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Quiere priorizar el desarrollo de sus deltoides? Póngale cuidado! El deltoides se compone de tres haces musculares (las fibras anteriores, laterales y posteriores), así que, para tener un desarrollo global de él, necesitamos movimientos que consigan estimular esas tres cabezas! 1️⃣Press Militar con peso libre: Es probablemente el mejor ejercicio que podamos incluir para trabajar las fibras anteriores del deltoides y también genera un muy buen estímulo sobre las fibras laterales (Campos, Y.A., et al., 2020). 2️⃣Elevaciones laterales: Este ejercicio se basa en la abducción del hombro, un movimiento para el que las fibras laterales del deltoides son especialistas! Y así lo respalda la evidencia, ya que es el ejercicio que más activación de ellas reporta (Sweeney, S.P., et al., 2014) Parce, si puede hacerlo con polea mucho mejor, ya que habría tensión en todo el ROM🔥 3️⃣Reverse Pec Deck Fly: Es un ejercicio que muestra una activación muy alta para las fibras posteriores del deltoides. Es importante recalcar que normalmente requieren de un estímulo directo con ejercicios más analíticos ya que generalmente el trabajo sobre las mismas tiende a ser desproporcionado con respecto a las otras cabezas musculares (Franke, R.A., et al., 2015). 4️⃣Face Pull: es un excelente complemento para el desarrollo del haz posterior y lateral (Contreras, B., et al., 2010) Entonces parce, Ud. quiere un desarrollo armónico del deltoides? Le recomiendo que no deje por fuera estos ejercicios!🚀 #Gym #Fitness #FaridNaffah #fyp

seguimos

Holi personas!
¡Les traigo EJERCICIOS DE BAJO IMPACTO!💪
Son ideales para:
👉 Aquellos que están comenzando!
👵👴para realizar con nuestros abuelitos!
💪🦵🦶para los que presentan dolencias en las articulaciones!
¡Mejor dicho, ejercicios para TODOS!

⏱Realizalos a tu ritmo por mínimo 3 veces a la semana, y sentirás el cambio!!!

¡Vamos con toda!

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