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DOMINADAS + ABS 🔥👍🏼❤👊🏼💥

Músculos que se trabajan en las dominadas: son: dorsal mayor, dorsal intraespinoso, trapecio, romboides, pectoral mayor y menor, deltoides, infraespinoso, bíceps, bíceps braquial, oblicuo externo, tríceps y pectoral, entre otros.

Tipos de agarre y anchura

Existen múltiples variantes, pero estas son las más populares o genéricas. En el agarre «pronado» las palmas de las manos deben estar hacia abajo. En el agarre «supino» las palmas miran hacia arriba. En el agarre «neutro» las palmas se sitúan en paralelo o «mirándose» entre sí. Y en el agarre «mixto» se usa el agarre supino con una mano y con la otra el agarre pronado.

En cuanto a la anchura de las dominadas puede ser un agarre amplio (superior a la anchura de los hombros), un agarre estrecho (algo más cerrado que la anchura de los hombros) y un agarre normal (misma anchura que los hombros).

Beneficios

Permite desarrollar la fuerza muscular y fortalece las articulaciones de hombros y muñecas

Estabiliza el tronco, define el abdomen y mejora la postura

Reduce el dolor de espalda

Tonifica el cuerpo.

https://www.abc.es/bienestar/ =logo&vmc=abc-es&vso=noticia.foto.bienestar&vli=cabecera

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Javier Vallejo E.
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¿Cómo hacer correctamente la Extensión de Tríceps Unilateral?

Las ventajas que tiene la extensiones de tríceps a una mano, es que no necesitamos mucho equipamiento. Podemos usar una silla, banco de musculación. Como peso o resistencia podemos utilizar una mancuerna, una goma elástica o una mochila con peso.

Técnica correcta en las Extensiones de tríceps por encima de la cabeza sentado a una mano.

https://www.tugimnasioencasa.org/ejercicios/triceps/extensiones-unilateral-sentado/

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Soñar no cuesta nada, el compromiso de alcanzar lo que sueñas para tu futuro si,
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Dios bendiga a todas las madres, por su amor incondicional y su entrega ilimitada....

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