TúCoach

Las contracciones musculares son esenciales para el movimiento y la estabilidad del cuerpo humano y se dividen en tres tipos: isotónicas donde el músculo cambia de longitud, ya sea acortándose qué se conoce como concéntrica o alargándose conocida como excéntrica, también existen las contracciones isométricas donde el músculo genera fuerza sin cambiar su longitud, e isocinéticas (menos común, ocurre a velocidad constante).

Pero ¿Cuándo y cómo incluirlas en un programa de entrenamiento?

Aquí te explico:

✔️Contracciones concéntricas:
- Fase inicial para principiantes.
- Desarrollo de fuerza general y potencia.
- Programas de hipertrofia muscular.

✔️Contracciones excéntricas:
- Fase intermedia y avanzada.
- Mejora de la fuerza excéntrica y control neuromuscular.
- Prevención de lesiones y rehabilitación.

✔️Contracciones isométricas:
- Fase de rehabilitación y recuperación de lesiones.
- Desarrollo de fuerza en ángulos específicos.
- Mejora del control y la estabilidad muscular.

No todo sirve para todos, por eso asesorate por un profesional.

¿Y tu que estas haciendo para lograr lo que quieres?
✔️ Manténte motivado
✔️ Entrena mínimo tres veces por semana
✔️ Descansa máximo tres días
✔️ Harás la diferencia
❤️ ✌

Tu coach, evoluciona...
Se parte del cambio.

La ley 80/20 o de “Pareto” dice que el 80% de los efectos o consecuencias provienen del 20% de las causas, y que esta ley inicialmente usada en el ámbito financiero tiene aplicación universal y la proporción de sus valores puede variar, es por esta razón que en el ejercicio físico los resultados que quieras lograr provienen de 80% de la ALIMENTACIÓN y el 20% del EJERCICIO, sin embargo un factor importante en los planes de entrenamiento se le atribuye al DESCANSO, esto quiere decir que para lograr resultados reales en tu plan de entrenamiento debes combinar estas proporciones en un 70% ALIMENTACIÓN, 20% EJERCICIO y 10% DESCANSO.

Incorporar hábitos saludables en tu día a día te ayudará a tener mejor calidad de vida.💪

El Wellness y el Fitness son dos grandes corrientes del ejercicio físico, éstos dos términos comparten similitudes en cuanto a los estilos de vida saludable, su diferencia está en que el Wellness como su traducción lo indica corresponde al “bienestar” de forma integral (físico, psíquico y emocional), mientras que el Fitness es sinónimo de “condición física” o estar en forma. Teniendo en cuenta que ambas orientaciones se dan a través de la práctica del ejercicio físico, hacemos la recomendación de realizarlo por BIENESTAR, más allá de lograr un resultado estético. 💪🍎
Recuerda que estar saludable debe ser medio para lograr tus objetivos.

¡Feliz día de la actividad física! te desea TúCoach

La razón por la cual deberías hacer ejercicio: Acondicionamiento Físico, Bienestar y salud.💪🍎