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Los beneficios Functional Fitness son tantos y tan variados que vamos a intentar resumirlos para que practiques de esta disciplina deportiva.

Pero antes, ¿Que es el Functional Fitness?.

El Functional Fitness es un sistema de acondicionamiento físico que se basa en ejercicios que varían de forma constante, con movimientos funcionales, ejecutados a alta intensidad. Es decir, es una técnica de entrenamiento que enlaza movimientos de diferentes disciplinas de forma secuencial, tales como la halterofilia, el entrenamiento metabólico o el gimnástico. Su finalidad es desarrollar las capacidades y habilidades del ser humano, mediante esa variedad de ejercicios, para que pueda adaptarse a cualquier escenario al que que tenga que enfrentarse.

Vamos a mostrarte las ventajas que puede experimentar tu cuerpo si lo practicas de forma habitual y bajo la supervisión de un Coach.

1. Ayuda a bajar peso.
La práctica del F.F. de forma regular te permitirá reducir el porcentaje de grasa corporal, sobre todo de la denominada masa grasa, lo que te ayudará a bajar de peso. Este ejercicio de forma constante acompañado de unos hábitos alimenticios saludables o como complemento de una dieta, bajo la supervisión de un profesional, te facilitará alcanzar tu peso ideal.

2. Aumenta tu resistencia.
La realización de los Workout Of the Day mejorará tu capacidad cardiovascular y pulmonar. Por lo que gradualmente notarás como la energía te acompaña a lo largo de todo el día y la fatiga y el cansancio tardan en aparecer. Podrás rendir mucho más en cualquier actividad.

3. Mejora la Psicomotricidad.
Gracias a los movimientos que realizarás, tus músculos y articulaciones adquirirán mayor flexibilidad. Además, tus capacidades psicomotrices como el equilibrio y la coordinación se potenciarán y experimentarás mayor agilidad. Por ejemplo, ello supondrá una excelente forma de prevenir lesiones.

4. Fortalece la musculatura.
El FunctionalFitness, gracias a su variedad de ejercicios, permite trabajar de forma integral los músculos de tu cuerpo. Así tonificarás el volumen muscular corporal de forma general.  Evidentemente, este trabajo te hará más fuerte.

En pocas palabras gozarás de una mejor salud

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"El compromiso es lo que transforma una promesa en una realidad" -Abraham Lincoln.

Todo el mundo quiere alcanzar sus objetivos, pero la mayoría se queda por el camino. El problema no es la falta de deseo, sino la falta de compromiso. El primer paso es, por tanto, comprometerte con el proceso.

Muchos confunden estar interesado con estar comprometido. Si estás interesado encontrarás excusas, si estás comprometido buscarás soluciones. Si estás interesado harás las cosas sólo cuando te apetece o es conveniente, si estás comprometido harás lo necesario siempre.

Estar comprometido con algo implica trabajar en ello a diario, independientemente del estado de ánimo. El compromiso no garantiza el éxito, pero aumenta enormemente tus probabilidades.

La grasa de la dieta no es igual a la grasa corporal y las macro grasas son una parte importante de una dieta saludable.

Comer grasa es esencial para la producción de hormonas, la creación de células y la absorción de vitaminas. La calidad y variedad de la grasa es muy importante, por lo que distinguimos entre grasas de orden inferior y superior.

Las grasas de orden inferior incluyen mantecas, tortas, alimentos fritos, soja hidrogenada, aceite de semilla de algodón, canola y margarina. Estos deben minimizarse, sino excluirse de tu dieta.

Las grasas de orden superior, cómo las que se muestran arriba, incluyen nueces, semillas, pescado, carnes alimentadas con pasto, aguacate, aceite de oliva, manteca de cerdo, mantequilla, coco.

Si estás a dieta, Incluir días dónde comes más te puede ayudar a elevar el metabolismo y mejorar la adherencia (las famosas recargas). Sin embargo encadenar varios días de exceso (generalmente el fin de semana) puede deshacer el proceso de los días previos. Las calorías importan 😁

Uno de los grandes problemas de los ultra procesados es que desajustan nuestro ciclo natural de hambre-saciedad. La saciedad está influenciada por multitud de factores, mediados por una comunicación constante entre el cerebro y el intestino. Para elevar la saciedad y evitar comer de más se recomienda lo siguiente:

1) aumenta la proteína, al ser el macronutriente más saciante (y generar además termogenesis).

2) Incluir más alimentos ricos en fibra, principalmente verdura. A mayor volumen en el estómago mayor saciedad.

3) Priorizar alimentos poco procesados. Por ejemplo, un puñado de almendras es más saciante que las mismas calorías en forma de crema de almendras (y además se absorben menos calorías del alimento entero).

4) Reducir la variedad. Al cambiar constantemente de sabores nuestro cerebro retrasa la saciedad. Por eso puedes quedar "lleno" pero tener "espacio" para el postre. La dieta global debe ser variada, pero cada comida en particular no debe tener por ejemplo muchas guarniciones.

5) Evita las calorías líquidas. Nuestro cerebro no es bueno detectando calorías en los liquidos, de ahí que puedas tomar 30gr de azucar en una Coca-cola sin impactar tu saciedad.

Muchos ven la ensalada cómo un simple acompañamiento, pero con los ingredientes adecuados puede convertirse en una comida completa, saciante y muy saludable🤤
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