Mauro gomez

El fitness también se trata de disfrutar el proceso, reír, compartir y crear momentos que sumen a tu vida.

Hoy junto a mi hermana hicimos un pequeño reto de CORE 💥 Dos ejercicios, mucha conexión, trabajo en equipo y sobre todo la mejor energía. Porque entrenar no tiene que ser un castigo… también puede ser diversión, balance y armonía 🫶🏼

Fortalecer el cuerpo es importante, pero fortalecer los vínculos mientras vivimos un estilo de vida saludable… vale aún más.

Ahora queremos retarlos a ustedes 👀🔥

¿Se atreverían a intentarlo con alguien especial? Etiqueta a esa persona y súbanse al reto 🎯📈

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Mujeres el pecho NO es solo estética.
Es un grupo muscular clave que influye en:

🎯Estabilidad del hombro
🎯Postura
🎯Fuerza en tren superior
🎯Prevención de lesiones

👩‍🦱 MUJERES SIN IMPLANTES

✅ Beneficios:
🎯Mayor firmeza (por soporte muscular)
🎯Mejor postura (menos hombros caídos)
🎯Mejor rendimiento en ejercicios de tren superior
🎯Estética más equilibrada

⚠️ Riesgos (si se hace mal)

-Sobrecarga del hombro anterior
-Mala técnica -molestias en cuello/trapecio
-Exceso de volumen sin equilibrio con espalda

👩‍⚕️ MUJERES CON IMPLANTES
Los implantes pueden estar:
-Submusculares (debajo del músculo)
-Subglandulares (encima del músculo)

✅ Beneficios de entrenar:

🎯Mejora del soporte del implante (especialmente submuscular)
🎯Mayor estabilidad del hombro
🎯Mejor control corporal
🎯Prevención de compensaciones

⚠️ Posibles riesgos:

-Postoperatorio reciente riesgo si no se respeta recuperación
-Exceso de carga sin control -molestias o tensión
-Técnica deficiente -compensaciones
-En algunos casos submusculares -sensación de presión o desplazamiento leve (normal si no hay dolor)

🫡 RECOMENDACIONES PRÁCTICAS

🎯Prioriza máquinas al inicio (más estabilidad)
🎯Controla la fase excéntrica
🎯Evita rebotes
🎯Progresión gradual de cargas
🎯Escucha molestias (no ignores señales)
🎯En implantes recientes - seguir indicación médica

Entrenar pecho no es opcional…
es parte de un cuerpo equilibrado, funcional y estético.
Evitarlo por miedo no te protege, te limita.

Si quieres entrenar de forma segura,
📩 Escríbeme y te guío paso a paso.


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El problema no es el peso… es el patrón.

Si no dominas la bisagra de cadera, el peso mu**to rumano deja de ser un ejercicio para glúteos y se convierte en estrés innecesario para la zona lumbar.

Aquí un hack simple pero brutalmente efectivo📈
colocar una banda a la altura de la cadera y generar una tracción hacia atrás.

¿Qué logramos?
✔️ Mayor conciencia de la cadera y su desplazamiento
✔️ Mejor activación de glúteos e isquios
✔️ Un patrón de movimiento mucho más limpio y seguro

Entrena con intención, no solo con intensidad.

Si quieres aprender a entrenar de verdad, entender tu cuerpo y progresar sin improvisar… escríbeme. 💪

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Llegamos diciendo….hoy suavecito… 😌
Pero si no les digo ‘una más’, estos no empujan ni el carro 😂

Ese combo de parche + presión es lo que saca reps que uno solo no haría.
Al final no era suave… pero era necesario 💪🔥

¿Entrenas con gente que te empuja o te deja igual? 👀🤭🤭

Si quieres dejar de entrenar a medias y empezar a ver resultados reales🫡
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Te enseño a entrenar, a comer y a llevar tu cuerpo al siguiente nivel.
(No más improvisar).

Hack para antebrazo y salud de muñeca 🔥🎯

Enrollar una banda en una barra con carga en el extremo no es solo un ejercicio más… es una herramienta brutal para desarrollar fuerza real en los flexores y extensores de muñeca.

¿Por qué funciona tan bien?

☝🏼

* Tensión constante durante todo el recorrido
* Trabajo activo en ambos sentidos (subida y bajada)
* Alta demanda de control neuromuscular
* Mejora la resistencia de agarre, que se transfiere a TODO (peso mu**to, dominadas, remos)

Además, al hacerlo de forma controlada:

* Proteges el codo
* Fortaleces estructuras que normalmente se descuidan
* Y reduces riesgo de molestias tipo epicondilitis

💡 Tip: hazlo lento, sin impulso, y controla especialmente la fase de desenrollar… ahí está la magia.

Programas diseñados con criterio, experiencia y resultados reales.
Entrena con dirección, no con suposiciones.
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Deja de intentarlo solo.
Con la guía correcta, los resultados llegan.

Profesionales con más de 20 años de experiencia.
Te enseñamos a comer, a entrenar
y a entender tu cuerpo
para lograr resultados sostenibles.

Estamos para llevarte al siguiente nivel.

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Cuando el core habla… no hay negociación 😅

Hoy tocó reto express con mi hermana🎯
ella propone, yo ejecuto… y luego me toca devolver el favor (con intereses claramente).☺️

Más allá del juego, este tipo de dinámicas tienen algo clave📈
👉 control motor + estabilidad del core + resistencia isométrica bajo fatiga

Porque no es solo “aguantar”, es.
✔️ mantener alineación
✔️ controlar la respiración
✔️ resistir cuando el cuerpo ya quiere rendirse

la técnica se mantiene… el orgullo no tanto 😂

¿Quién creen que sufrió más? 🫢🤔



Programas personalizados enfocados en resultados reales, no en modas.
DM para aplicar
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El dolor de rodilla no aparece porque sí. Es una señal de tu cuerpo avisando que algo, no está bien gestionado.

Pero muchos hacen lo mismo😣 lo ignoran, se ponen vendas, toman analgésicos sin criterio o usan hielo sin entender realmente para qué… y siguen entrenando igual.

Así no se soluciona el problema.

Si quieres empezar a hacerlo mejor, enfócate en lo básico☝🏼
✔️ dosificar las cargas
✔️ trabajar en rangos de movimiento que no generen dolor
✔️ cuidar la técnica
✔️ ajustar el entrenamiento a tu contexto actual

No se trata de dejar de entrenar, se trata de saber cómo hacerlo.

Si no sabes cómo aplicar esto a tu caso, escríbeme y te ayudo a estructurarlo de forma personalizada.

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“Juntos haremos un gran trabajo”
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#ᴛʙᴛ de mis últimas competencias 🥹… años de disciplina, constancia y trabajo silencioso que pocos ven. Cada competencia no solo construyó un físico, sino una mentalidad fuerte, enfocada y resiliente.

Nada de esto fue casualidad… fueron años de elegir todos los días el mismo camino. Porque al final, no se trata solo de competir, se trata de en quién te conviertes en el proceso 💪

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