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Evidenciamos una serie, la cual genera un alto estrés metabólico, con la ayuda de diferentes tipos de contracciones a diferentes angulos desde el punto de vista monoarticular (codo). Estimulando así la hipertrofia en el músculo.

Peso Mu**to

Ejercicio que involucra diferentes grupos musculares importantes, como gluteos; isquiotibiales; músculos de la zona lumbar y torácica de la espalda; entre otros. En cuanto a beneficios tiene el fortalecimiento de la cadena de músculos posteriores y también del core en general.

Caídas Nórdicas / Nordic Curl

Específico para isquiotibiales.

Este ejercicio con sobrecarga excéntrica o de tipo excéntrico es ideal para el fortalecimiento y la prevención de lesiones. Pues al ser de carácter excéntrico, fortalece en mayor medida la zona específica a trabajar, siendo este músculo partícipe fundamental de la extensión de cadera y flexión de la rodilla.

Los músculos de la espalda en general, nos ayudan no solamente a estabilizar el cuerpo en diferentes situaciones, pues muchos de ellos hacen parte del core. También nos ayudan a mantener y corregir las posturas corporales, así mismo como nos facilitan el movimiento de extremidades.

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Desde un punto de vista biomecánico, la ejecución de determinados ejercicios a diferentes niveles de angulación, nos permitirán estimular de diferente manera y diferentes grupos musculares.