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🔥✅ TÉCNICA Y EL COMO HACER EL STEP-UP CON MANCUERNAS 🔥✅ El ejercicio Step-Up con mancuernas es una excelente manera de trabajar los músculos de las piernas y los glút3os. Es un ejercicio relativamente sencillo pero muy efect!vo para tonificar y fortalecer las piernas✅ Toma una mancuerna en cada mano y ponte de pie frente a una plataf∅rma o banc∅ resistente. Coloca un pie en la plataf∅rma y empuj4 hacia arriba hasta que estés de pie completamente sobre la plataform4, llevando la otra pierna hacia arriba y doblando la rodilla hacia el pecho. Baja lentamente la pierna que subiste hasta que tu pie esté en el suelo nuevamente. Altern4 con la otra pierna y repite el movimiento. Asegúr4te de mantener una postur4 rect4 y mantener el c∅re contra!do mientras realizas el ejercicio para evitar l3s!∅n3s y aumentar la efic4cia del movimiento.✅ EJECUCI0N 🚩 3 series de 10 subid4s por cada pierna 🔥 SIGUE EN SUS REDES SOCIALES 👇♥️ INSTAGRAM @yudelis_baron_villanueva TIK TOK @yudelisbaronvillanueva #1monstergym #motivacionmonstergym #stepupconmancuerna #stepUp #gluteo #piernas #mancuernas #gym #rutinas #motivacion #viralgym #tendencia

¿Quieres unos glúteos más firmes y definidos? 💪 Añade estos ejercicios a tu rutina y verás resultados increíbles en poco tiempo. #vidasaludable #gym #reto #metas

El Club Deportivo Compartir Bogotá está expandiendo sus horizontes y fortaleciendo su compromiso con el fútbol colombiano a través de nuevas alianzas deportivas 🌍⚽.
Nos llena de orgullo anunciar nuestras recientes colaboraciones con:

Departamento del Guaviare, Club Deportivo Nowen SW.
Asociación Barcelona de Cartagena

Estas alianzas no solo impulsan el crecimiento del fútbol, sino que también brindan nuevas oportunidades para nuestros talentosos jugadores en diferentes departamentos y ciudades de Colombia.

¡Estamos construyendo un futuro más fuerte para el deporte! 💪⚽

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