Entrenamiento personalizado

“Un buen entrenador consigue que la gente confíe en él.
Un entrenador excelente consigue que la gente confíe en sí misma” 👊

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Día de entrenamiento funcional 👍

Día 3 de ENTRENAMIENTO EN CASA🏠🏃🏽 El de hoy es funcional para mantenernos activos con 2 tipos de entrenamiento Hiit💥 y por supuesto con @limitlessportswear 👍 . . Todos los siguientes ejercicios van cada uno durante 60 segundos (En medio de cada ejercicio debes hacer talones atras durante 30 segundos) 🔺VIDEO 1 1.Sentadilla libre 2.Mountain Climber 3. Jumping Jacks 4.Skipping alto 5. Despalzamiento Laterales - - - - - . 🔺VIDEO 2 Aquí si varian los tiempos según cada ejercicio 1. Skippig bajo 60 segundos 2. Skipping medio 15 segundos 3. Rodillas al pecho 15 segundos 4.Abducción de cadera con pierna derecha (Durante 60 segundos) 5.Burpees medios 15 Segundos 6.Abducción de cadera con pierna izquierda (Durante 60 segundos) 7. Sentadilla con salto 15 segundos 8.Caminata estática 60 segundos . . . #yomequedoencasa #entrenamiento #fitness #rutinaencasa #entrenamientoencasa #virtualtrainer #personaltrainer #entrenamientofuncional #gymencasa #motivacionpersonal

Una rutina para tren superior

Día 2 de ENTRENAMIENTO EN CASA🏠💪 BRAZOS Y HOMBROS . Hoy les quiero compartir una rutina de brazos y hombros muy fácil y efectiva para mantener nuestro ritmo NO OLVIDES⚠️ Siempre estira y calienta antes de iniciar los ejercicios . Nota: Puedes llenar las botellas con arena o meterlas a congelador con agua😉) . -----🔺VIDEO 1 🔸1. Curl bicep- 4 series de 20 repeticiones 2. Press Francés -4 series de 20 repeticiones (recuerda no mover los hombros y mantener los brazos a 90°) 3. Flexión de hombros -4 series de 20 rep (espalda apoyada) . -----🔺VIDEO 2 🔸1. Curl ma****lo 4 series de 20 repeticiones 2. Extensión de codos (mantener los codos cerrados) 3. Curl mancuernas -4 series de 20 repeticiones 4.Press mancuerna 4 series de 20 rep (espalda recta y no bajes tanto los brazos) 5. Abducción de hombros - 4 series de 20 rep (Elevación de 90°) . . . #quedateencasa #entrenamiento #fitness #rutinaencasa #entrenamientoencasa #virtualtrainer #personaltrainer #entrenamientofuncional #gymencasa #yomequedoencasa