要把人家拉回自己的經驗中的路。
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結果呢？
自己累得半死，背了不該背的責任，反而也耽誤了人家長大的機會。
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慢一點，沒關係。
允許對方跌個跤，也是一種很深的愛。
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去吧!
跌倒了，呼呼就好~
#有一種愛叫放手 #生命節奏 #自我反思 #就跟你說了放手

【療癒隨筆：當身體「消失」時，正是修復的開始】
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「剛才有一段時間，我完全感覺不到身體的存在，但奇妙的是我的意識卻比平常還要清醒平靜。」
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這是上週一位個案在銅鑼頌缽療癒後，帶著驚訝給我的回饋。
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很多人以為頌缽只是為了好睡，或是單純的放鬆，但我一直想推廣分享的是： 「頌缽療癒並非為了換取一場昏睡，而是要引導身體進入深層細胞修復、同時讓意識保持如明鏡般清澈的高品質覺知狀態。」
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💡 為什麼會感覺不到身體？
從古印度的「五鞘 (Pancha Kosha)」理論來解釋，我們在療癒的當下時正經歷一場由外向內的穿透之旅（參考附圖）：
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1.從「肉身層」 (Annamaya Kosha) 釋放 在頌缽穩定的共振中，肌肉與神經系統進入極度放鬆，大腦暫時屏蔽了物理感官，所以你會覺得身體「不見了」。這不是消失，而是身體終於放下了防備。
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2.進入「識身層」 (Vijnanamaya Kosha) 的覺察 當外在的嘈雜與肉體的沉重感退去，內在的「觀照者」會變得非常鮮明。你會發現，即使身體在休息，你的心依然清澈、靈敏，能安靜地觀察內在的風景。
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這就是瑜珈練習中的 「瑜伽睡眠 (Yoga Nidra)」 狀態。
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當能量不再被用來應對外界的壓力，它會全數轉向內在。在這種「身空心明」的時刻，身體的自癒系統會全面啟動，進行細胞級的深度調頻。
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療癒，是為了找回那份本就屬於你的、如明鏡般的平靜。
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#頌缽療癒 #五鞘 #能量修復 #高品質覺知 #瑜伽睡眠 #身心靈 #療癒隨筆