Vivian.f

Me cansé de aplicarme Hena en la cejas
No me duraban ni dos días … SUDO ENTRENANDO, así que
Y tomé la mejor decisión, LA MICROPIGMENTACIÓN DE CEJAS, ahora permanecen lindas😍
Qué opinas de el resultado
Ella es la mejor .brows

La vida no se pausa hasta que todo esté perfecto !!!
Así que no busques las condiciones…. Intenciona TODO TÚ SER.
Comenta ‘YO’ si no esperas condiciones perfectas.”👏🏽👏🏽👏🏽

INFLAMADA, abdomen bajo con grasita?
Ella no necesitaba más disciplina.
Necesitaba estrategia.
El metabolismo femenino cambia.
Y si te alimentas sin estrategia … tu cuerpo no responde.
23 días.
Sin extremos.
Sin matarse haciendo cardio.
Solo entendiendo sus hormonas.”
Si sientes que tu cuerpo ya no responde, déjame saberlo en comentarios y empecemos una comunidad 👏🏽👏🏽👏🏽

Un recordatorio

Te ha pasado ?

Mujer… si la semana antes de tu periodo te sientes más inflamada y sientes que no quemas igual… no estás loca.”
Tu cuerpo literalmente está funcionando diferente.”
“En la fase premenstrual aumenta la progesterona,�sube ligeramente tu temperatura corporal�y tu cuerpo se vuelve más sensible al estrés.”
OJO 🤓el metabolismo femenino no es lineal… es cíclico.�Y eso cambia cómo utilizas la energía.”

la parte que pocas aplican😱
“En esta fase puedes usar mejor la grasa como combustible…�pero solo si no llevas al cuerpo a un estrés extremo.”
“Si haces más cardio, comes menos y duermes peor…�tu cuerpo interpreta peligro.�Y en peligro, no suelta grasa. La protege.”

🎯 APLICACIÓN PRÁCTICA
“¿Qué puedes hacer esa semana?”
✔ Mantener fuerza, pero no buscar récords�✔ No recortar carbohidratos drásticamente�✔ Dormir mejor�✔ Aumentar un poco proteína
“No necesitas castigar tu cuerpo.�Necesitas acompañarlo.”

🔥 Bebida estratégica en fase premenstrual

Té verde + jengibre + canela
¿Por qué?
✔ El té verde tiene catequinas que favorecen la oxidación de grasa�✔ El jengibre mejora sensibilidad a la insulina�✔ La canela ayuda a estabilidad glucémica�✔ No dispara cortisol como un café fuerte

✨Consejito:
“Tu fase premenstrual no es un problema.�Es información.”
“Y cuando entiendes tu ciclo… dejas de pelear con tu cuerpo.”

Esto es para ti 🥰✨✨✨🫶🏽

Cosas que pasan

Súper Rutina

RUTINA EN – BISERIES

BISERIE 1 🔄
A1. Peso mu**to – Máquina Smith: 4 x 12
A2. Curl femoral – Máquina sentado: 4 x 15
⏱️ Descanso: 60 segundos entre biserie


BISERIE 2 🔄
B1. Sentadilla sumo – Polea baja: 4 x 20
B2. Curl femoral – Acostado: 4 x 12
⏱️ Descanso: 60 segundos entre biserie


BISERIE 3 🔄
C1. Aductores – Máquina: 4 x 20
C2. Patada en polea – Rodilla rígida: 4 x 12 (cada pierna)
⏱️ Descanso: 45 segundos entre biserie


FINAL 🔥
D1. Hiperextensión invertida – Glúteo: 3 x 20
⏱️ Descanso: 45 segundos

si quieres más rutinas como esta, déjame saberlo en comentarios .🫶🏽👇🏾