Wellness Life Pereira

Jueves de motivación

Y tu, ¿ya tomaste la decisión de mejorar?

Toma la decisión de mejorar por tu bienestar!

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La hipertrofia muscular o la ganancia muscular no es más efectiva por trabajar el mismo músculo todos los días, es más efectivo este proceso cuando hay un adecuado descanso.

La grasa NO se suda, el sudor está compuesto de agua y sales minerales, es la forma de termoregulación de nuestro cuerpo para evitar "sobrecalentarnos", por ende, envolverse en fajas o bolsas negras sólo va servir para deshidratarnos, no para quemar grasas.

A pesar de ser muy comunes en nuestra gastronomía, las denominadas "grasas trans" no se encuentran de manera natural, y su consumo frecuente favorece a diversas enfermedades cardiovasculares.

Cuídate, evita el uso de dichas grasas, tu corazón te lo agradecerá ❤️!!

Alimentación posterior al entrenamiento (postentreno)

Hay muchos mitos alrededor de la alimentación después de terminar nuestro entrenamiento, algunas personas creen que solo se debe consumir batidos proteicos, algunas comer desmesuradamente, otras no tienen en cuenta este aspecto para el adecuado proceso de su entrenamiento. Lo cierto es, que una buena alimentación postentreno es aquella que nos permite rehidratar, reponer y reactivar.

Rehidratar: Recuperar nuestra pérdida de líquido y electrolitos que son necesarios para nuestro adecuado funcionamiento cardiovascular y de temperatura corporal. Para este fin debemos consumir: Agua, pero además bebidas o alimentos que aporten sodio y potasio, como el banano, aguacate, cereales, bebidas con electrolitos, etc.

Reponer: Nuestras reservas de glucógeno, siendo este nuestra principal fuente de energía para todas nuestras tareas y aún más en el ejercicio, por tal razón es importante tener adecuadas reservas de este pues sus bajas reservas disminuyen nuestro rendimiento y aumentan nuestra percepción a la fatiga. Para este fin podemos consumir: Banano, plátanos, tubérculos como la papa, cereales como el arroz, avena, leguminosas, etc.

Reactivar: A través de una adecuada ingesta de proteína la síntesis de proteína muscular, recuperando las miofibrilla musculares y activando la hipertrofia del músculo. Para este fin podemos consumir: Proteínas derivadas del cerdo, pollo, res, huevos, etc.

Así que una adecuada dieta es ideal para nuestra recuperación, no sólo batidos de proteína. Es importante además contar con adecuado coteo calórico, para tener adecuados resultados, y acondicionar la alimentación de acuerdo a las necesidades individuales.

No hay excusas para no cuidarte, ahora en Wellness Life ofrecemos servicio de entrenamiento personalizado en línea para que sigas velando por tu salud y bienestar.
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Súper promoción por el mes de marzo. No hay excusas para no cuidarte y realizar actividad física en compañía de tus seres queridos 💪💪💪. Somos bienestar, somos Wellness life.