Yineth Salamanca

¡Llegué a los 13 mil seguidores! Gracias por su apoyo constante. No podría haberlo logrado sin cada uno de ustedes. 🙏🤗🎉

Este si es mi súper hace 8 años atrás 😋
Año 2014
Y siempre con mi gran amigo 📷
Ya son varios años detrás del lente de El 💋💜

Yiyi en TikTok EL CONOCIMIENTO QUE VIENE DE LA PALABRA DE DIOS 🙏📖

Mi de hoy 😎
Año 2015

𝐍𝐎 𝐄𝐒𝐏𝐄𝐑𝐄𝐒 𝐎𝐁𝐓𝐄𝐍𝐄𝐑 𝐑𝐄𝐒𝐔𝐋𝐓𝐀𝐃𝐎𝐒 𝐁𝐔𝐄𝐍𝐎𝐒 𝐒𝐈 𝐒𝐎𝐋𝐎 𝐇𝐀𝐂𝐄𝐒 𝐄𝐋 𝐓𝐑𝐀𝐁𝐀𝐉𝐎 𝐋𝐎𝐒 𝐃Í𝐀𝐒 𝐐𝐔𝐄 𝐄𝐒𝐓𝐀𝐒 𝐌𝐎𝐓𝐈𝐕𝐀𝐃𝐎 !!⁣
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Se que muchas veces deseamos obtener resultados pronto, pero la mayoría de las veces es la falta de compromiso lo que impide lograr ese resultado.⁣
Hay una gran diferencia entre estar interesado y estar comprometido.⁣
Cuando se está comprometido buscamos soluciones y no existen las excusas.⁣
Es normal sentir días en los cuales no te apetecen ciertas cosas pero aún cuando estás comprometido siempre harás lo necesario 💪⁣
Un ejemplo sería mi día de hoy la verdad no me motivaba entrenar pero me siento comprometida con mis resultados que encuentro diferentes maneras para lograrlo.⁣
Hoy decidí salir a montar bicicleta y de verdad que lo disfruto al máximo siempre.⁣
Todo el mundo quiere alcanzar sus objetivos, pero la mayoría se queda por el camino.⁣
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𝐓𝐔 𝐓𝐄 𝐒𝐈𝐄𝐍𝐓𝐄𝐒 𝐂𝐎𝐌𝐏𝐑𝐎𝐌𝐄𝐓𝐈𝐃𝐎 𝐂𝐎𝐍 𝐓𝐔𝐒 𝐑𝐄𝐒𝐔𝐋𝐓𝐀𝐃𝐎𝐒???⁣
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@ Columbus, Ohio

NO IMPORTA CUÁNTO TE DEMORE LLEGAR A TU OBJETIVO
Quizás tardes un poco en llegar a tu objetivo pero ten presente que lo realmente valioso y más importante es aprender en el recorrido, conocerte más a ti mismo y conocer más tu cuerpo, valora cada avance por pequeño que te parezca.
Se más amable contigo mismo, más compresivo, y aprende a establecer metas justas, reales y responsables.

Mi # tbt de hoy haciendo fotos en Cancun hace 4 años atrás 😎


#ᴛʙᴛ
@ Cancún, Quintana Roo

𝐂𝐔𝐀𝐍𝐓𝐎 𝐏𝐄𝐒𝐀𝐒?? 𝐀 𝐐𝐔𝐈𝐄𝐍 𝐋𝐄 𝐈𝐌𝐏𝐎𝐑𝐓𝐀!???⁣
𝐀𝐬𝐢́ 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐥𝐞𝐢́𝐬𝐭𝐞. Pruébate ese pantalón que hace seis meses no te quedaba, eso es mejor a que pongas tus esperanzas en ese número de la balanza porque eso solo te predispone a la frustración y al sabotaje.El peso es una de las medidas menos relevantes en el estilo de vida fitness. No es el mejor indicador de progreso. El peso no diferencia entre peso y grasa, no dice como es tu composición corporal o que tan en forma estas. Alguien que pesa 75 kilos con 35% de grasa se va a ver muy diferente a una persona de 75 kilos con 17% de grasa corporal.⁣
Dos personas pueden tener la misma estructura, pesar lo mismo y verse totalmente diferentes. Por que? Porque su composición corporal es distinta; una tiene más peso en grasa y otra más peso masa muscular. La densidad de ambos es distinta, allí radica la diferencia.⁣
•El peso varía durante el día 1 a 2 kilos. Si te pesas en la noche y en la mañana otra vez vas a ver una diferencia. Perdiste grasa mientras dormías? No a esa velocidad! En realidad perdiste agua. Tu cuerpo está hecho de 60% a 70% de líquido y la retención de agua en el cuerpo varía durante el día.⁣
•Pesarse constantemente crea obsesiones. Estas dejando que un número determine como te sientes cuando en realidad esa cifra no dice la verdad absoluta.⁣
•Cuando comes sano y entrenas, poco a poco vas aumentando masa muscular, el metabolismo se acelera, tu ambiente hormonal mejora, la sensibilidad a la insulina se eleva, quemas más calorías al día y pierdes grasa. El número de la balanza no es tan sorprendente pero tu composición corporal ha mejorado mucho; perdiste un par de tallas, te ves mucho mejor, te sientes mucho mejor, eso es lo que en realidad importa!.⁣
Ahora no estoy diciendo que tires el peso por la ventana y que jamas lo mires. El peso trabaja en conjunto con otros factores y métodos de registro como porcentaje de grasa corporal medido con (Caliper) , las medidas tomadas con Cintra métrica, fotos de progreso (posturometria).

Y COMO EMPIEZAS ESTA SEMANA???
Para muchos seguro estarán diciendo fue una semana de excesos y me pasé en mi comidas 🙈y empiezan con esta semana con el remordimiento de habérseme comido una pizza de más o un helado de más 🤔
Porque les confieso que aunque yo no salí de vacaciones ni me excedí toda la semana ayer si que me pase 🤣😂 hasta me enviaron dos pollos a mi casa por error mío al pedir el domicilio 🙈😂 comí pizza y unos chocolates de postre 😮
Tal vez un tiempo atrás lo que haría sería dejar de comer hoy, venir a entrenar 3 horas como loca sin parar y tomar té todo el día para
“ recompensar “ lo anterior 🤪
Pues NO hoy llegue al gym con mas ánimos, energía y simplemente mi semana continua normal con los mismos objetivos, con la misma disciplina y HABITOS de todos los días sin remordimientos y con algo súper claro que el momento que disfruté ayer en mi casa con mi esposo a su lado en cama todo el día viendo movies, durmiendo, descansando, riéndonos eso esoooo realmente vale mucho 💜🥰.
Cual es tu balance ??? El tiempo perdido no se recupera los momentos menos ...
Recuerda que somos el resultado de lo que hacemos la mayoría del tiempo.
Disfruta, vive , ama , divierte , y mira el fitness o como lo quieras llamar Estilo De vida sin obsesiones con consiencia y coherencia !




@ Bucaramanga, Santander

TODO AQUELLO QUE VALE LA PENA REQUIERE ESFUERZO.
CUAL ES TU OBJETIVO? Y QUE ESTAS HACIENDO PARA LOGRARLO? Los leo 👀
Todos tenemos momentos bajos, pensamientos negativos, nos da fastidio. Pero la mente es muy poderosa, no dejes que te controle, Contrólala Tú A Ella ! Si crees que puedes lo harás! Esto no es una carrera, es un proceso. No te obsesiones con el resultado final, concentra toda tu atención en hacer las cosas bien un día a la vez y verás como los resultados llegan solos.
Cuando veo estas fotos de es donde me animo cada día en decir que si se puede que ya estuve ahí donde me gusta verme y soy mi propia motivación mi propia competencia para lograr algo que quiero y donde me gusta estar 😎

En el lente 📸


#ᴛʙᴛ @ En Cali Ve!!