Ringside13 urbanfitness

Quiero compartir a todas esas personas que hicieron parte de nuestro Box RINGSIDE13. Luego de cumplir muchos años de trabajo y compromiso dedicados a esta idea hoy culmina.

Agradecemos a todas y todos los que hicieron parte de esta familia demostrando de que somos capaces los seres humanos cuando nos proponemos algo y tenemos un objetivo claro, esperamos haber contribuido para llevar a cabo ese objetivo.

como en toda familia siempre existirá quien aprecia el trabajo y la dedicación entregado en cada uno, como también quienes olvidan hasta el camino que un día los codujo a este lugar, gracias de ellos también aprendimos.

Hoy la vida nos abre otras puertas, nuevos proyectos y sueños para nuestro crecimiento personal, no se me puede escapar esas personas que están y siempre han estado como mi madre, esposa y amigos que aportaron a este valioso proyecto.

FASES DEL SN**CH, CLEAN AND JERK

Fases del Sn**ch

Tradicionalmente, los investigadores han analizado el arranque subdividiéndolo en diferentes fases, resumieron la literatura y presentaron seis posiciones diferentes, con cinco fases entre cada posición. Las seis posiciones mencionadas fueron:

1) Barra en el suelo.

2) Barra a la altura de las rodillas.

3) Fase de potencia.

4) Triple extensión.

5) Recepción de la barra en posición de sentadilla.

6) Recuperación.

Las cinco fases son:

• Primer tirón: la primera tirada ocurre entre el suelo y cuando la barra alcanza el nivel de la rodilla.

• Transición: la transición sucede cuando la barra está entre el nivel de la rodilla y la posición de potencia e implica un cambio en la posición del cuerpo con respecto a la barra, que supone un período breve de la flexión de la rodilla y por lo tanto se refiere como doble rodilla.

• Segundo tirón: el segundo tirón es la fase más potente del levantamiento y se produce en el punto en el que el levantador alcanza la extensión triple.

• Metida debajo de la barra: se inicia luego de la triple extensión y termina cuando el levantador cae rápidamente debajo de la barra a la posición de retención, en una posición de overhead squad.

• Recuperación: se produce la recuperación cuando el elevador se levanta de la posición de retención a la posición vertical.

Sn**ch técnicas

En el sn**ch, la barra no viaja verticalmente hacia arriba en una línea recta. Por el contrario, suele haber un desplazamiento horizontal de la barra hacia el atleta y lejos de él. Los investigadores y entrenadores han intentado analizar y clasificar los patrones de desplazamiento horizontal de barra en diferentes categorías. Un método de categorización reconoce tres tipos: A, B y C.

En la categoría A, el levantador tira de la barra hacia atrás en la primera tirón, hacia adelante en el segundo tiron, generando un bucle hacia arriba con la barra y por encima de la cabeza.

En la categoría B, el levantador vuelve a tirar de la barra hacia atrás en el primer tirón, pero sólo tira ligeramente hacia delante en el segundo tirón, y haciendo que la barra no genere un bucle arriba, y suba bastante recta.

En la categoría C, el levantador invierte la técnica anterior y tira de la barra hacia delante al principio del primer tirón, luego hacia atrás en el segundo tirón, y luego cuando la barra se eleva hacia arriba.

Clean and jerk

Fases del Clean

Los investigadores han analizado de manera similar el clean and jerk al subdividirlo en diferentes fases. El clean también se puede dividir en seis posiciones diferentes, con cinco fases entre cada posición. Estas seis posiciones son las siguientes:

1) Desde el suelo.

2) Barra en el nivel de la rodilla.

3) Posición de potencia.

4) Triple extensión.

5) Recepción en sentadilla frontal.

6) Recuperación en posición de pie.

Las 5 fases son:

• Primer tirón: la primera tirada ocurre entre el suelo y cuando la barra alcanza el nivel de la rodilla.

• Transición: la transición sucede cuando la barra está entre el nivel de la rodilla y la posición de potencia e implica un cambio en la posición del cuerpo con respecto a la barra, que supone un período breve de la flexión de la rodilla y por lo tanto se refiere como doble rodilla.

• Segundo tirón: el segundo tirón es la fase más potente del levantamiento y se produce en el punto en el que el levantador alcanza la extensión triple.

• Metida debajo de la barra: se inicia luego de la triple extensión y termina cuando el levantador cae rápidamente debajo de la barra a la posición de retención, en una posición de overhead squad.

• Recuperación: se produce la recuperación cuando el elevador se levanta de la posición de retención a la posición vertical.

Jerk técnica

Los investigadores han analizado de manera similar el elemento jerk, del clean and jerk al subdividirlo en diferentes fases. El jerk se puede dividir con cinco fases. Estas son:

1) De pie, con la barra en los hombros.

2) Posición de inmersión.

3) Tracción.

4) Posición de split en el medio del aire.

5) Posición de split del suelo.

6) Recuperación en posición de pie.

Las cinco fases son:

• Desde la posición de pie, el atleta realiza una metida, que implica flexión de rodilla y cadera.

• Desde el punto más bajo de la metida, donde la flexion de rodilla y de cadera son mayores, el atleta realiza un empuje de la barra, saltando hacia arriba.

• Cuando los pies del atleta abandonan el suelo, se reposicionan debajo de la barra.

• Desde ahi el atleta cae instantáneamente y aterriza en el suelo mientras que sostiene el peso encima de la cabeza.

• De esta posición separada apoyada en el suelo, el atleta se recupera moviendo el pie trasero hacia delante para unir el pie delantero en una posición paralela a los pies.