Cris Villa

Éstos ejercicios son muy parecidos a los de mi rutina de movilidad para tren inferior, la diferencia es que se hacen mucho más lentos y controlados.
Manteniendo de tres a cinco segundos en cada posición.
Espero te sirva igual que a mí 🫰🏻

Algo importante en todos estos ejercicios⬇️⬇️⬇️

Tus manos no están ahí de adorno.

Agárrate fuerte para generar estabilidad, evitar compensaciones y mantener la tensión donde realmente la queremos.

Y recuerda:

No se trata solo de mover peso.

Se trata de controlar el peso tanto en la fase de subida como en la fase de bajada.

Y antes de que me lo pregunten:

No hago estos ejercicios todos el mismo día.

Los distribuyo entre mis diferentes sesiones de tren inferior durante la semana y normalmente trabajo a un RIR 2.

¿Quieres una mejor forma de “P”? ⬇️

La abducción no se hace igual en todas las posiciones.

Espalda pegada = más trabajo en la parte alta del glúteo.

Inclinada hacia adelante = más trabajo en la parte posterior.

Aprende a usar cada variante a tu favor. ✨

No siempre necesitas una mejor rutina. A veces solo necesitas aprender a entrenar mejor. ✨🏋🏼‍♀️