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feliz noviembre a todos mis seguidores vamos hasta el final gimpower

Solo 3meses y adiós año 2018... Enfocado en la recta final salud nutrición y disciplina vamos

...when I
🌺🌴☀️
By Lee Lhgfx II

La pregunta típica que nos viene a la cabeza cuando estamos bajo un plan de alimentación especifico y no tenemos comida a la mano o simplemente es una invitación que nos hacen a la cual no podemos decir "no". Mi gente, en todooooos los restaurantes hay proteína (macronutriente esencial en todas las comidas), vegetales y carbohidratos. Dependiendo de la hora tu decides si comer carbohidrato o no. Entonces, toca elegir una porción de proteína baja en grasa cocinada preferiblemente al grill, al horno o al v***r (tienen que evitar todo lo frito, cremoso, crocante, etc). Los vegetales elegirlos preferiblemente al v***r con la vinagreta aun lado. Y si eliges comer carbohidrato uno de los mejores fuera de casa siempre será el arroz o una papa al v***r sin aderezos, queso,mni cremas ... Ahora, si vas a un puestico de comida rápida, comete todo el pollo al grill que tengan 😅 sin papitas, pan, salsas, quesos, etc... O, si es tu comida trampa ¡acaba con el local comiendo lo que quieras! Jajajajaja ... ¡No es dejar de comer, sino aprender a comer!

1. Evitar el consumo excesivo de sal y alimentos con alto contenido en sodio ya que un exceso de esto ocasiona retención de líquido, acumulación de toxinas en el cuerpo, celulitis y otras enfermedades. Optar por sazonadores bajos o libres de sal, como mi línea de NUsazon.

2. Variar la porción de proteína entre la animal (claras de huevo, pollo, pescado, etc) y la vegetal (nueces, tofú, granos, etc.) evitando todas aquellas que sean difíciles de digerir como la carne de res.

3. Comer pequeñas porciones cada 3 horas ayudará a los riñones a trabajar de manera eficiente sin colapsarlo con los excesos.

4. Tomar agua constantemente ayuda a mantener limpio e hidratado todo nuestro organismo y a su vez, favorece la expulsión las toxinas y liquido retenido mediante la o***a.

5. Disminuye el consumo excesivo de alcohol y alimentos procesados ya que son tóxicos para el organismo, y de esta manera los riñones se ven en la obligación de trabajar el doble para desecharlo lo más pronto posible.

6. Reducir el consumo de bebidas con gas y los lácteos ya que podrían favorecer la aparición de cálculos renales.

7. Consumir frutas bajas en azúcar (fresas, arándanos, manzana, kiwi, etc) durante el día. También vegetales en grandes cantidades, que aportan fibra al cuerpo evitando el estreñimiento y favoreciendo la expulsión de toxinas.

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