More Than An Athlete

La foto del entrenador deportivo de UCLA Alexa Blatt se vuelve viral después de que Internet acusara al jugador de fingir la lesión.

🔘RIP Green Ranger🟢

Hoy se cumplen 3 años de la partida de “Tommy” Jason David Frank.

Jason ademas de ser el famoso green ranger, tambien tuvo record amateur (4) y profesional (1) de MMA donde se quedó 5-0 de las cuales 3 fueron sumisiones y 2 fueron KO

🕊️Que en paz descanse “Tommy” gracias por regalarnos la mejor de las infancias.

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El “Síndrome del Tercer Hombre” es un fenómeno psicológico en el que personas enfrentando situaciones extremas de supervivencia —como accidentes, catástrofes naturales o expediciones solitarias— reportan sentir la presencia de un ser invisible que les ofrece guía, consuelo o compañía.

Esta presencia, aunque intangible, suele percibirse como profundamente real, incluso con una personalidad definida. Se manifiesta en momentos de desesperación, cuando el cuerpo y la mente están al límite, y a menudo actúa como un catalizador para tomar decisiones que salvan vidas.

Expertos en neurociencia y psicología creen que es un mecanismo de defensa del cerebro frente al aislamiento, el trauma o el agotamiento extremo: una forma en que la mente se fragmenta para crear apoyo interno.
Este fenómeno ha sido documentado por alpinistas, náufragos, prisioneros de guerra y exploradores polares, entre otros.

Lejos de ser una simple alucinación, para muchos es una experiencia transformadora que cambia su percepción de lo real… y de lo espiritual.

Friedel Meier, un empresario de 77 años radicado en Berlín, se ha convertido en un fenómeno del fitness por su imponente estado físico y rutina constante. A los 54 años, recuerda haberse sentido agotado después de subir una escalera. Dicho episodio lo cambió, y decidió iniciar un cambio sin retorno. Hoy, sin titubear, afirma que: “Puedo seguir el ritmo de los veinteañeros”.

Con más de dos décadas dedicadas al entrenamiento, su disciplina le abrió puertas como modelo y figura influyente en redes sociales, demostrando que no existen límites tan grandes, ni siquiera la edad.

La imagen muestra un paisaje que fue arrasado por un incendio. Todo el terreno alrededor está completamente quemado, excepto un círculo de tierra donde se ve un árbol verde aún en pie, bajo cuya sombra descansan varios animales.

El árbol se salvó por el microclima que genera a su alrededor.
La copa del árbol mantiene la humedad en el suelo, da sombra y reduce la temperatura. Esto hace que la vegetación justo debajo de él esté menos seca y menos inflamable.

El pasto bajo el árbol suele estar consumido por los mismos animales.
Como se ve en la foto, los animales buscan la sombra del árbol y suelen pastar en esa zona. Eso significa que alrededor del tronco hay menos hierba seca que pueda prender fuego.

🗣 “Mi padre me hacía ver mucho a Muhammad Ali, y a mí me gusta ese tipo de carácter. Hablas, pero actúas. Hablas, pero demuestras de lo que eres capaz. No hablas porque crees que eres alguien, hablas porque tienes confianza en ti mismo.”

Zlatan Ibrahimovic nunca fue como los demás. Criado en una zona difícil, convertido en estrella a base de carácter, talento y fe ciega en sí mismo, forjó una carrera que rompió todas las reglas del fútbol moderno. A los 43 AÑOS sigue manteniendo su estado físico característico.

Porque Zlatan no fue un futbolista. Fue una mentalidad. Fue un rugido que el mundo no va a olvidar.

🚨EL MÚSCULO que ayuda a tu COLUMNA a no ❌formar HERNIAS o DOLOR más que NINGUNO😳. Su nombre es MULTIFIDUS Esto debes saber:

🧠 1. Es un estabilizador profundo
El multifidus está pegado directamente a las vértebras, por lo que controla los pequeños movimientos de la columna que otros músculos más grandes no pueden manejar.

🧱 2. Actúa como una “faja interna”
Funciona como una faja natural, manteniendo la columna firme y estable incluso durante movimientos complejos o carga de peso.

🔄 3. Se activa antes que otros músculos
Cuando vas a moverte, el multifidus se activa fracciones de segundo antes que otros músculos, preparando la columna para el movimiento y evitando lesiones.

⚖️ 4. Ayuda con el equilibrio
Aunque no lo notes, este músculo trabaja constantemente para mantenerte en pie, especialmente cuando estás de pie en una sola pierna o cambias de dirección.

🦴 5. Une vértebra por vértebra
Sus fibras se extienden entre una y varias vértebras, lo que le permite controlar el movimiento segmentario de la columna de forma precisa.

😷 6. Se atrofia con el dolor
Cuando tienes dolor lumbar, el multifidus puede debilitarse rápidamente, lo que empeora el problema, porque pierde su función estabilizadora.

🧘‍♀️ 7. Se puede reactivar con ejercicios específicos
Con ejercicios como el puente, planchas o movimientos de control postural, puedes volver a activar y fortalecer el multifidus para proteger tu espalda.

🔬 8. Tiene muchas terminaciones nerviosas
Esto le permite reaccionar muy rápido a cualquier movimiento o desequilibrio, como si tuviera un sistema de alarma integrado.

🚶 9. Trabaja en todo momento
Incluso cuando estás de pie sin moverte, el multifidus está trabajando activamente, ajustando constantemente la posición de tu columna.

🧩 10. Es clave en la prevención de lesiones
Un multifidus fuerte puede prevenir lesiones comunes, como lumbalgias o hernias discales, al absorber y distribuir mejor las cargas.

Si tienes problemas o dolor con tu columna puedes tener una videoconsulta conmigo 👇👇👇

🔘Es todo un todoterreno Bruce Buffer🎤

Un Detodio 🇨🇴

Todo un estuche de monerías 🇲🇽

Jack-of-all-trades 🇺🇸

El Experimento Colorado

Un experimento histórico, dos hombres encerrados en la Universidad de Colorado durante 28 días en mayo de 1973 bajo la supervision del Dr. Elliott Plese, Director del laboratorio de Fisiología del ejercicio.

Casey Viator y Arthur Jones en un episodio de la historia culturista.

A Casey Viator y Arthur se les tomaron medidas de masa muscular limpia y grasa bajo la supervisión de James E. Johnson, Doctor en medicina.

Próposito del experimento . . . Es hpótesis del autor que el crecimiento del tejido muscular humano está relacionada con la intensidad del ejercicio; Los incrementos en fuerza y masa muscular son rápidamente producidos por breves e infrecuentes entrenamientos, si la intensidad de los ejercicios es bastante alta.

Confirmar la segunda hipótesis del autor de que incrementar la cantidad de ejercicio no es necesaria ni deseable… o por el contrario, una gran cantidad de entrenamiento de alta intensidad reducirá la producción de fuera y masa muscular

Confirmar la tercera hipótesis del autor de que el “trabajo negativo” (contracción excéntrica) es una de los factores más importantes involucrados en el desarrollo del ejercicio con el propósito de ganar fuerza y masa muscular.

La literatura ha propuesto doce sellos distintivos del envejecimiento, estos son: inestabilidad genómica, desgaste de telómeros, alteraciones epigenéticas, pérdida de proteostasis, autofagia comprometida, déficit nutrimental, disfunción mitocondrial, senescencia celular, agotamiento de células madre, comunicación intercelular alterada, inflamación crónica y disbiosis.

A pesar de los esfuerzos de la comunidad científica por la comprensión de biomarcadores moleculares del envejecimiento y la innovación de fármacos para la longevidad, la realidad es que el estilo de vida siempre será la clave para un envejecimiento óptimo y mayor esperanza de vida.

El máximo beneficio viene de la suma de varios factores, ejemplo: actividad física, nutrición, sueño reparador, no consumir alcohol, no fumar, manejo del estrés y las conexiones sociales.
La implementación de estos factores da como resultado una disminución del riesgo de mortalidad del 87%. No está de más mencionar, que la actividad física es por lejos la mejor intervención, el ejercicio es medicina.

Y con respecto a la nutrición, otro factor fundamental, una dieta equilibrada en macro y micronutrientes, es crucial para reducir el riesgo de obesidad, trastornos cardiovasculares y metabólicos, ayudando así a mantener la salud desde la juventud hasta la vejez, en combinación con una hidratación adecuada.

Biomarcadores moleculares y fisiológicos del envejecimiento.
Furrer R, Handschin C. (2025)
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7617729/

Un hombre de 1,60 m junto a Anna Smrek, que mide 2,06 m, muestra una diferencia de altura impresionante. Anna es una destacada jugadora canadiense de voleibol, campeona NCAA con Wisconsin y una de las bloqueadoras más altas y talentosas del mundo.
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