Andres gil personal trainer

El peso mu**to invertido 💪💪💪.. es un ejercicio de dificultad media que trabaja principalmente los músculos de la espalda, aunque es muy demandante para el core también.
▪ Se trata de mantener las piernas lo más rectas posibles y comenzando con un toes to bar hacemos una flexión de hombro con los brazos estirados sin dejar que las piernas pierdan su verticalidad.
🤔 Estás trabajando en el front lever??...este movimiento te permite ganar la fuerza y control necesarios para después progresar. 😃👍










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This pull push movement is a challenge proposed by want me to do it with one hand? 😁
👟
Licra

L-sit hold...no se trata solamente de trabajar la fuerza del core sino también la fuerza del agarre en la barra...otro punto muy importante para progresar en calistenia

Cuánto tiempo puedes sostener un back lever?? 🤔🤔...se trata de un ejercicio de cuerpo completo muy demandante sobre todo para el core...conté 10 segundos 😎😎

Back to calisthenics💪💪...front lever and impossible dips...mejorando poco a poco😊👍...Qué tipo de entrenamiento te gusta más??...comenta aquí 👇👇

🍗🍗🍗 Un ejemplo de sesión de entrenamiento de tren inferior, con un ejercicio secuencial de empuje enfocado al aumento de la masa muscular. Solo faltó el video de la sentadilla 5 X 5 al inicio 😂😂 En orden:

- Dumbbell thrusters 4 X 12

- Leg press 4 X 12

- Leg extension y leg curl en superserie 3 X 20

- Bulgarian squat y calf raises en superserie 3 X 20

























































Muscleology

Este drill puede ayudarte mucho a desarrollar inteligencia escapular. O sea mantener las escápulas en su sitio mientras se realizan ejercicios, a la vez que se trabaja la fuerza de brazo en extensión, que es muy útil en la práctica de movimientos de calistenia...ah y además incluye un trabajo de core bastante completo 😎💪

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