Centro de rehabilitacion fisica MOTUS

https://youtu.be/c8r0QRFqC0g?si=UDElWrRRX9obwGNR

Reformer para Piernas En esta clase se trabaja con el box, realizando empujes desde la cadera en diferentes direcciones.Gana fuerza, flexibilidad y balance.

Te dejamos 5 pilares fundamentales de movimiento para corredores y cómo te beneficias con Pilates 🏃

1. Estabilidad del core: reduce el riesgo de lesiones en la espalda, mejora la eficiencia del movimiento y ayuda a
mantener una técnica al correr adecuada, especialmente en distancias largas 👟
2. Movilidad de caderas: ayuda a prevenir problemas como el síndrome de la banda iliotibial, la fascitis plantar y
las lesiones en los isquiotibiales, además de mejorar la longitud de la zancada y la capacidad para correr en
terrenos variados 🌀
3. Fuerza en glúteos: mejora la eficiencia al correr, ayuda a evitar el colapso de la pelvis y reduce la carga en las
rodillas y la espalda baja, previniendo lesiones comunes en corredores🍑
4. Equilibrio y Propiocepción: mejoran la eficiencia de la carrera, reducen el riesgo de torceduras de tobillo y
otras lesiones en las articulaciones, y son cruciales para la estabilidad en terrenos desafiantes 👀
5. Técnica de la carrera: maximiza la eficiencia energética, reduce el impacto en las articulaciones, y minimiza el
riesgo de lesiones por sobreuso. También ayuda a correr más rápido y de manera más cómoda, especialmente
en largas distancias 💣

Estos son esenciales si deseas mejorar tu rendimiento, evitar lesiones y disfrutar del running de manera
sostenida a lo largo del tiempo 🧡

Pilares Fundamentales para CORRER 🏃‍♂️🏃‍♀️🌀🔆💙🧡

Enfocarse en estos 5 pilares de movimiento es esencial para cualquier corredor que desee mejorar su rendimiento, evitar lesiones y disfrutar de la carrera de manera sostenida a lo largo del tiempo.

✳️ Estabilidad del CORE 🔵

✳️ Movilidad de caderas 〽️

✳️ Fuerza en los glúteos 🍑

✳️ Equilibrio y Propiocepcion ⚛️

✳️ Técnica de la carrera 🏃‍♀️ 🏃‍♂️

Y, no olvides, es definitivo unos buenos zapatos 👟, y, una buena compañía 💕🏃‍♂️🏃‍♀️

Te seguiremos dando consejos para mejorar tu rendimiento 💪✅🎉🔆🌀

Tu corres?🏃‍♂️🏃‍♀️

Si sí, Pilates te hará un mejor corredor.
Aquí te explicamos por qué.

✳️ Desarrolla la estabilidad y la fuerza central para una técnica de carrera eficiente.
✅ Te ayuda a detectar y corregir desequilibrios en su movimiento, que si no se corrigen, pueden provocar lesiones.
✅ Te ayuda a estirar músculos y tendones.
✅ Es un entrenamiento de cuerpo completo y de bajo impacto, muy importante si has estado corriendo en el pavimento.
✅ Mejora la propulsión de la zancada, a través del fortalecimiento del Core.
✅ La respiración controla y profunda, te lleva a una disminución de la fatiga.
✅ Mejora la postura, mejorándote la eficiencia de la carrera y evitando lesiones.

Así que, tanto si buscas mejorar tu récord personal esta temporada como si recién estás empezando a correr como pasatiempo, añade una clase de Pilates a tu rutina. No te arrepentirás y pronto notarás lo diferente que se siente correr.

En MOTUS, tú tendrás muchas clases diferentes que probar, incluso si nunca has hecho Pilates antes.

Reserva tus clases, escoge tu plan. Y anímate a correr 🏃‍♂️ 🏃‍♀️

¿Qué es el principio de centralización? 👌

El "Power House" se refiere al fortalecimiento y la activación de los músculos profundos del abdomen, la
espalda baja, las caderas y los glúteos, que en conjunto forman el centro de poder del cuerpo🌀

Contáctanos en nuestra línea y conoce más de nuestras clases 📲318-530-4634

https://youtu.be/M7Mndz19cHM?si=sP3vXoysUI4eGKi6

Alargar y Estirar 🌀🔆💥 Únase a una clase de Reformer Pilates relajante, alargadora y de estiramiento para sentirse bien. La clase se mueve a un ritmo meditativo con un enfoque en ...

Únase a una clase de Reformer Pilates relajante, alargadora y de estiramiento para sentirse bien. La clase se mueve a un ritmo meditativo con un enfoque en ejercicios fluidos y ondulantes, como Short Spine y Foot In Straps, que fomentan una gran articulación de la columna. Esta sesión está diseñada para aliviar la tensión, liberar el estrés y aumentar la flexibilidad, permitiéndole volver a su cuerpo y liberar la espalda y las caderas.

Encuentra la clase completa en nuestro canal de YouTube 🖥️

¿Qué es el principio de fluidez? 🌀

Es uno de los principios básicos del pilates y se refiere a la capacidad de realizar movimientos suaves,
continuos y sin interrupciones 👌

Este busca que los ejercicios se realicen de manera armoniosa, creando un flujo natural de movimiento 🔆

¡Consulta con nosotros y recibe nuestra asesoría 🧡

Nuestra línea 📲318-530-4634

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Reformer + Torre 💪💥 ¡Obtendrás una experiencia de cuerpo completo en este emocionante entrenamiento Reformer/Tower! En esta clase usando Tower y Reformer juntos, se explora nu...

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Clase completa

Reformer + Tower ¡Obtendrás una experiencia de cuerpo completo en este emocionante entrenamiento Reformer/Tower! En esta clase usando Tower y Reformer juntos, se explora nu...

Te explicamos como aplicar correctamente el principio de respiración en Pilates 🧘🏻‍♀️

1. Inhalación y exhalación coordinadas 🔄
2. Respiración lateral 🔆
3. Fluidez de la respiración 🌀
4. Conciencia de la respiración 🧠

Síguenos para guiarte más en Pilates 🧡

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