Sati yoga y meditación

Cuando no somos conscientes de nuestras intenciones, actuamos desde automatismos.
Y al observar esto con honestidad, podemos ver algo muy profundo: cuando no hay conciencia, no hay verdadera elección.
Entonces hablamos, reaccionamos y actuamos de maneras que muchas veces no nos hacen bien.

Por eso esta enseñanza del Buda me parece tan poderosa y tan liberadora.
Porque nos recuerda que podemos hacer una pausa.
Una pausa antes de actuar, antes de hablar, antes de responder.

Y desde esa pausa preguntarnos:
¿qué quiero realmente traer a este encuentro, a esta relación, a este proyecto, a esta conversación?
¿Qué es lo que valoro?
¿Qué me está motivando?

El Buda habló de tres intenciones liberadoras.
Una de ellas es la intención de renunciar: soltar aquello que nos causa sufrimiento y que muchas veces aparece de manera automática en la mente y en el corazón.

Renunciar no significa rechazar la vida.
Significa dejar de alimentar aquello que nos aleja de la libertad.
Y descubrir que podemos elegir traer otras intenciones: más amorosas, más compasivas, más conscientes, hacia nosotros mismos y hacia los demás.

Hoy continuamos en el encuentro de las 7pm contemplando nuestras intenciones.

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La práctica de yoga es una de las formas que tenemos para reconectarnos con la alegría de estar vivos.

Me sigue impresionando cómo algo tan concreto como practicar las asanas —sentir los músculos, estirarnos, respirar conscientemente— puede despertar una alegría interior que a veces se nos queda dormida.

Pasamos tantas horas frente a pantallas, tan hacia afuera, que perdemos fácilmente la experiencia de estar encarnados. De sentir el peso del cuerpo, la textura del esfuerzo, la expansión después del estiramiento.

Volver a una postura, sostenerla con atención, apoyarnos en la pared, en un cinturón… y de pronto reír.

Agradezco profundamente esta posibilidad que me brinda el yoga: recordarme la alegría sencilla de habitar mi cuerpo.
Y me da mucha alegría poder compartirlo en las clases, ver los rostros cuando las personas se reconectan con su cuerpo, lo sienten de verdad, y emerge esa alegría tan genuina.
Es como volver a hacer las paces con el cuerpo.

Sati Yoga — volver al cuerpo, volver a la Alegría de habitar este cuerpo.

**¿Por qué meditar?**

Durante años nos preguntamos para qué sirve la meditación.
Con el tiempo, la pregunta se vuelve más simple y más profunda.

He visto que la práctica tiene, al menos para mí, un propósito muy sencillo y muy radical:
**abrir lo que está cerrado.**

Abrir el cuerpo, que muchas veces vive contraído.
Abrir los sentidos, que suelen quedar opacados por el exceso de pensamiento.
Abrir la posibilidad de estar aquí, en la experiencia directa, y no siempre perdidos en el pasado o en lo que vendrá.

Joseph Goldstein y Jack Kornfield señalan que pasamos gran parte de la vida soñando despiertos, juzgando, anticipando, y que la meditación nos devuelve a lo más inmediato:
**sentir, percibir, habitar.**

Incluso cuando aparece el dolor, la práctica no nos invita a forzarnos, sino a aprender a discernir:
¿esto es una señal de peligro o una incomodidad que puede ser escuchada con atención y cuidado?

Meditar, no es escapar de la vida.

Es aprender a estar en ella con más sensibilidad, honestidad y presencia.

Si sientes que esta pregunta también te habita, cuéntame qué significa para ti?

Estoy muy contenta de compartir el programa **Integrando Habitar lo que Somos**.

A lo largo de estos años de práctica he visto que integrar la meditación no ocurre solo cuando nos sentamos sobre el cojín. La práctica continúa en cómo habitamos nuestro cuerpo, cómo recibimos lo que la vida nos trae y cómo nos relacionamos con quienes nos rodean y con nosotras mismas.
Cuando la práctica se vuelve vida, empieza a transformar nuestra manera de estar en el mundo. Podemos aprender a mirar nuestras reacciones con mayor claridad, a reconocer nuestros hábitos y a discernir con más sabiduría cómo queremos responder. En este camino aparecen obstáculos como la distracción, la agitación o la resistencia; en lugar de verlos como fallas personales, podemos investigarlos con curiosidad y comprensión. Al mismo tiempo, comenzamos a nutrir cualidades que apoyan nuestro despertar: atención consciente, investigación, energía, alegría, tranquilidad, concentración y equilibrio, como describe Analayo al hablar de los siete factores del despertar.

Una dimensión fundamental de esta integración es la comunicación. Como dice Oren Jay Sofer en *Di lo que quieres decir*, las palabras tienen un poder creativo: pueden acercarnos o separarnos, cuidar o herir. Y, en la enseñanza de Thich Nhat Hanh, la práctica del habla amorosa y la escucha profunda nos invita a usar el lenguaje como una fuente de cuidado y no de sufrimiento.

La comunicación consciente es mucho más que hablar y escuchar; es un proceso relacional que genera comprensión. Cuando nos asentamos en la presencia, podemos aprender a habitar la pausa, a sentir el ritmo de la conversación, a escuchar con empatía y a sembrar curiosidad genuina. Así, el conflicto puede convertirse en una oportunidad de aprendizaje y no en una amenaza.

A nivel práctico, el programa **Habitar lo que Somos** ofrece encuentros mensuales de 9:00 a.m. a 1:00 p.m., en modalidad presencial o virtual (domingo o miércoles). Compartimos lecturas, meditaciones y herramientas concretas para apoyar tu práctica diaria y tu vida cotidiana.

Hoy vence el pronto pago. Si tu corazón siente un llamado a recorrer este camino, me encantaría que lo hagamos juntos.

Estoy muy contenta de compartir el programa **Integrando Habitar lo que Somos**.  

A lo largo de estos años de práctica he visto que integrar la meditación no ocurre solo cuando nos sentamos sobre el cojín. La práctica continúa en cómo habitamos nuestro cuerpo, cómo recibimos lo que la vida nos trae y cómo nos relacionamos con quienes nos rodean y con nosotras mismas.  

Cuando la práctica se vuelve vida, empieza a transformar nuestra manera de estar en el mundo.

Podemos aprender a mirar nuestras reacciones con mayor claridad, a reconocer nuestros hábitos y a discernir con más sabiduría cómo queremos responder.

En este camino aparecen obstáculos como la distracción, la agitación o la resistencia; en lugar de verlos como fallas personales, podemos investigarlos con curiosidad y comprensión.

Al mismo tiempo, comenzamos a nutrir cualidades que apoyan nuestro despertar: atención consciente, investigación, energía, alegría, tranquilidad, concentración y equilibrio, como describe Analayo al hablar de los siete factores del despertar.

Una dimensión fundamental de esta integración es la comunicación. Como dice Oren Jay Sofer en *Di  lo que quieres decir*, las palabras tienen un poder creativo: pueden acercarnos o separarnos, cuidar o herir. Y, en la enseñanza de Thich Nhat Hanh, la práctica del habla amorosa y la escucha profunda nos invita a usar el lenguaje como una fuente de cuidado y no de sufrimiento.

La comunicación consciente es mucho más que hablar y escuchar; es un proceso relacional que genera comprensión.
Cuando nos asentamos en la presencia, podemos aprender a habitar la pausa, a sentir el ritmo de la conversación, a escuchar con empatía y a sembrar curiosidad genuina. Así, el conflicto puede convertirse en una oportunidad de aprendizaje y no en una amenaza.

**Habitar lo que Somos**
Te ofrece encuentros mensuales de 9:00 a.m. a 1:00 p.m.
presencial o virtual (domingo o miércoles).

Compartimos lecturas, meditaciones y herramientas concretas para apoyar tu práctica diaria y tu vida cotidiana.  

Hoy vence el pronto pago. Si tu corazón siente un llamado a recorrer este camino, me encantaría que lo recorramos juntos.

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