Cratos box training

EJERCITARSE REGULARMENTE Y DORMIR BIEN PARA COMBATIR EL COVID-19

De acuerdo con estudios es crucial mantener una actividad física, una dieta balanceada y entre siete y ocho horas de sueño.

“Es muy importante consumir cantidades suficientes de proteína, especialmente aquellas con un alto valor biológico como leche, productos lácteos y huevos para impulsar el sistema inmunológico”

Se sugiere a las personas seguir una dieta balanceada, que contenga cantidades adecuadas de productos lácteos como leche, yogur y queso, además de carnes, pescado, aves, huevos, nueces, granos, vegetales, frutas, pan y cereales.

Se recomienda beber en promedio 2,5 litros de agua a diario para prevenir la deshidratación y evitar el consumo de comidas muy grasosas o bebidas muy azucaradas.

Es importante dar continuidad a las actividades físicas y que el cuerpo descanse entre siete y ocho horas al momento de dormir.

No consumir alimentos sin antes lavarlos.

Son muy claros los beneficios e impacto preventivo del ejercicio en todo lo que tiene que ver con patologías crónicas no transmisibles incluyendo las cardio-metabólicas y respiratorias. Incluso, en las transmisibles como el VIH, está más que publicado el beneficio del entrenamiento.

El ejercicio es muy importante para salir ‘bien librados’ del coronavirus debido a que “mejora el sistema inmune en términos de células NK, linfocitos CD4 y CD8, complemento, células presentadores de antígenos, tregs y producción equilibrada de inmunoglobulinas”. Eso quiere decir que realizar actividad física en días de confinamieno podría ayudar a “mejorar el desempeño del sistema inmune de barrera en el sistema respiratorio, haciendo que las células ciliadas tengan mejor movilización de partículas o mucosidad excesiva”.

Actualmente el mundo atraviesa una pandemia (COVID-19) a la que no somos ajenos en Colombia y debemos tener la mayor precaución para cuidar de nosotros y nuestras familias.

Para lo anterior hemos decidido:

1). Lamentablemente cerrar nuestras instalaciones hasta nuevo aviso.

2). Las mensualidades de todos nuestros clientes se congelarán hasta que podamos prestar nuestros servicios.

3). El wod se subirá a diario a nuestra historia para que puedan entrenar tranquilos y concientes desde sus casas.

Esperamos volver pronto y que seamos conscientes que la única forma que no se propague el virus es quedándonos en casa.

Cuidemos de nosotros y de nuestra familia.
RECUERDEN QUE USTEDES TIENEN LA FUERZA Y EL PODER. 💪🏼🔥👌🏼

CRATOS BOX TRAINING.

Queremos invitarte a que vivas una experiencia única disfrutando de un Wod al natural.
🏊🏼‍♀️ Piscina
🏋🏻‍♂️ Levantamiento
🏃🏻‍♂️ Running
🧘🏻‍♀️ Relax
⚽ Fútbol
💪🏼🥇🥈🥉
Fecha : 16 de febrero
Lugar :
Salida :
Hora : 7 AM
Entrada totalmente gratuíta.

Domingo de fogueo en la casa .47
En la categoría principiantes ocupamos el 🥈do lugar por
En la categoría Intermedio ocupamos el 🥇er y 🥉de lugar.
🥇
🥇
🥉
🥉

Mil felicitaciones máquinas por ese podium, muy merecido y mil gracias por dejar el nombre de su 🏠 en lo más alto de la competencia.
@ Jamundí

Domingo de fogueo con la familia .47 💪🏼🔥👌🏼
Excelentes wod's al lado de excelentes Atletas de .47 Maquinaria pesada.
@ Jamundí

🚨Este mes de febrero venimos cargados de promociones para tí (pdtes)🚨

🔊En CRATOS BOX diseñamos un plan exclusivo para usuarios activos.

🗣️INVITA A 2 AMIGOS A ENTRENAR Y A DISFRUTAR DE 3 WOD'S TOTALMENTE GRATIS.

👫 Si se inscriben ambos te OBSEQUIAMOS una mensualidad o una tiquetera.👭
Dependiendo de tu plan de entrenamiento.

💁🏻‍♀️ Si solo se inscribe 1 te OBSEQUIAMOS el 50% de descuento en tu siguiente mensualidad o el 30% de tu tiquetera.🙋🏻‍♂️

LOS ESPERAMOS!!!

Subir a la cuerda, es uno de los ejercicios más difíciles de dominar en CrossFit. Hoy te damos unos cuantos consejos para conseguirlo:

1° Debes tener una buena movilidad en los hombros y la fuerza para mantenerte colgado.

2° Utiliza la cuerda como si fuera un soporte y ayuda a impulsarte hacia arriba con tus piernas.
3° Hay que agarrarse primero con las manos, utilizar la cadera para subir las piernas y así ir subiendo.
4° Hay muchas técnicas de subida a la cuerda en CrossFit, consulta con tu coach la mejor opción para ti y a darle duro!

Entrenas bajo nuestra metodología.

Te damos unos consejos para que no cometas los siguientes errores.

Cherry picking 🍒: Escoger los wods que más te gustan y evitar aquellos que NO. Esto te limitará en tu desarrollo. Entrena lo que no te gusta o en lo que no eres bueno; te hará mejor. Sal de tu zona de Confort.

Pensar que no estás mejorando🤕: Al principio todo es rápido y divertido mejoras rango de movimiento y muchos PR’s (personal récords). A medida que avanzas los desafíos son cada vez más duros, así que no desmayes busca apoyo en tus coach.

Vestirse🏋🏻‍♂️: Muñequeras, calleras, mangas, zapatos de Weightlifting, medias, etc, etc..
Todos ellos deben ser usados para tener apoyo adicional. En cambio de pensar que van mejorar mi falta de fuerza, movilidad o flexibilidad. Tu mente está jugando contigo y quiere hacerte dependiente de ellos. Para de intentar subir pesos y/o avanzar rápido; enfócate en la “TÉCNICA”.

Puntualidad 🕒:Respeta el tiempo de los demás y el Plan de trabajo NO hay burpees que puedan pagar tu educación.

Pedir lazo para Saltar prestada o usar las de Box 🚫:
Todos somos distintos y nuestra cuerda debe adaptarse a nosotros (largo, peso, manillas, etc). Así que ten tu propio lazo. “Es como un cepillo de dientes” NO se Presta.

La competencia es contra nosotros mismos. Siempre es buena, sana y sobretodo: MOTIVANTE. Todos tenemos días buenos y malos, además de diferentes niveles de experiencia que afectan nuestro rendimiento en el WOD. Así que por favor NO COMAN REPS!!! Cumplan con el rango de movimiento, hagan reps de calidad y dejen de compararse con otros. “EMPIECEN A VERSE USTEDES MISMOS”

Si te pareció interesante menciona a tu BOX o compañero de entrenamiento para hacer una mejor comunidad.

La banda de los Minions!!!
💪🏼🔥👌🏼
El verdadero progreso consiste en renovarse.

Cuántos likes para el progreso de esta banda.