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93a # 19-50 primer piso edificio Baransú El zorro es una maquina de cazar construida para la velocidad.

Es una criatura ingeniosa capaz de hacer frente en diferentes condiciones. Su ingenio le a dado la legendaria reputación de inteligencia y astucia.

08/10/2026

🔥 No todos los días vas a correr rápido. Y eso no significa que estés retrocediendo.

Hay días en los que las piernas responden, el ritmo fluye y los kilómetros pasan sin darte cuenta. Y otros en los que hasta el primer kilómetro parece una batalla.
Pero aquí está la diferencia entre simplemente correr y entrenar con inteligencia. 🧠
Un buen corredor no es el que siempre entrena al máximo, sino el que aprende a reconocer cuándo exigirle más a su cuerpo y cuándo necesita bajar la intensidad.

💡 Recuerda: la recuperación también hace parte del entrenamiento. El progreso no ocurre únicamente mientras corres, sino también cuando tu cuerpo logra adaptarse al esfuerzo.
No conviertas cada sesión en una competencia contra tu reloj. A veces, respetar un ritmo suave es exactamente lo que necesitas para seguir mejorando.

🦊 En Ride Now no buscamos que termines cada entrenamiento agotado. Buscamos que cada sesión tenga un propósito y te acerque a tus objetivos.

📩 ¿Quieres dejar de acumular kilómetros y empezar a entrenar con estructura? Escríbenos por DM y únete a nuestro equipo.

04/10/2026

Muchos atletas empiezan una sesión tomando una sola decisión:

“Hoy me siento bien, así que voy a entrenar fuerte”.

El problema es que una buena sensación no siempre significa que el cuerpo esté completamente recuperado. De la misma manera, sentirse cansado no significa automáticamente que el entrenamiento deba cancelarse.

Los atletas de alto rendimiento combinan diferentes fuentes de información:

📋 La planificación define el propósito de la sesión.
⌚ Los datos muestran el trabajo realizado.
❤️ La respuesta fisiológica indica cómo reaccionó el cuerpo.
🧠 Las sensaciones aportan información sobre fatiga, estrés, recuperación y motivación.

La evidencia incluso muestra que las medidas subjetivas de bienestar pueden responder de forma muy sensible a los cambios en la carga. Por eso, las sensaciones no se ignoran: se registran, se interpretan y se contrastan con el resto de la información.

Fuente:
https://bjsm.bmj.com/content/50/5/281

Además, en los deportes de resistencia, los atletas altamente entrenados distribuyen cuidadosamente el volumen y la intensidad, acumulando gran parte del trabajo a baja intensidad y reservando una proporción menor para sesiones exigentes. Esto requiere planificación, no improvisación diaria.

Fuente:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37964776/

En Ride Now 🦊 no entrenamos siguiendo únicamente un número ni dependiendo de cómo amaneciste.

Integramos planificación, seguimiento y sensaciones para que cada sesión tenga un propósito dentro de tu proceso.

🚀 ¿Tus entrenamientos hacen parte de un plan o todavía decides cada día qué hacer?

Escríbenos por DM y entrena con una metodología diseñada para tus objetivos.

02/10/2026

🚴‍♂️ No todos los kilómetros pesan lo mismo.

Dos entrenamientos pueden tener la misma distancia y, aun así, generar una carga completamente diferente.

Ahí es donde entra el TSS (Training Stress Score): una métrica que permite entender cuánto estrés real produjo una sesión teniendo en cuenta no solo cuánto entrenaste, sino también qué tan intenso fue el esfuerzo respecto a tu umbral.

Y esto cambia la forma de leer tu entrenamiento. 📊

Porque acumular kilómetros no necesariamente significa estar progresando. La clave está en encontrar la carga que puedes asimilar, recuperar y repetir de forma consistente.

Más no siempre es mejor.
Mejor es lo que puedes sostener. 🦊

En este carrusel te explicamos cómo interpretar el TSS, cómo se relaciona con la fatiga, la recuperación y la frescura, y por qué puede convertirse en una herramienta clave para entrenar con más criterio.

Guárdalo para revisarlo después y cuéntanos: ¿ya utilizas el TSS para controlar tu entrenamiento?

Si quieres dejar de entrenar a ciegas y empezar a trabajar con estructura, escríbenos por DM. 🔥

01/10/2026

🦊 Durante años, Jan Frodeno entrenó para ganar.

Fue campeón olímpico, conquistó tres veces el Campeonato Mundial IRONMAN y se convirtió en uno de los triatletas más importantes de la historia.

Pero detrás de esos resultados existe una idea mucho más poderosa que cualquier medalla:

“No hay nada, absolutamente nada, que prefiera estar haciendo”.

Frodeno explicó que llegó a un punto en el que ya no necesitaba buscar motivación para entrenar. Había aprendido a vivir el proceso conscientemente, con gratitud y con la certeza de que había encontrado aquello que realmente quería hacer.

Y quizá esa sea una de las claves de la constancia.

La motivación cambia.
Los resultados tardan.
Algunos entrenamientos salen mal.
Pero cuando encuentras un propósito, sigues avanzando incluso en los días difíciles.

No significa disfrutar cada kilómetro, cada serie o cada madrugada. Significa reconocer que incluso el esfuerzo incómodo hace parte de una vida que elegiste construir.

En Ride Now 🦊 creemos que el deporte no debería sentirse únicamente como una obligación para alcanzar una meta.

También puede ser el espacio donde encuentras comunidad, bienestar y una versión de ti que quieres seguir descubriendo.

¿Qué parte del entrenamiento hace que pienses: “no preferiría estar haciendo otra cosa”?

Te leemos en los comentarios.

Fuente:
https://www.spiegel.de/gesundheit/ernaehrung/jan-frodeno-ich-falle-in-keine-motivationsloecher-mehr-a-1124183.html

28/09/2026

🚴‍♂️ Hay deportes que practicas. Y hay deportes que terminan convirtiéndose en parte de quien eres.

Un día sales en bicicleta buscando moverte un poco más. Después empiezas a perseguir nuevas rutas, subidas que antes parecían imposibles y kilómetros que jamás imaginaste completar. 🔥

Pero en algún punto descubres que lo mejor no siempre está en el Garmin ni en la velocidad promedio.

Está en las conversaciones durante la ruta, en los amigos que aparecen sobre dos ruedas, en ese paisaje al que llegaste gracias a tus piernas y en comprobar que eres capaz de seguir cuando el camino se pone difícil.

Eso también es ciclismo. Eso también es entrenar. 🦊

En Ride Now queremos que cada kilómetro tenga un propósito, pero también que disfrutes todo lo que ocurre mientras avanzas.

👇 Ahora queremos leerte: ¿qué deporte cambió tu vida?

Y si todavía estás buscando el tuyo, escríbenos. Tal vez ese primer kilómetro sea el comienzo de algo mucho más grande.

MentalidadRide

25/09/2026

🦵 Las lesiones no suelen tener una sola causa.

No siempre aparecen porque hiciste “un mal movimiento” o porque usaste los tenis equivocados.

Una revisión que reunió múltiples revisiones sistemáticas identificó factores relacionados con el entrenamiento, la salud, el estilo de vida y la biomecánica. También advirtió que buena parte de la evidencia disponible es heterogénea y debe interpretarse con cautela.

Fuente:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38697289/

Cinco errores que conviene vigilar:

1️⃣ Aumentar la carga abruptamente

La evidencia sobre porcentajes exactos es limitada; por eso, la conocida “regla del 10 %” no debe tratarse como una garantía universal. Lo importante es progresar según tu historial, nivel y respuesta.

Fuente:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30534459/

2️⃣ Entrenar fuerte todos los días

El estímulo produce fatiga. La recuperación permite convertirlo en adaptación. Si nunca hay espacio para sesiones suaves o descanso, puede disminuir la calidad del entrenamiento y acumularse fatiga.

3️⃣ Normalizar un dolor persistente

No toda molestia requiere suspender inmediatamente, pero un dolor que aumenta, cambia tu movimiento, reaparece o no mejora merece evaluación.

4️⃣ No consumir suficiente energía

La baja disponibilidad energética puede afectar la recuperación y la salud ósea, además de aumentar la preocupación por lesiones por estrés óseo.

Fuente:
https://bjsm.bmj.com/content/57/17/1073

5️⃣ Descuidar la preparación física

La fuerza, el control y el trabajo específico pueden mejorar la capacidad para responder a las demandas deportivas. Sin embargo, ningún ejercicio aislado garantiza que un corredor no se lesione; la estrategia debe ser individualizada y, cuando sea posible, supervisada.

Fuente:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38261240/

En Ride Now 🦊 no buscamos entrenar con miedo.

Buscamos que cada atleta pueda acumular semanas de trabajo de forma consistente, progresiva y sostenible.

🚨 Si tienes dolor intenso, inflamación, incapacidad para apoyar, dolor nocturno o una molestia que persiste, consulta con un profesional de la salud.

22/09/2026

🏁 El día de la competencia todos ven el resultado.

Ven el tiempo.
La posición.
La medalla.
La fotografía cruzando la meta.

Pero casi nadie ve todo lo que ocurrió antes.

Las mañanas en las que entrenaste mientras otros dormían.

Las sesiones que completaste sin sentirte motivado.

Los entrenamientos suaves que respetaste, aunque querías ir más rápido.

Las correcciones técnicas que repetiste una y otra vez.

Las comidas que planificaste.

Las horas que dedicaste a recuperarte.

Los días en los que el cuerpo no respondió como esperabas, pero aprendiste a escuchar, ajustar y continuar.

La competencia no construye al atleta.

La competencia revela al atleta que construiste durante todo el proceso.

Porque el éxito no aparece de repente cuando suena la salida. Se forma en cada decisión pequeña que parece insignificante, pero que repetida durante semanas, meses y años termina transformándote.

En Ride Now 🦊 creemos que una meta no se alcanza únicamente con talento o motivación.

Se alcanza aprendiendo a confiar en el proceso incluso cuando todavía no puedes ver el resultado.

Sigue entrenando.
Sigue aprendiendo.
Sigue construyendo.

El día de la competencia solo será la oportunidad de demostrar todo lo que ya hiciste.

💬 ¿Cuál ha sido la parte más difícil —y más valiosa— de tu proceso?

Te leemos en los comentarios.

21/09/2026

Hay una versión de ti que ya empezó.

La única diferencia es que tomó la decisión que tú todavía estás pensando.
Ride Now Zero nació para quienes nunca han hecho triatlón, pero siempre han querido intentarlo.

No necesitas experiencia.
No necesitas el mejor equipo.
No necesitas ser rápido.
Solo necesitas dar el primer paso.

Durante 8 semanas aprenderás a entrenar con una metodología diseñada para principiantes, acompañado por coaches y una comunidad que entiende exactamente cómo se siente empezar desde cero.

🚀 Hoy puede ser el día en que cambie tu historia deportiva.
Escríbenos por DM y conoce Ride Now Zero.

18/09/2026

🏃‍♂️ Muchos atletas entrenan siempre en un ritmo que se siente “cómodo, pero exigente”.

No es lo suficientemente suave para recuperar bien, pero tampoco lo suficientemente intenso para generar ciertos estímulos de velocidad o potencia.

Al principio pueden mejorar porque están acumulando práctica, volumen y consistencia. Sin embargo, cuando el cuerpo se acostumbra a recibir siempre una exigencia similar, el progreso puede desacelerarse.

Esto no significa que debas correr, pedalear o nadar más rápido todos los días.

De hecho, gran parte del entrenamiento de los atletas de resistencia se realiza a baja intensidad. Una revisión de atletas élite encontró que, en la gran mayoría de las distribuciones analizadas, más del 60 % del ejercicio de resistencia se hacía a baja intensidad.

Fuente:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37964776/

La clave no está en eliminar los entrenamientos suaves. Está en evitar que todas las sesiones sean iguales.

Cada intensidad cumple una función:

🟢 El trabajo suave construye capacidad aeróbica, permite acumular volumen y facilita la recuperación.

🟡 El trabajo moderado ayuda a sostener esfuerzos relacionados con determinados objetivos y competencias.

🔴 El trabajo intenso estimula variables como la potencia aeróbica, la velocidad y el VO₂ máx.

La evidencia no señala un único modelo perfecto para todas las personas. Los enfoques polarizados y piramidales pueden ser efectivos, y la respuesta depende del nivel, el deporte y los objetivos del atleta. Lo consistente es que el rendimiento de resistencia se beneficia de una distribución planificada de intensidades, en lugar de convertir todas las sesiones en el mismo esfuerzo.

Fuente:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38717713/

En Ride Now 🦊 cada sesión tiene un propósito dentro del proceso.

Algunas deben sentirse fáciles.
Otras deben exigirte.
Y todas deben acercarte a tu objetivo.

¿Tus entrenamientos tienen intensidades diferentes o todos terminan sintiéndose iguales?

Te leemos en los comentarios.

14/09/2026

Entrenar juntos es solo el comienzo. 🦊

Ride Now es ese lugar donde tus objetivos dejan de ser algo que persigues solo y empiezan a convertirse en un proceso compartido.

Aquí hay quienes están dando sus primeras brazadas, sus primeros kilómetros sobre la bici o empezando a correr con estructura. También hay quienes persiguen nuevas marcas, podios y grandes competencias. 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

Diferentes niveles. Diferentes metas. Una misma mentalidad: seguir evolucionando.

Y cuando tienes metodología, acompañamiento y una comunidad que te exige mientras disfruta el proceso contigo, entrenar se convierte en algo mucho más grande que completar una sesión.

Junto a Carlos Andres Guzman , seguimos elevando la experiencia para construir atletas que buscan rendimiento sin dejar de disfrutar el camino. 🌊

No necesitas llegar siendo atleta.
Vienes a Ride Now para construirte como uno.

📩 ¿Estás listo para empezar? Escríbenos por DM y únete a la comunidad.

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Teléfono

+573102547235

Página web

http://www.ridenow.com.co/

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