Arctic

Pero desafortunadamente, debido a la situación actual y las perspectivas futuras, con una infinita tristeza y dolor en el corazón y en el alma, Arctic cierra sus puertas. Esperamos haber entrado en sus corazones, así como ustedes llenaron por completo los nuestros.

Gracias a todos los que nos acompañaron en algún momento, los que vinieron, los que se fueron y los que volvieron. Los que vinieron a los asados y fiestas, a los que nos acompañaron y siguieron entrenando en vacaciones y los que cuidaban de box cuando estábamos fuera de casa.

Gracias también a los que nos acompañaron desde el principio, que sudaron, sufrieron, aprendieron y mejoraron en esta casa. Descubrimos que creamos una familia, una comunidad, que nos hizo crecer a todos como personas.

Este mensaje es para todos ustedes. Es un mensaje de agradecimiento profundo. Gracias a todas las personas que durante este época de cuarentena decidieron ayudar al box. A los que continuaron con las clases virtuales dándola toda desde la casa. A los que renovaron su membresía sin importar que estuviéramos cerrados. A los que nos apoyaban en redes sociales manteniendo visible la página.

Wod coronavirico #15



💪

with
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WOD 1: ANDRY.

En Latam Classic lamentamos la partida de Andry Jimenez 🙏🏻 , una gran madre, amiga, atleta y sobre todo persona quien es conocida en la comunidad por su sonrisa, amabilidad y entrega a su familia, amigos y por su puesto a su segunda casa . .

Desde Latam Classic los acompañamos en el dolor de la partida de la bella Andry, agradeciendo cada momento que compartió con sus familiares y amigos.

Queremos hacer un homenaje a Andry a través de este primer wod en VIVE LATAM e invitar a la comunidad Colombiana y latinoamericana que nos unamos en oración por ella y su familia. ¡VIVE POR SIEMPRE ANDRY!

ANDRY

8 Rounds every 1:30 mins.

8 Burpees
8 Pistols (Scaled: Squats)
8 Sit-Ups.
Remaining time : Max Reps HSPU (Scaled : Push ups). El workout 🔥comienza en el 3, 2, 1 … go, y el atleta deberá empezar la primer ronda de 1 minuto y 30 segundos en la que deberá realizar : 8 Burpees, 8 Pistols y 8 Sit-ups. En el tiempo restante deberá realizar la mayor cantidad de Hand Stand Push ups posibles.

El cronómetro ⏰ debe reiniciar cada 1:30, por 8 rondas, dando así un total de 12 Minutos.
El Score será la mayor cantidad de HSPU acumuladas en las rondas del atleta.

*Si el atleta no logra completar los 8 Burpees + 8 Pistols + 8 Sit-Ups en el 1:30 Mins su workout habrá terminado y no podrá continuar a la siguiente ronda.

SCORE : MÁXIMA CANTIDAD DE HAND STAND PUSH UPS.

Para mañana el WOD de Crossfit.com de


De Warm up
AMRAP 8
5 burpees
10 lunges
15 mt climbers
20 jumping jacks.


Si tienen alguna duda nos escriben o en la página de Crossfit encontrarán la guía.



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Wod coronavirico 14

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Wod coronavirico #13


4 rounds
15 hollow rocks
15 Superman rocks
15 j squats
5 burpees



3 rounds
15 diamond push ups
15 sit ups
15 push ups
15 v ups
15 wide push ups
15 crunches



💪

#12


AMRAP 8
25 j jacks
20 mt climbers
15 squats
10 lunges



EMOM 20
10 reps de
Bulgarian split squat (der)
Sit ups
Bulgarian split squat (izq)
Leg levers .
Suben 5 reps cada ronda



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