Media Maratón del Mejué

Ya tenemos Fecha y es en Junio de 2025, así que a entrenar para este Gran Reto.

Correr en Altura representa un Reto para todos los deportistas del mundo, los efectos de la altura en nuestro organismo son muy variados y entender eso nos da la oportunidad de planificar nuestros entrenamientos y adaptarnos lo más posible a esos cambios, entre los cuales tenemos:

1. Reducción de la oxigenación cerebral: la disminución de oxígeno en el cerebro promueve la fatiga central, la fatiga se describe como una emoción y parte de un mecanismo inconsciente de seguridad para evitar que el cuerpo se acerque a límites peligrosos.

2. Disminución de Oxidación de grasas: la poca disponibilidad o la disminución del % de oxígeno dificulta la utilización de grasas como fuente energética, por lo tanto aumentaría el consumo de Hidratos de Carbono representados en Glucógeno, vale la pena resaltar que el principio de esto parte de que nuestro cuerpo no puede sintetizar grasas como energía con ausencia de oxígeno o durante el ejercicio Anaeróbico.

3. Media de disminución de Rendimiento: Según estudios está cercano a 6.3% por cada 1000mts respecto a la altura habitual de entrenamiento, esto se ve afectado por muchísimos factores en función de la genética, residencia habitual y estado de aclimatación.

4. Debemos tomar en cuenta que es a partir de los 1500mts de altura donde comienza a producirse un impacto fisiológicamente importante en nuestro organismo.

5. A más altura, más riesgo de deshidratación: el hecho de correr en Altura implica que la humedad absoluta se hace más baja ya que el aire frío contiene poca agua, esto favorece la deshidratación del corredor, a su vez la sensación de frío hace que el atleta tome menos líquido que el necesario.

6. Mayor producción de Ácido Láctico: motivado a que el ejercicio se vuelve más Anaeróbico y las reservas energéticas usada proviene casi en su totalidad del glucógeno, el producto residuo es el Ácido Láctico.

Existen formas mediante las cuales se busca generar una adaptación fisiológica previo esa carrera en altura, entre ellas se encuentran los campamentos en altura con principios de 21 días, las cámaras hiperbáricas, entre otras.

Espero sea útil para todos esta información, un abrazo y muchas Bendiciones.

Describiré Mejue desde mi mas humilde perspectiva, quizás para algunos sea una historia maravillosa como sacada de una fábula, para otros algo que haga volar su imaginación trasladándolos desde sus asientos hasta ese sitio maravilloso que en Junio tendrán la oportunidad de recorrer, para mí sin duda cada vez que voy, una experiencia de vida que atesoro y recuerdo con ilusión y alegría.

El alto de Mejue lo describiría como una montaña cambiante, apacible unos días e indomables otros, de ella no sabemos que esperar hasta el día que estemos ahí recorriendo sus laderas, trepando sus ramplas para llegar a la cima.

Sentir tus manos entumecerse a medida que vas ascendiendo, levantar la mirada y tener una pared blanca a partir de los 50 metros de distancia, no tener idea de lo que viene porque una neblina espesa ocultando el paisaje y jugando con tu mente curva tras curva, las gotas de lluvia comienzan a caer sobre tu cara, la brisa comienza a hacer ese ruido característico de película, en ese momento te das cuenta de lo inmenso que es ella y lo diminutos que podemos llegar a ser ante tanta majestuosidad.

He tenido la oportunidad de conocer todas sus facetas, he recorrido todas las distancias, he sentido en carne viva los deseos de renunciar a llegar a su cima, me he preguntado muchas veces si podré lograrlo mientras mi cabeza se llena de dudas, pero recuerdo la primera sensación que tuve al llegar a su cima y definitivamente me da fuerza ya que cada paso, cada esfuerzo, cada metro de sacrificio vale la pena.

Me han preguntado es difícil?

Pues te mentiría al decirte que no, sólo puedo decirte que necesitas preparar tu cuerpo y tu mente, necesitas construir voluntad de hacer las cosas, fortalecer el sueño de llegar a la meta en tu corazón, necesitas desearlo con todo tu ser y tomar la firme decisión de llegar a la meta para vivir una de las experiencias más maravillosas de tu vida.

Intentarlo no es problema, muchos podrán intentarlo y quedarán en el camino, para lograrlo debes prepararte desde ya, los grandes retos ameritan grandes sacrificios, debes estar dispuestos a hacerlos y te aseguro que tu vida cambiará para mejor, simplemente te transforma.

El Mostro.

Correr cuando bajan las temperaturas no es solo una prueba de resistencia física, es un proceso de adaptación y precaución.

Vasoconstricción: Es el proceso en el cuál el cuerpo limita el flujo de sangre hacía nuestras extremidades o las zonas mas distales de nuestro cuerpo, centrando el flujo sanguíneo en los órganos vitales, a esto se debe el entumecimiento de pies y manos principalmente.

Aumento del Metabolismo: En su necesidad de generar calor el cuerpo el cuerpo aumentara la demanda energética y el consumo de calorías.

Respiración: El aire frío y seco puede generar Broncoconstricción haciendo que el respirar sea más difícil.

Hipotermia: El hacer actividad física y el proceso de sudoración normal del cuerpo hace que el riesgo a hipotermia aumente, es necesario vestir de manera adecuada para evitar sobre todo al momento de parar vernos expuesto a este proceso que puede ser perjudicial y riesgoso para la salud.

Potencia Muscular: El cuerpo ve disminuida su capacidad de respuesta y potencia muscular.

Tiempo de reacción: Se ralentizan los tiempo de respuesta lo que puede afectar la coordinación y el equilibrio.

De esta forma vemos la necesidad de entender y saber cuál es el lugar, la ruta y las condiciones a las que podemos vernos expuestos durante una carrera, estar preparados para enfrentar un clima adverso nos garantiza el poder mantenernos seguros y terminar nuestra carrera lo mejor posible.

En la Media Maratón del Mejue sobre todo de los 2000Mts de altura en adelante, podemos vernos expuestos a bajas temperaturas por lo que es obligatorio seguir las recomendaciones de la organización en todo momento.

Lo que se viene es Candela, Candanga con Burrundanga 🔥🔥.

Para que tengamos una idea del Reto que vamos a enfrentar vamos a explicarles una denominación que ha sido asignada a este segmento de 21.45km que comprende la Media Maratón del Mejue.

Para que un puerto sea catalogado de Categoría Especial debe cumplir un solo requisito y es acumular más de 80.000 CS, entendiendo como CS (Coeficiente de Strava).

Este coeficiente se obtiene de la multiplicación de 2 variables que son las siguientes:

1. Distancia Total de la Ruta expresada en Mts.
2. Desnivel Promedio expresado en %.

Asignemos los datos:

1. Distancia total 21.450mts.
2. Desnivel Promedio 6.2%

De esta manera tenemos que:

21.450x6.2= 132.990 🔥🔥.

Nuestra ruta supera en 52.990 puntos o en un 60% lo requerido para ser calificado de esta manera.

Para nosotros desde la Organización de la Media Maratón del Mejue nos llena de orgullo, nos emociona y nos ilusiona el poder llevar a cabo está carrera, una carrera que más allá de un reto será una historia de vida, una historia de superación, una historia que aún no está escrita, una historia con un capítulo desconocido, toca esperar el día de la carrera para ver qué nos depara la montaña, que tiene la Madre Naturaleza preparado para nosotros pero sea lo que sea ahí estaremos para alcanzar la meta.

Estas son las 2 distancias que tendremos en la Media Maratón del Mejue, 2 distancias muy exigentes que se convierten en un Reto para todos aquellos que decidan tomar la línea de salida, una ruta dura, paisajes hermosos, un clima impredecible, una meta a 2700mts de altura, que distancia quieres que sea tu Reto?

Si quieres participar en nuestro Reto al Paramos del Mejue, no dudes en seguir esta página.

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Te espero.

Monster Runners, primer grupo que dice presente en esta Maravilloso Reto, pioneros en esta ruta ya saben el grado de dificultad tanto en los 23k como en los 10k, desde ya BIENVENIDOS.