Zona Light GYM

Catabolismo Muscular/ ¿Qué es y cómo evitarlo? Que es el.- Es un proceso metabólico complejo, Se trata de un proceso de destrucción muscular, que se produce cuando el organismo al no tener reservas de ene...

CÓMO TENER RESULTADOS MAS ÓPTIMOS EN EL GYM?


1. Construya una RUTINA inteligente basada en ejercicios COMPUESTOS, aquellos multi-articulares son la base para estimular el desarrollo muscular y fuerza: sentadilla libre, peso mu**to, press (militar y de pecho), hip thrust, dominadas, fondos en paralelas y enviones...si no están en su rutina...no espere el mejor resultado!

2. Alimentación de acuerdo al objetivo: no espere ganar masa muscular si su consumo energético no le lleva a un plan hipercalórico; igualmente no espere reducir porcentajes de grasa si su consumo energético no le lleva a un plan hipocalórico

3. El orden importa: calentamiento - trabajo de movilidad - pesas - cardio - estiramiento - alimentación post entreno

4. MUJERES, por favor entrenen tan duro o más que los hombres...y entrenen TODOS LOS GRUPOS MUSCULARES

5. Ud. puede alcanzar resultados sin suplementos; pero utilizar suplementos de forma adecuada lo llevará de manera más eficiente a la meta

6. Lea un poco sobre PERIODIZACIÓN y periodice su rutina para evitar estancamiento

7. Descanse! El gym es el estímulo, es la actividad CATABÓLICA, el músculo crece en el descanso...ahí se produce el anabolismo...3 días de trabajo por 1 de descanso está bien...si tiene buen acondicionamiento 5-6 días de trabajo x 1 de descanso es adecuado. Dentro de su PERIODIZACIÓN incluya cada 8 a 12 semanas 1 de descanso

8. Haga HIIT

9. No espere resultados espectaculares sin esfuerzos espectaculares

10. Mantenga informado. En cualquier campo, el conocimiento es poder, es progreso, es proactividad...el fitness no es la excepción

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Hay a quienes los paraliza y hay a quienes nos motiva 👊

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Reafirma y tonifica tus brazos con esta sencilla rutina.

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Zona Light GYM Centro de acondicionamiento físico, encuentras clases aeróbicas, ejercicios dirigidos, zona de pesas y cardio, entrenamiento funcional y personalizado.

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