Met Acondicionamiento Físico y Preparación Deportiva

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Dentro de las ayudas ergogenicas de efecto agudo (AEEA).
La Cafeína, hay cierto debate entre un efecto positivo y un efecto negativo de esta sustancia, en este espacio trataremos de canalizar lo escrito hacia como ayuda esta sustancia a la hora de buscar un efecto ergogénico inmediato, partiremos diciendo que es un estimulante natural el cual se encuentra en múltiples bebidas y comidas, numerosos estudios demuestran que la cafeína mejora los elementos físicos y técnicos de la actividad que son inherentes a la mayoría de las competiciones de equipo. La cafeína puede mejorar los Sprint repetidos y la actividad de salto (Gant et al., 2010), la agilidad de reacción (Duvnjak-zaknich et al., 2011) y la precisión al paso (Foskett et al., 2009) durante protocolo de ejercicios de tipo intermitente, en cuanto a como funciona el mecanismo a nivel interno o cual es el proceso fisiológico para que la cafeína tenga la capacidad de modificar comportamientos específicos y así mejorar el rendimiento, es algo que no esta claro (stear et al., 2010), pero lo que si es cierto, es que la cafeína tiene la habilidad de modificar el sistema nervioso central (SNC) lo que investigadores definen esto como el mecanismo predominante (Meeusen 2014).
En conclusión, la cafeína es digna de tener en cuenta para optimizar el rendimiento de manera inmediata, obviamente dentro de un control y alineada a las condiciones especificas del deporte y del deportista. Tratando de extraer un dato especifico, los estudios proponen una ingestión de 3 a 9 ml*kg de peso corporal de 30 a 90 min antes del ejercicio (Kreider et al., 2000)

Ayudas Ergogènicas de efecto agudo (AEEA)
Partiendo desde el punto mas importante que tenemos que tener en cuenta antes de opcionar por el uso de las ayudas ergogenicas "las ayudas Ergogènicas jamás serán remplazantes de macronutrientes" sabemos que hay una categorización entre ellas que se determinan de acuerdo al objetivo que se quiere lograr, o que también se condiciona por el tipo de competencia, en este caso hablaremos de las AEEA.
Podemos concluir de manera rápida que la AEEA son todas aquellas sustancias que tienen la capacidad de proporcionar al organismo un efecto ergogénico con tan solo una dosis, lo que significa que para el uso de estas sustancias no se necesita una aplicación periódica para conseguir su efecto, ojo, se necesita una especifica planificación dado que es necesario determinar su composición, dosificación, aplicación y timing de acuerdo a la competencia, objetivo y requerimiento.
su ventaja esta en que la primera toma ya nos garantiza un efecto ergogénico y no necesita la aplicación de varias dosis para brindar un estimulo de mayor performance

Ayudas Ergogènicas
Es normal encontrar hoy en día una buena opción para el rendimiento deportivo las ayudas Ergogènicas, se ven como alternativas de complementación para nuestra dieta, es necesario decir que jamás son reemplazantes de los macronutrientes, se usan como un complemento para suplir las necesidades energéticas del organismo.
Las ayudas Ergogènicas son sustancias que difícilmente se encuentran en los alimentos con las cantidades adecuadas y que pueden causar una mejora (efecto ergogénico) en el rendimiento deportivo con una sola dosis, es necesario identificar dos categorías de las ayudas ergogenicas, las ayudas ergogenicas de efecto agudo o instantáneo y las ayudas Ergogènicas de efecto crónico.
Es importante reconocer estas dos categorías a la hora de planificar e identificar el proceso o protocolo a seguir para cumplir el objetivo, muchas veces cometemos el error de orientar un buen proceso metodológico pero utilizando unas equivocadas herramientas.