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💪 Técnica Perfecta de Sentadilla, en nos preocupamos por ti y por eso te dejamos una explicación de como hacer correctamente este ejercicio clave para fortalecer tus piernas, glúteos y espalda baja ¡Es hora de dominar la sentadilla!💥
1️⃣Pies al ancho de los hombros o un poco más separados.
2️⃣Descenso, flexiona rodillas y caderas al mismo tiempo en un movimiento controlado
3️⃣Profundidad, baja hasta que tus muslos estén al menos paralelos al suelo.
4️⃣Extensión, para volver arriba, presiona con los talones y extiende caderas y rodillas al mismo tiempo.
Recuerda:
👉 Mantén una buena postura y cuida tu zona lumbar manteniéndola activa
👉 No dejes que tus rodillas se adelanten a tus pies.
👉 Activa tu núcleo para mayor estabilidad.

Tu entrenador determinara el peso adecuado para tu capacidad ¡La sentadilla es un ejercicio poderoso para tu fuerza y forma física! ¿Listo para hacerlo bien? 💪

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El gran esfuerzo de hacer una push up, aveces ocasiona e incluso permite que se pierda por completo la técnica.

Queremos ayudarte, por eso te daremos unas explicaciones sencillas para que tengas en cuenta, recuerdes y puedas hacer el ejericicio de forma correcta.

1️⃣ Que tu postura logre una alineación entre tus brazos y pies,
2️⃣ No encorves tu espalda,
3️⃣ Evita elevar los glúteos,
4️⃣ No bajes la rodillas a menos que tu entrenador lo indique,
5️⃣ En la ejecución piensa que estas empujando el piso con tus manos, no que te debes levantar, es un truquito mental! 🧠

No lo olvides! Push Up es un de los ejercicios más completos del gimnasio, trabajas de una u otra forma todos los músculos de tu cuerpo, está bien si te cuesta trabajo en un comienzo pero, ten paciencia y trata de progresar de a pasitos hasta que lo consigas…
Tu cuerpo te lo agradecerá!.