Realizamos planificación deportiva para corredores y triatletas | Coaches profesionales | Plan virtual
RunnersLab es un espacio creado por corredores y para corredores donde encontraras todo lo necesario para desarrollar el deporte que mas nos gusta. Nuestra misión es ser pioneros y lideres en la movida del correr en Bogota, ofreciendo lo ultimo en tecnología para promover el correr, no solo como deporte sino también como una sana y divertida manera de vivir. En RunnersLab encontrarás toda la aseso
Confía en el proceso. Lo que hoy parece imposible, con constancia, paciencia y tiempo puede convertirse en algo que haces con naturalidad.
06/08/2026
La forma en la que te hablas también entrena tu mente.
En el deporte y en la vida, lo que te dices puede limitarte o impulsarte. Aprender a hablarte con confianza, paciencia y respeto también es parte del proceso de crecer.
24/07/2026
Con el tiempo descubres que cada entrenamiento deja algo más que kilómetros
16/07/2026
Preparar un maratón no es correr más: es entrenar mejor 🏃
El maratón no perdona la improvisación. Correr es un deporte de alto impacto, y apresurar los ciclos de adaptación del cuerpo es la principal causa de lesión en corredores amateurs.
Por eso reunimos los 5 errores más comunes que frenan tu preparación — y las 5 claves que sí funcionan. Desliza para verlos todos 👉
Lo más importante que queremos que te lleves: LA DOSIS ADECUADA ES DIFERENTE PARA CADA PERSONA. Depende de cómo TÚ recuperas, tu estilo de vida, tu condición y tus objetivos. Copiar el plan de alguien más no sirve si tu cuerpo no se adapta a esa carga.
¿Estás preparando tu primer maratón o buscas mejorar tu marca? Escríbenos por WhatsApp y agenda una videollamada: conocemos tu historial deportivo, resolvemos tus dudas y te orientamos hacia el plan que se ajusta a ti.
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Si quieres salir de la rutina con deporte…
En nuestros sabatinos buscamos hacer actividades de running, ciclismo y/o yoga, para que puedas relajarte un rato y compartir con otras personas de la comunidad
Y muchas gracias a nuestros aliados que nos acompañan en estos espacios.
Busca amigos que te inviten a hacer 100k como si fueran a comprar pan a la esquina
Rutina con cariño 🫰 para que calientes como se debe y no te duela todo al correr
Entrenar para maratón sin correr
¿La bicicleta puede reemplazar algunos rodajes suaves? En muchos casos, sí.
Cada vez más corredores utilizan el ciclismo como una herramienta para sumar trabajo aeróbico sin añadir el impacto que genera correr. La razón es sencilla: puedes mantener el corazón trabajando en zonas aeróbicas similares mientras reduces significativamente la carga sobre músculos, tendones y articulaciones.
Por eso, algunos atletas sustituyen ciertos rodajes fáciles por sesiones de bicicleta, especialmente durante la preparación para medias maratones y maratones. El objetivo no es dejar de correr, sino llegar más fresco a los entrenamientos clave y acumular menos fatiga a lo largo de la semana.
La investigación muestra que el entrenamiento cruzado entre running y ciclismo puede ayudar a mantener y desarrollar la capacidad aeróbica, mientras disminuye el estrés mecánico asociado a los kilómetros de carrera.
Esto puede ser especialmente útil para:
✔️ Corredores que preparan su primer maratón.
✔️ Personas que regresan después de una lesión.
✔️ Atletas con antecedentes de sobrecarga o molestias recurrentes.
✔️ Corredores que necesitan aumentar su volumen de entrenamiento sin incrementar el riesgo de lesión.
Eso sí, la bicicleta no reemplaza completamente al running. Los entrenamientos específicos de calidad, la técnica de carrera y las adaptaciones musculares propias de correr siguen requiriendo tiempo sobre los pies. La clave está en utilizar cada herramienta en el momento adecuado.
A veces, progresar más no significa correr más kilómetros. Significa entrenar de forma más inteligente.
Lo importante es hacer lo que te apasiona!
26/05/2026
¿Quieres ser mejor en tu deporte? 💪 Comienza hoy haciendo esto
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