Fitness KLUB BIO

Las 7 verdades sobre la pérdida de peso y el ejercicio

Aquí algunos tips sobre este tema.

• Beber mucha agua no es bueno

Beber agua en exceso es malo, al abusar de esta bebida se sobrecargan los riñones, se debe tomar el agua que exige el cuerpo, es decir hidratarse cuando el cuerpo tiene sed, no se debe forzar al organismo a beber más de lo necesario, el agua que se toma en exceso se elimina en la o***a y no quema grasa.

• Sudar más no significa quemar grasas

El sudor es agua que expulsa el cuerpo para ayudar a regulador la temperatura interna y externa, al sudar el cuerpo pierde líquidos que se recuperan tan pronto se bebe algún liquido, por tal motivo al usar fajas o trajes para sudar lo que se está haciendo es eliminar líquidos en mayor cantidad en determinada zona del cuerpo, estos se recuperan al hidratarse.

• No cenar no significa rebajar

No cenar es un error ya que causa lentitud en el metabolismo, la ausencia en la alimentación no ayuda a bajar de peso y hace perder masa muscular. El organismo si no tiene alimento degrada los músculos. La mejor forma de rebajar es comer varias veces al día, lo importante no es cuantas veces se está comiendo, sino lo que se está comiendo. Al comer varias veces al día se mantiene el metabolismo activo todo el día.

• La grasa no se quema por sectores

Al hacer ejercicios específicos para quemar grasa localizada, lo que se está haciendo es trabajar el musculo el cual terminara fortaleciéndose, pero la grasa en esa zona del cuerpo no se quema, ya que esta se quema generalizada.

• Las mujeres no deben tenerle miedo a las pesas

Muchas mujeres le tienen miedo a las pesas, porque creen que van a desarrollar músculos, hay que tener en cuenta que no tienen los mismo niveles de testosterona de los hombres, por tal motivo pueden trabajar pesas y maquinas para tonificar el musculo, lo que les permite desarrollar una figura armónica sin desarrollar músculos exagerados.

• No se debe hacer cardio en ayunas

Al dormir el cuerpo llega a tener aproximadamente 8 horas sin recibir alimentación, al realizar cardio en ayunas el cuerpo pierde masa muscular, lo que significa que la persona va a empezar a verse flácida o con poco tono muscular, en algunos casos más drásticos, el no ayuno conlleva a descompensar el cuerpo lo que produce mareos o desmayos. Antes del cardio es recomendable comer proteínas o frutas.

• Hacer solo abdominales no marca el abdomen

Al trabajar abdominales se trabaja el musculo abdominal el cual se endurece y tonifica, pero para marcarlo se debe hacer una dieta saludable y realizar cardio para eliminar la capa de grasa que cubre los músculos abdominales.

Hoy, aero-step 6 pm, No te la puedes perder!!!!!! 7 pm spinning... intervalos!!

HOY 6 PM 45 MINUTOS DE TRABAJO DE ABDOMEN, PREPARATE PARA UNA SESION EXCLUSIVA PARA LA ZONA MEDIA DE TU CUERPO, ASI QUE VEN Y ESCULPE TU TORSO EN NUESTRA CLASE DE SUPER-ABDOMEN !!!!!!!!!

CLASE DE RUMBA HOY A LAS 7 P.M... - 6 P.M. Spinning.

¿Qué te parece si hoy alimentamos nuestras ganas de bailar?

Sirvan para ese objetivo estas 10 buenas razones:
1. Siempre joven

El baile es un excelente ejercicio cardiovascular; aumenta nuestra capacidad pulmonar, la flexibilidad y firmeza de los músculos; educa nuestros hábitos posturales, etc. ¡Claro que es una estupenda opción para mantenerse joven!
2. Huesos fuertes, articulaciones lubricadas

El baile ayuda en la prevención y el tratamiento de la osteoporosis. Cuestión a tener en cuenta, especialmente, por las mujeres que hayan pasado la menopausia. Además, mantiene las articulaciones lubricadas, cosa que ayuda a prevenir la artritis.
3. Gasto calórico

Bailando se queman calorías. Más calorías, cuanto más intenso y rápido sea el baile. Naturalmente, no es lo mismo bailar un vals lento que una salsa frenética.
4. Se nota en la sangre

No estamos hablando de pasión, sino de colesterol. Bailar aumenta los niveles del llamado colesterol bueno (HDL) y disminuye los del malo (LDL). A las personas con diabetes, además, les ayuda a controlar el nivel de glucosa en sangre.
5. El cerebro también trabaja

Dependiendo del baile, también se hace ejercicio mental mientras se recuerdan los pasos y estamos concentrados para no meter la pata de mala manera.
6. Equilibrio y coordinación

Hay que mantener el equilibrio en multitud de posiciones diferentes (según el baile que se practique). Esto ayuda a fortalecer los músculos, disminuyendo la propensión a determinadas lesiones en nuestra vida cotidiana. Y, de paso, se mejora la coordinación y los reflejos.
7. Interacción social

Además de ser un entretenimiento y un estupendo ejercicio físico, el baile puede constituir una oportunidad para relacionarnos con otros, incluso para hacer nuevas amistades.
8. Diversidad cultural

El baile une. Personas muy diferentes, de procedencias diversas pueden moverse al ritmo de una misma pieza. Esto abre la mente y expande el espíritu.
9. Una invitación para ponerse guapos

Antes de bailar en público, la persona cuida de su aspecto. Para empezar, va bien aseada. No sea que, después de dar cuatro coletazos, su pareja o los de cerca huyan por el olor que desprende. Es broma, pero lo habitual es ponerse guapos antes de salir a bailar, ¿o no?
10. Feliz, feliz en tu día

Gracias al subidón de endorfinas propiciado por el baile, estamos de mejor humor y combatimos eficazmente el estres y otras neuras.

Hoy clase de aero-tono con el profesor Alex 6 pm, como siempre una hora muy amena en la que te diviertes y de paso mejoras tu estado físico... No faltes!!!!!! 7 pm spinning hoy... cardioresistencia.

Si no saliste de la ciudad en esta semana santa y eres afiliado/a nuestro/a no pierdas la oportunidad de invitar este viernes a un amigo o, un familiar o un conocido a participar de la clase de spinning a las 8 a. m. totalmente gratis, recuerda traer ropa cómoda, una toalla tamaño personal e hidratación.

CONSEJOS PARA EVITAR O DISMINUÍR LA CELULITIS

ÉSTE ES UN PROBLEMA QUE AFECTA A LAS MUJERES. HAY ALTERNATIVAS PARA DISMINUÍR Y EVITAR ESTE MOLESTO PROBLEMA; COMO? SEGUIR ESTOS CONSEJOS AYUDARÁN.

1. LLEVAR UNA DIETA EQUILIBRADA, BAJA EN GRASAS Y AZÚCARES, CONSUMIR MAS FIBRA, LA MANZANA ES UNA BUENA OPCIÓN.

LOS PRINCIPALES ENEMIGOS DE LAS VITAMINAS C y E QUE SON LAS ENCARGADAS DE REESTRUCTURAR LOS TEJIDOS DE LA PIEL SON: EL CONSUMO EN EXCESO DE CI******LO Y ALCOHOL; RECOMENDABLE EVITARLOS.

REALIZAR DIARIMENTE ACTIVIDADES FISICAS, EJERCICIOS, DEJANDO EL SEDENTARÍSMO A UN LADO, DISMINUYEN LA APARICIÓN Y PROLOONGACION DE LA CELULITIS.

LO RECOMENDABLE PARA AYUDAR A RECUPERAR LA PIEL ES HACER EJERCICIOS DE CARDIO Y TONIFICACIÓN Y NO OLVIDAR QUE EL CONSUMO DE AGUA AL DÍA ES IMPORTANTE, MÍNIMO 8 VASOS.

TE GUSTAN LAS UVAS?

EL VINO TIENE LA HABILIDAD MÁGICA DE CALMARTE, Y AHORA INVESTIGACIONES DE LA UNIVERSIDAD DE HOUSTON SUGIEREN QUE LAS UVAS POR SI SOLAS PODRÍAN SURTIR EL MISMO EFECTO "EL ESTRÉS OXIDATIVO EN EL CUERPO CONTRIBUYE A LA ANSIEDAD, Y EL ALTO CONTENIDO ANTIOXÍDANTES DE LAS UVAS TIENEN UN EFECTO PROTECTOR", EXPLICA SAMINA SALIM, ESPECIALISTA Y AUTORA DEL ESTUDIO. SON IDEALES PARA ESOS MOMENTOS DE TENSIÓN EN EL TRABAJO EN LOS QUE NO PUEDES TOMARTE UNA COPA DE VINO.

EN ESTA SEMANA SANTA FITNESS KLUB BIO ABRE SUS PUERTAS TODOS LOS DÍAS, MARTES Y MIÉRCOLES SANTO HORARIO HABITUAL, LUNES, JUEVES, VIERNES, SÁBADO Y DOMINGO SANTO EN HORARIO FESTIVO DE 8 A.M. A 12 M.