Club Deportivo Performance

Viviendo las aguas abiertas.. 🏊 Rumbo al @oceanman_mexico

Puro trabajo honesto 😮‍💨 🫠 toca entrenar más duro 😮‍💨

Como pez en el agua (literal)🫀 Mucha gente no sabe pero esto me formó y fue parte de mi vida muuuchos años, y a pesar de que hace varios no lo hacía, sin duda está siendo algo de muuuucho disfrutar.🫶🏻 Bien dicen, lo que bien se aprende nunca se olvida⚡️ #training #athlete #lifestyle #motivation

Aumenta tu frecuencia sin perder la técnica ⚡️ Tal y como se puede ver en el vídeo, el objetivo debe ser mantener una buena técnica del nado aunque aumente la intensidad y la frecuencia con la que nos movemos en el agua. El nadador mantiene el mismo codo alto y el ángulo de flexión de la muñeca independientemente de la velocidad a la que nade. Si quieres entrenar sabiendo cómo te mueves debajo del agua y si pierdes técnica a medida que aumentas tu ritmo escríbenos un DM!! #tecnicanatacion #natacionespaña #analisisbiomecanico

Preocúpate cuando el silencio invada tu cabeza y ya no sepas qué camino tomar 🔥🌊🦈🚀

| La Agencia Nacional de Tierras recuperó 6.182 hectáreas de baldío nacional en Vichada que, según determinó la entidad, estaban ocupadas irregularmente por el empresario Nicolás Laserna Serna, primo de la candidata presidencial Paloma Valencia, y el excongresista Gustavo Londoño García.

El predio Buenavista, ubicado en La Primavera, había sido objeto de una disputa judicial desde 2014. Tras años de litigio, la Corte Suprema y el Tribunal Superior de Villavicencio fallaron a favor del Estado, permitiendo la recuperación material del terreno.

Durante el operativo fueron encontradas más de 600 cabezas de ganado y dos casas campestres. La ANT anunció que estas tierras serán entregadas a comunidades campesinas del Vichada como parte de la reforma agraria del Gobierno Petro.

🦋Bơi bướm, kiểu bơi đầy sức mạnh và kỹ thuật. Trong đó hai yếu tố quan trọng nhất để bơi hiệu quả chính là chuyển động uốn sóng thân và kỹ thuật lấy hơi đúng cách. 1. Chuyển động uốn sóng thân: là nòng cốt và điểm đặc trưng của bơi bướm. Nó giúp cơ thể lướt đi mượt mà trong nước giống như 1 chú cá heo 🐬 • Cú uốn sóng bắt đầu từ phần vai và đầu, lan tỏa xuống ngực, hông rồi đến chân. • Chìa khóa: độ mềm dẻo và linh hoạt của cơ thể, đặc biệt là lưng, hông, cổ chân là yếu tố then chốt. * Lưu ý: Không nên uốn cong quá mức sẽ gây tiêu tốn sức và tăng lực cản. Thay vào đó, hãy chú ý tới tính nhịp nhàng và phối hợp hài hòa giữa tất cả các bộ phận. 2. Lấy hơi trong bơi bướm vốn khó hơn so với các kiểu bơi còn lại, đặc biệt đối với người mới. • Kỹ thuật lấy hơi đòi hỏi sự đồng bộ tuyệt đối để không phá vỡ nhịp bơi. • Khi nhô đầu lên lấy hơi, đầu phải lên trước 2 tay và há miệng hít vào thật nhanh. Sau đó, khi 2 cánh tay thoát lên khỏi mặt nước, mặt phải úp xuống trước pha vào nước tiếp theo của 2 tay. Điều này giúp đảm bảo sóng thân được liên tục, tối ưu tốc độ. * Sai lầm phổ biến: Nâng đầu quá cao khi thở sẽ khiến hông chìm, làm tăng sức cản. Pha úp mặt xuống quá muộn khiến chuyển động uốn sóng cơ thể mất đồng bộ, giảm hiệu quả. * Cách luyện tập: • Tập uốn sóng với ống thở để cảm nhận đúng nhịp cơ thể. • Tập lấy hơi nhanh bằng cách nâng đầu vừa đủ và thực hành úp mặt xuống ngay khi tay vung lên khỏi nước. • Sự linh hoạt thật tốt của khớp vai là cực kỳ cần thiết để có thể treo 2 cánh tay ở vị trí cao khi bắt đầu úp mặt và “đổ dốc”. 👉 Tóm lại, sự kết hợp nhịp nhàng giữa chuyển động sóng thân mượt mà và kỹ thuật lấy hơi chính xác là yếu tố then chốt giúp bạn bơi bướm nhanh hơn, hiệu quả hơn. Video minh họa với VĐV chuyên nghiệp, người bơi nghiệp dư có những hạn chế rất lớn so với họ. Tuy nhiên việc tham khảo học hỏi và cải thiện từng chi tiết luôn sẽ giúp chúng ta bơi tốt lên. Bạn có đang gặp vấn đề gì với bơi bướm không? Hãy cùng chia sẻ nhé 👌 #YBLsport #butterflyswimming #alwaystryyourbest