Ride Now

Hay personas que llevan años diciendo:

"Algún día voy a hacer deporte."

Pero ese día nunca llega.

No porque les falten ganas.
Porque sienten que no tienen el nivel, la experiencia o la condición física para empezar.

Por eso hoy lanzamos oficialmente Ride Now Zero.

Un programa creado para quienes siempre han querido vivir la natación, ciclismo o atletismo, pero nunca encontraron el punto de partida.

Durante 8 semanas te acompañaremos paso a paso para que aprendas a entrenar de manera estructurada sin importar si hoy partes completamente desde cero.

¿Qué incluye?
✅ Programa de 8 semanas.
✅ Entrenamientos diseñados para principiantes.
✅ Acompañamiento de coaches especializados.
✅ Metodología Ride Now.
✅ Una comunidad que empezó exactamente igual que tú.

Porque nadie nace siendo atleta.
Todos tuvieron un primer entrenamiento.

🚀 Los cupos son limitados.
Escríbenos por DM y recibe toda la información para comenzar tu camino con Ride Now Zero.

Ride Now Zero
De cero... a lo que quieres ser.

🏊🚴🏃 Después de meses de entrenamiento, muchos triatletas pierden rendimiento por errores que ocurren 24 horas antes de la competencia.

Y lo más frustrante es que casi todos son evitables.

❌ 1. Comer en exceso pensando que tendrás más energía
📚 Burke, L. M., Hawley, J. A., Wong, S. H., & Jeukendrup, A. E. (2011). Carbohydrates for training and competition. Journal of Sports Sciences, 29(S1), S17–S27.

❌ 2. Hacer un entrenamiento exigente el día anterior
📚 Bosquet, L., Montpetit, J., Arvisais, D., & Mujika, I. (2007). Effects of tapering on performance: A meta-analysis. Medicine & Science in Sports & Exercise, 39(8), 1358–1365.

❌ 3. Descuidar el sueño
📚 Fullagar, H. H. K. et al. (2015). Sleep and athletic performance: the effects of sleep loss on exercise performance, and physiological and cognitive responses to exercise. Sports Medicine, 45(2), 161–186.

❌ 4. Estrenar nutrición o equipamiento
📚 Thomas, D. T., Erdman, K. A., & Burke, L. M. (2016). Position of the Academy of Nutrition and Dietetics, Dietitians of Canada, and the American College of Sports Medicine: Nutrition and Athletic Performance. Medicine & Science in Sports & Exercise, 48(3), 543–568.

❌ 5. Improvisar la logística

En Ride Now 🦊 creemos que una buena competencia empieza mucho antes de cruzar la línea de salida. Por eso entrenamos a nuestros atletas no solo en natación, ciclismo y running, sino también en estrategia, planificación y toma de decisiones.

🚀 ¿Quieres llegar a tu próxima competencia con la tranquilidad de saber exactamente qué hacer antes, durante y después de la carrera?
Escríbenos por DM y entrena con Ride Now.

🏔️ 53 kilómetros pueden parecer una meta. Para Juan Fernando Góngora, fueron el comienzo de algo mucho más grande.

Nuestro atleta enfrentó el Quito Trail by UTMB, en Ecuador: una carrera de 53 kilómetros, con 2.800 metros de desnivel positivo, que completó en 9 horas y 43 minutos.

Y hay un dato que no puede pasar desapercibido: esos 2.800 m+.

Porque en el trail no basta con medir la distancia. Cada ascenso exige controlar el ritmo, administrar la energía, tomar decisiones y mantener la cabeza enfocada cuando el terreno y las horas comienzan a pesar.

Pero para Juan esta experiencia representó algo más que cruzar una meta.

Fue su primera carrera dentro de las UTMB World Series, el circuito internacional que conecta eventos de trail alrededor del mundo con las finales del HOKA UTMB Mont-Blanc. La categoría 50K Nutria de Quito corresponde oficialmente a un recorrido de 53 km y 2.800 m de desnivel positivo. Quito

Al finalizar eventos del circuito, los corredores pueden obtener Running Stones, necesarias para acceder al sorteo de las finales OCC, CCC y UTMB en el Mont-Blanc. Cada Running Stone representa una oportunidad adicional dentro de ese proceso. UTMB World Series

Y ese es precisamente el sueño que comienza a construir:

seguir participando en este circuito y buscar algún día un lugar en el Mont-Blanc.

Quito fue la primera.
Vendrán nuevos recorridos, más desnivel y más kilómetros.

Pero hoy celebramos algo que ningún resultado futuro podrá reemplazar: haber tenido el valor de dar el primer paso. 💪⛰️

Felicitaciones, Juan Fernando. En Ride Now 🦊 estamos orgullosos de acompañarte en este camino.

Déjale un mensaje en los comentarios y celebremos juntos este gran logro. 👏

🦊 Hay atletas que entrenan para ganar.
Y hay otros que entrenan porque no soportan la idea de no dar lo mejor de sí mismos.

Kristian Blummenfelt pertenece a ese segundo grupo.

Después de convertirse en campeón olímpico, campeón mundial IRONMAN y uno de los triatletas más dominantes de la historia, resumió su mentalidad con una frase tan simple como poderosa:

"It hurts more to lose than winning feels good."

No habla de miedo al fracaso.
Habla del compromiso con la excelencia.
De esa decisión diaria de entrenar cuando nadie está mirando.
De analizar cada error para volver más fuerte.
De entender que el verdadero rival no es el atleta que está al lado… sino la versión de ti que se conforma con menos.

En Ride Now 🦊 creemos que los resultados extraordinarios no nacen de la motivación ocasional.
Nacen de la disciplina que mantienes incluso cuando el resultado todavía no llega.

🚀 Cada entrenamiento es una oportunidad para acercarte a la mejor versión de ti mismo.
¿Estás listo para dar ese paso?
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🧬 Muchas personas empiezan un entrenamiento pensando únicamente en el primer kilómetro, la primera serie o el primer ascenso.

Pero antes de todo eso, tu cuerpo necesita pasar por una serie de adaptaciones fisiológicas que determinarán cómo vas a rendir durante el resto de la sesión.

En apenas 10 minutos suceden cambios extraordinarios:

❤️ Tu corazón aumenta el gasto cardíaco para llevar más oxígeno a los músculos.
🫁 Tus pulmones incrementan la ventilación para responder a la demanda energética.
🦵 Tus músculos aumentan su temperatura, mejorando la velocidad de contracción y la producción de fuerza.
🧠 Tu sistema nervioso optimiza la coordinación de los movimientos.
⚡ Tu metabolismo cambia progresivamente de un predominio anaeróbico a un mayor aporte aeróbico, haciendo el ejercicio más eficiente.

Por eso un buen calentamiento no es un ritual…
es una estrategia basada en fisiología.

En Ride Now 🦊 planificamos cada entrenamiento entendiendo cómo responde el cuerpo humano, porque el rendimiento comienza mucho antes del primer sprint.

🚀 ¿Quieres entrenar con una metodología basada en ciencia y no en improvisación?
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🦊 Vivimos en una época donde es muy fácil compararnos.

Los tiempos de otros.
Las bicicletas de otros.
Las medallas de otros.
Las competencias de otros.

Pero hay una realidad que todos los grandes atletas entienden:

La única comparación que realmente importa es con la persona que eras ayer.

No puedes controlar quién llega primero a una meta.
Pero sí puedes controlar la disciplina con la que entrenas hoy.

Porque el verdadero progreso no sucede cuando derrotas a alguien más.
Sucede cuando haces algo que hace seis meses parecía imposible.

Cuando completas ese entrenamiento que antes abandonabas.
Cuando subes ese puerto sin bajarte de la bicicleta.
Cuando nadas esa serie sin detenerte.
Cuando cruzas la meta sabiendo que diste tu mejor versión.

Ese es el tipo de victorias que realmente cambian a un atleta.

En Ride Now 🦊 creemos que el deporte no solo construye mejores corredores, ciclistas o nadadores.
Construye personas más disciplinadas, resilientes y fuertes.

🚀 Hoy no intentes ser mejor que nadie.
Intenta ser un poco mejor que ayer.

Si este mensaje te recordó por qué empezaste, compártelo con ese compañero de entrenamiento que necesita volver a creer en sí mismo. ❤️

🏃‍♂️ Dos corredores pueden mantener exactamente el mismo ritmo...
pero uno terminará mucho más cansado que el otro.

La diferencia está en su economía de carrera.

La economía de carrera describe cuánta energía (y cuánto oxígeno) necesita tu cuerpo para correr a una velocidad determinada. Cuanto menor sea ese costo energético, mayor será tu rendimiento en competencias de 5K, 10K, media maratón o maratón.

🔬 ¿Qué dice la evidencia científica?

1️⃣ Reduce el tiempo de contacto con el suelo
Los corredores más eficientes aplican fuerza rápidamente y permanecen menos tiempo apoyados en cada zancada, reduciendo pérdidas de energía.

📚 Barnes, K. R., & Kilding, A. E. (2015). Running economy: measurement, norms, and determining factors. Sports Medicine, 45(1), 37–56.
🔗 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4555089/

2️⃣ Aumenta ligeramente tu cadencia
Incrementar la cadencia entre un 5 y un 10 % disminuye las fuerzas de impacto sobre rodilla y cadera, mejorando la eficiencia mecánica sin necesidad de correr más rápido.

📚 Heiderscheit, B. C., Chumanov, E. S., Michalski, M. P., Wille, C. M., & Ryan, M. B. (2011). Effects of step rate manipulation on joint mechanics during running. Medicine & Science in Sports & Exercise, 43(2), 296–302.
🔗 https://journals.lww.com/acsm-msse/fulltext/2011/02000/effects_of_step_rate_manipulation_on_joint.18.aspx

3️⃣ Entrena fuerza regularmente
El entrenamiento de fuerza mejora la rigidez musculotendinosa y la capacidad de reutilizar energía elástica, aumentando la economía de carrera sin necesidad de incrementar el volumen de entrenamiento.

📚 Blagrove, R. C., Howatson, G., & Hayes, P. R. (2018). Effects of strength training on the physiological determinants of middle- and long-distance running performance: A systematic review. Sports Medicine, 48(5), 1117–1149.
🔗 https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-017-0835-7

💡 Correr más rápido no siempre significa entrenar más duro.
Muchas veces significa aprender a desperdiciar menos energía en cada paso.

🚀 ¿Quieres correr más rápido sin sentir que haces un esfuerzo extra en cada kilómetro?
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