18/08/2024
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18/08/2024
04/03/2023
No olvides la palabra “Enfoque” siempre en lo que quieres lograr🔥💪🏻
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# # # motivación
26/02/2023
Que tus metas sean primero que tus limitaciones🧠💪🏻
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18/02/2023
Cuando sientas que vas a rendirte, piensa en por qué empezaste🔥🙌🏻
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17/02/2023
¿Sabías qué al hacer ejercicio, proporcionas oxígeno y nutrientes a los tejidos. No solo eso, la actividad física también ayuda a que tu sistema cardiovascular funcione de una forma más eficiente?🔥💪🏻
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17/02/2023
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# # # motivación
20/08/2022
¿ Fuerza o cardio para perder grasa ?
Como bien se sabe, el entrenamiento de la fuerza es fundamental en la salud, mejora del rendimiento, la prevención de lesiones y enfermedades .
La contracción muscular sometida a cargas es un hecho fisiológico que se tiene que dar en el ser humano para mantener la integridad de órganos, sistemas y funciones.
Como bien sabemos para que haya perdida de grasa se debe inducir a un balance negativo en cuanto al balance energético.
Pero un déficit calórico no es suficiente , ya que lo recomendable y saludable es perder peso a través de tejido graso y no de masa muscular en este sentido el trabajo de fuerza cobra un papel muy importante .
Un estudio reciente ( Vechetti etc 2021 ) se encontró que en respuesta al entrenamiento con cargas el músculo libera vesículas extracelulares que contienen miR- 1 que son captadas por el tejido adiposo blanco que a la vez promueve la señalización adrenergica
y la liposlisis en el tejido adiposo lo cual incrementa la oxidación ( quema ) de grasa posteriormente .
¿ Significa que el cardio no sirve de nada ? En absoluto, el cardio ayuda a perder grasa , pero debe ser un complemento al entrenamiento de fuerza y no al revés . Combinar ambos de manera planificada y estratégica dándole más importancia y protagonismo a la fuerza es la clave
# # motivación
04/08/2022
Cuando el preentreno y la creatina ya no son suficientes 🤣🤣🤣🤔🙄🐦🐦
# # motivación
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