Runnerslab

Felicidades a Anita por su excelente resultado en Ironman 70.3 Cartagena, logrando podio en la categoría 25-29 años y clasificación al campeonato mundial Ironman 70.3 del próximo año.

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Felicidades a y por su buen resultado en 🦄

Ana María logró conquistar su tercera Maratón de Boston y Nancy consiguió PR 🔥 en su primera participación. Ambas lograron clasificar nuevamente a esta idílica carrera.

¿Cómo preparar un plan de nutrición para la carrera?

¨La nutrición es la cuarta disciplina del triatlón¨- Palabras de Jan Frodeno.

Juan preparó todo a la perfección para el Ironman 70.3 de Puerto Rico usando como base una sencilla manera de contabilizar los gramos de carbohidrato por hora que socializamos en el último training camp del equipo.

Hay dos puntos que son claves para hacerlo bien:

▪️ Planificar la alimentación en carreras de resistencia o larga duración con la intención de lograr el máximo consumo tolerable de gramos carbohidratos / hora.

▪️ La planificación se debe probar y practicar en el entrenamiento para tolerar ese consumo de energía en las intensidades de carrera.

¡Felicidades Juan Francisco por tu resultado en Ironman 70.3 de Puerto Rico ! 👏

¿Qué se necesita para subir el Everest? ⛰️

Él es Filipe Chamusca , triatleta, maratonista y alpinista que en 2 semanas se enfrenta a la aventura de subir la montaña más alta del mundo.

Vamos a conocer todo su proceso de preparación física y mental, las etapas que deberá hacer para lograr este reto, los aprendizajes que ha tenido como deportista durante su preparación y cómo enfrentar grandes metas en cualquier deporte.

Comenta “Everest” si quieres estar en la charla. (te enviaremos el enlace)

Clave si quieres terminar una maratón en menos de 3 horas 📌

Nuestro coach Héctor Castiblanco estuvo en , logrando sub 3 y alcanzando un nuevo PR con un tiempo de 2:56:15 🔥

Una maratón es larga y exigente, es por esto por lo que debemos ser prudentes y aprender a regularnos durante la carrera.

En particular, este es un circuito que tiene muchas subidas y bajadas, por esta razón durante la preparación se estudió bastante la altimetría con el objetivo de regularse basándose en la potencia.
La preparación y conocer a detalle la carrera son clave para buenos resultados.

2 historias que nos inspiran a lograr nuestros sueños y demuestran que el querer es poder.

Felicitaciones a Andrea y John por su carrera en 🥳

Recuerda que cada persona vive su proceso y mejora a su tiempo, no hay necesidad de demostrar nada a nadie o comparte, eres solamente tú, dándote cuenta que eres capaz de lograr tus objetivos.

Presentes en la 🔥 Nuestros deportistas y disfrutaron el pasado 17 de diciembre de una de las últimas carreras de este año ¡Felicidades!

Felicidades a nuestros deportistas de este pasado fin de semana. Tuvimos participación en tres carreras:

Media Maratón Manizales

▪️ María Deicy Suárez - 2:03:25 PR
▪️ Diego Navarrete - 1:47:56 quien vuelve tras una lesión.
▪️ Mónica Valencia - 2:38 Corriendo en casa, ya que es de Manizales.
▪️ Luis Alejandro Quintero - 1:27:43 PR.

Maratón De Málaga, España

▪️ Luis Felipe Calvo - 3:58:21 PR

Carrera por la Policía (10k)

▪️ Pablo Quintero - 49:07 PR