Ines.VidaFitness

Almuerzo contiene Carbohidrato , Proteína, vegetales y grasas🥑🥗🍚

Arroz (Carbohidrato) 🍚
Pechuga de Pollo (Proteína)🍖
Ensalada con aguacate ( vegetales y Grasas)🥑🍅

Ensalada para después de entrenar 🍅🥒🥔🥕 siempre comer algo después de entrenar es importante esta es una de las opciones 🥕

Algunos de los Macronutrientres que nos aportan para crecimientos muscular y perdidas de peso 🥕🥒🍅🥔🥑

🥑🥕🍎🌽🥗 Una rica ensalada para media tarde 🥑🍅

🥕🍅🥑🍜 Una buena Opción ..contiene todos los Macronutrientes Calbohidrato, Proteína y Grasa.

Ingredientes

🥕 Zanahoria
🥔 Papá
🍝 Pastas
🍖 Carne
🥑 Aguacate
🌰 Granos

Proteínas, carbohidratos y vegetales 🍴🥑🥕🥗🌽

Proteína después de un entrenamiento🥗💪

QUE SON LOS MICRONUTRIENTES? 💊🥑🥕🍍🥗

💪 Son vitaminas y Minerales esenciales de una dieta de alta calidad y tiene un profundo impactó sobre la salud. Son elementos esenciales para que el cerebro, los huesos y el cuerpo se mantengan sanos se necesita en pequeñas dosis.

💊🥕Es indispensable para los diferentes procesos bioquímicos y metabólicos de los organismos vivos y sin ellos morirían.

🥕🍍💪 Estos son los más
esenciales .

💊 Vitamina C
Vitamina D
Calcio
Hierros
Magnesio
Zing
Cromo
Selenium

Son los más recomendable para una mejor función en el entrenamiento.
También recuerda que esos son suplementos💊 no sustituye una buena alimentación🥗🥑🥕

👍💪

✨Tenemos Proteina Calbohidratos ... Proteína.. Grasa y Vegetal🥑🥗🥕

AUMENTAR MASA MUSCULAR.
✨Para general una hipertrofia y el músculo cresca consumir más calorías que la que estás quemando. 85% Macros Nutrientes.🥗🥕🥑🍳
💪Proteína
💪Calbohidratos
💪Grasas

Trata que la distribución de calbohidratos, Proteína y Grasa durante los días de entrenamiento sea equitativas.

NO DEBO HACER.

No hacer cardio (Solo calentar)
No usar esteroide anabólicos No saltar Comidas
No tomar alcohol

✨SI DEBO HACER

💪Solo entrenamiento con pesas poca repetición más pesas..Comidas Antes y después del entrenamiento.