Kura Kura Yoga

🌿Lanzamiento de Kura Kura🌿
“Respira, Sana, Conecta”

10 días para llenar las primeras 8 plazas

Datos del programa
💻 Modalidad: virtual
🧘‍♀️ Duración: 4 semanas
⏰ Horario: martes 5:45 a 6:45 a.m o 7:00 a 8:00p. m. o jueves 5:30 a 6:30 a.m o 7:00 a 8:00 p. m.
👥 Máximo: 8 personas
💰 Lanzamiento: $110.000 COP
🌬️ Yoga + respiración + meditación + relajación
🤍 Grupo privado de WhatsApp

RESPIRA, SANA, CONECTA🧘‍♀️
4 semanas para volver a ti
Hay momentos en los que necesitamos detenernos, respirar y volver a escucharnos.
Por eso he creado este pequeño espacio desde Kura Kura Yoga & Bienestar: un programa de 4 semanas donde combinaremos yoga suave, respiración consciente, meditación y relajación.
🧘‍♀️ 4 clases virtuales de 60 minutos
🌬️ Prácticas de respiración
🕯️ Meditación y relajación
🌱 Prácticas sencillas para casa
🤍 Acompañamiento por WhatsApp
Cupo especial de lanzamiento: solo 8 personas.
✨ Inversión: $110.000 COP
Si sientes que este espacio es para ti, escríbeme “QUIERO CONECTAR” y te envío toda la información.
Kura Kura Yoga & Bienestar
🌿Respira · Sana · Conecta🌿

🙏🏻🍁🧘‍♀️🧘‍♂️🍂🙌🪷

Sanar desde adentro es posible con alimentos vivos. 🌿✨
El ritmo de vida actual puede afectar nuestra digestión, pero la naturaleza siempre tiene la respuesta.
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PRECIO $ 36 mil p.c. el frasco de 500 g.
Es una excelente opción gastronómica.
Puede ser con col morada o blanca.
Tiempo de entrega porque necesita fermentar es de una semana.

9 posturas de yoga para trabajar el equilibrio.

1. Vrksasana (Postura del Árbol) La clave está en la mirada fija en un punto. Se realizan ambos lados.
2. Garudasana (Postura del Águila) Exige coordinación y concentración. Se realizan ambos lados.
3. Virabhadrasana III (Postura del Guerrero III)
Es un equilibrio desafiante sobre una pierna. Se realizan ambos lados.
4. Ardha Chandrasana (Postura de la Media Luna) Variacion con bloque.
5. Parsvottanasana en equilibrio (Estiramiento Intenso de Perfil) Se realizan ambos lados.
6. Bakasana (Postura de la Grulla o el Cuervo) Es un equilibrio sobre las manos.
7. Malasana (Postura de la Guirnalda) Es una postura de equilibrio en cuclillas. Aunque parece simplemente "ponerse en cuclillas", requiere equilibrio para mantener el torso erguido y los talones en el suelo (si es posible), mientras todo el peso está en la base de los pies.
8. Dandayamana Bharmanasana (Postura de la Mesa Equilibrada) Es un equilibrio "a cuatro patas", lo que elimina el miedo a las caídas, pero desafía la coordinación y fortalece los músculos estabilizadores. Se realizan ambos lados.
9. Vasisthasana (Postura de la Plancha Lateral) Es un equilibrio de brazos lateral que desafía la estabilidad de una manera completamente nueva, fortaleciendo oblicuos, hombros y muñecas. Se realizan ambos lados.
Namaste 🌺 🧘‍♀️ 🙏🏻

🌼Hoy llega el equinoccio de primavera, un momento en la naturaleza donde el día y la noche se encuentran en perfecto equilibrio. Por un breve instante, la luz y la oscuridad comparten el mismo espacio en la Tierra.
Me encanta este momento porque me recuerda que el equilibrio no es algo que se "alcanza" una vez y se conserva para siempre. Es algo a lo que volvemos suavemente una y otra vez. 🌺
Al igual que en el yoga, la vida se mueve en ritmos: esfuerzo y facilidad, movimiento y quietud, crecimiento y descanso. El equinoccio nos invita a detenernos y observar dónde nos encontramos dentro de esos ciclos. A medida que la luz comienza a hacerse más fuerte en los próximos meses, la naturaleza despierta lentamente. Las semillas comienzan a removerse bajo la tierra, las flores se preparan para abrirse y el mundo se inclina hacia la calidez y las posibilidades.
Parece una invitación para que hagamos lo mismo. Para reconectarnos con lo que importa. Para sembrar intenciones con paciencia y cuidado. Para nutrir lo que queremos que crezca en nuestras vidas. Quizás eso sea más presencia. Más compasión. Más valentía para comenzar algo nuevo.
Hoy, en mi esterilla, reflexiono sobre el equilibrio, no solo físico, sino también emocional y mental. Acepto tanto la luz como la sombra, sabiendo que ambas son necesarias. Les deseo una transición suave hacia esta nueva estación. Que avancen con claridad, renovación y una sensación de crecimiento sólido.
¡Feliz equinoccio de primavera! 🌱

Fluye con el ritmo calmante de Chandra Namaskar (Saludo a la luna) 🌙

Una secuencia suave y de tierra para liberar tensión, mejorar la flexibilidad y restaurar el equilibrio interior-perfecto para la noche o para una práctica lenta consciente.

Fluye con la energía tranquila de la luna 🌙

Beneficios:
🔅 Estira suavemente todo el cuerpo y mejora la flexibilidad
🔅Calma el sistema nervioso y reduce el estrés
🔅Ayuda a liberar tensión física y mental
🔅 Apoya el equilibrio emocional y la paz interior
🔅 Promueve la relajación y el sueño mejor cuando se practica por la noche.
Gracias Gracias ❤️🙏🏻
Namaste

9 posturas de yoga clásicas ideales para aliviar la sensación de piernas cansadas, mejorar la circulación y liberar la tensión acumulada.

1. Tadasana (Postura de la Montaña)
· Beneficio: Mejora la postura y la alineación, activando suavemente los músculos de las piernas para reactivar la circulación.

2. Uttanasana (Pinza de pie o Flexión hacia adelante)
· Beneficio: Estira la parte posterior de las piernas (isquiotibiales y pantorrillas) y favorece el retorno venoso gracias a la ligera inversión.

3. Adho Mukha Svanasana (Perro boca abajo)
· Beneficio: Estira profundamente pantorrillas, gemelos y la planta de los pies, aliviando la pesadez.

4. Prasarita Padottanasana (Flexión hacia adelante con piernas abiertas)
· Beneficio: Estira la cara interna de los muslos y la parte posterior de las piernas, descargando la tensión de las ingles y caderas.

5. Virabhadrasana II (Guerrero II)
· Beneficio: Fortalece las piernas, mejora la circulación y abre las caderas, aliviando la rigidez.

6. Utthita Trikonasana (Triángulo extendido)
· Beneficio: Estira y fortalece piernas, alivia la tensión en la zona lumbar y estimula el sistema circulatorio.

7. Balasana (Postura del Niño)
· Beneficio: Relaja profundamente las piernas y la zona lumbar, permitiendo un descanso activo y la liberación de la fatiga.

8. Baddha Konasana (Postura de la Mariposa o del Zapatero)
· Beneficio: Abre la pelvis y las ingles, estira la cara interna de los muslos y mejora la circulación en las piernas.

9. Ananda Balasana (Postura del Bebé Feliz)
· Beneficio: Libera la tensión de la pelvis, las caderas y la cara interna de los muslos; estira suavemente los isquiotibiales y relaja todo el sistema nervioso.
Namaste 🧘‍♀️🪷

6 Asanas ( posturas ) de yoga, Suaves para Cuidar las Rodillas🦵
Si sentimos tensión o molestias en las rodillas, no significa que tengamos que dejar el yoga… significa que necesitamos practicar con más conciencia ✨

Hoy compartimos 6 posturas aptas para principiantes que ayudan a:
✔️ fortalecer piernas sin impacto
✔️ mejorar la estabilidad
✔️ reducir tensión en rodillas y caderas
✔️ movernos con más seguridad y calma

Consejo final para principiantes: Como principiante, lo más importante es respirar y no sentir dolor. Si algo punza en la rodilla, sal de la postura inmediatamente. La constancia y la suavidad son tus mejores aliadas. Antes de practicar, puedes hacer un poco de calor local frotando suavemente las rótulas con las palmas de las manos. Esto lleva sangre caliente a la zona y prepara las articulaciones. ✨ Extra tip importante para rodillas sensibles: En posturas de pie, siempre piensa: rodilla apuntando hacia el segundo dedo del pie.

Namaste 🙏🏻






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