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La clave está en tu consumo de proteína diaria.

🔹 Recomendación científica: 1.6 – 2.2 g de proteína por kilo de peso corporal al día.
🔹 Ejemplo: Si pesas 70 kg → entre 112 y 154 g de proteína diarios.

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👉 Asegúrate de incluir estos alimentos en tu dieta y acompáñalos con un buen entrenamiento.

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