Progressive functional Training

EL CARDIO HIIT AUMENTA EL GASTO CALÓRICO, ACELERA EL METABOLISMO, TIENE UN BENEFICIO POST EJERCICIO EL CUÁL PERMITE QUE SE QUEMEN MAS CALORÍAS 24 HORAS DESPUÉS
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¦🏋️‍♂️ realiza 30 segundo de un ejercicio, descansa 30 segundos, paso al siguiente y haz lo mismo y, después igual con el ultimo (esa es 1 serie )
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¦🏋️‍♂️ 5 series
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¦🏋️‍♂️ descansa 30 segundos al final de la serie

























#2020

Rutina resistencia cardiovascular

Rutina cadera

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¦🏋️‍♂️ 6 series
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¦🏋️‍♂️ 12 - 15 repeticiones
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¦🏋️‍♂️ 2 minutos de descanso entre series
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#2020

La musculatura de la espalda así, no sólo contribuye a estabilizar el cuerpo como lo hacen otros músculos del core sino también, influyen en nuestra postura corporal y dependiendo de cada músculo en particular, ayudan a estabilizar la pelvis, permitir movimientos de hombros y brazos e incluso, de la cabeza.

Si la espalda no se trabaja corremos riesgo de sufrir desequilibrios musculares por tener un abdomen fuerte pero una espalda débil, lo cual puede traducirse en dolores y cambios posturales molestos o que afectan nuestra estética, así como también, puede ser el inicio de graves lesiones.

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¦.🏋🏻‍♂️4 series de 12 repeticiones
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¦ 😥😴descansar 1 minuto despues de cada serie
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¦ Inténtalo y comenta cuanto demoras en realizar el ejercicio
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Mucha gente piensa que para ganar masa muscular de forma efectiva, se necesita más peso del que tu cuerpo tiene. De hecho, los entrenamientos bodyweight son más efectivos a la hora de crear músculo en un periodo de tiempo más corto. La mayoría de los ejercicios con el propio peso corporal se clasifican como ejercicios de cadena cinética cerrada (CKC, por sus siglas en inglés) en los que una extremidad (mano, pie) está fija en una superficie (suelo, pared…). Cuando haces este tipo de entrenamientos, cualquier movimiento en la cadena cinética te hace mover otras articulaciones en la cadena, creando una resistencia de entrenamiento en distintas zonas al mismo tiempo. Si entrenas con máquinas en el gimnasio, sueles hacer entrenamientos de cadena cinética abierta (levantando pesas, por ejemplo) y los ejercicios son menos efectivos.