AllStar Gym

Quieres saber cómo hacerlo? I'm training but I can't lose weight.

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Para un mejor servicio hacia nuestro clientes

Queridos usuarios del gym all star por cuestión del mejoramiento del recinto para su mejor servicio no estaremos habilitando el espacio de entrenamiento para el día sábado hasta el día martes qué retomemos. Tengan un buen fin de semana y no coman comida rápida, eso daña tu progreso.

ANATOMIA DE LA REGION ABDOMINAL
1)RECTO ABDOMINAL
2)OBLICUO EXTERNO
3)OBLICUO INTERNO
4)TRANSVERSO

ES IMPORTANTE SABER EN QUE TIPO DE CUERPO O SOMATOTIPO TIENES PARA QUE TU ENTRENAMIENTO SEA MAS PROGRESIVO

A estos tipos de cuerpo se los llama tipos somáticos y son tres:
ectomorfo (mas delgado)
mesomorfo (mes musculoso)
endomorfo (tendencia a engordar)

Cuerpos mesomorfos:

Tienen una estructura oseo-muscular sólida, con torso largo y pecho desarrollado. Tienden a ser personas fuertes, musculosos y atléticos por naturaleza. Ganan músculo con facilidad y es el típo somático ideal para el culturismo y casi cualquier deporte que implique fuerza y musculatura: aun entrenando sin demasiada constancia y siguiendo una dieta regular, obtendrán unos buenos músculos, destacandose muy por encima de de los otros tipos somáticos.

Cuerpos endomorfos:

Estos cuerpos tienden a acumular grasa, las caderas son redondeadas, la cara es redonda tienen poca musculatura y cuello corto. Los individuos endomorfos tienen tendencia al sobrepeso: acumulan grasa con facilidad. Suelen estar por encima del peso medio de la población. Ha de enfocar sus esfuerzos en perder grasa, mientras que el ectomorfo debe esforzarse por ganar masa. Beben incluir en su programa de entrenamiento una mayor cantidad de trabajo aeróbico para mantenerse bajos en grasa.

Cuerpos ectomorfos:

Los individuos pertenecientes a este tipo somático suelen ser delgados con extremidades largas, igualmente su estructura osea es delgada. Suelen estar por debajo del peso considerado "normal" y tienen dificultades para ganar peso. Su metabolismo es acelerado, aprovechando muy poco de los alimentos ingeridos.

QUE ES EL BOMBEO MUSCULAR;
El bombeo muscular se refiere a la máxima irrigación sanguínea del musculo que se esta trabajando. Esto es fundamental cuando se trata de quemar grasa o aumentar el volumen muscular, ya que una máxima irrigación significa mas energía disponible para los músculos, mas oxigeno y nutrientes.

El resultado de un buen bombeo de sangre a los músculos va ser:

— Una mejor calidad y tono muscular
— Masa muscular mas grande y dura
— Todo el conjunto de músculos que se trabaja tendrán mayor oxigenación, glucógeno y nutrientes
— El metabolismo se acelera, lo que quiere decir que se queman mas calorías, y si hay un déficit de calorías en sus alimentos, la grasa corporal empezara a quemarse.
— Se refuerzan las fibras musculares, se abren nuevos capilares sanguíneos, que proporcionan mas elementos para el crecimiento muscular.
— Los músculos pueden lograr un máximo rendimiento

Mañana todos a entrenar con más fuerza y coraje