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Buenas Tardes a todos los que nos conocen y saben que clase de personas somos, necesitamos que nos ayuden a hacerle saber esto a todo al que mas podamos, por favor COMPARTAMOS y sepamos que esto lo estamos haciendo sin animo de lucro, pero ahi personas alli que necesitan de cualquier ayuda, Gracias
Que todo el mundo se de cuenta de esto, como es posible que unos familiares hayan viajado desde Buenaventura Colombia hacia nuestro vecino país Ecuador con toda clase de ayuda, comida, productos de aseo, agua y hasta medicamentos, y unos MALNACIDOS POLICÍAS ECUATORIANOS les nieguen el paso diciendo "que deben pagar us 2000 para poder pasar y llevar la ayuda que tienen o que se las dejen ahí, y como sabemos que si hacemos esto, nunca llegaría a su destino, les dijeron que entonces se van a devolver, y encima los muy SINICOS les dicen que ya no se pueden devolver con la mercancía.
Es que acaso no les importa su propio pueblo, su propia gente, o es que realmente no les importa las necesidades que están pasando todas estas personas, NO SEAN infelices, ojala que alguien se de cuenta de esta situación y nos colabore de alguna manera.
Sinceramente que ya no se sabe que tal vez que vuelva a ocurrir algo de esta magnitud ir a ayudar o solo quedarnos en la TV diciendo "que pesar esa gente"
Gente Injusta.

BENEFICIOS DE LAS ALMENDRAS

Existen dos clases de almendras: dulces y amargas; las amargas por su contenido, son tóxicas para el organismo, por lo que no se deben consumir. Las almendras dulces que son las comestibles, contienen: agua, proteínas, grasas, hidratos de carbono y celulosa; vitaminas B1, B2, PP, C, A, D y E; calcio, fósforo, hierro, potasio, sodio, magnesio, azufre, cloro, manganeso, cobre y zinc. Contienen, además, los ocho aminoácidos esenciales. Son las almendras un alimento imprescindible en una dieta sana y equilibrada. Además, resulta un ingrediente muy versátil tanto en recetas dulces como saladas.
Este fruto seco es una de las pocas fuentes de proteínas vegetales que contiene arginina, un aminoácido esencial para los niños.
A pesar de su aspecto seco y homogéneo, la almendra posee una cantidad notable de fibra soluble (10%). Es ideal para estimular los movimientos intestinales y para conferir sensación de saciedad.
La almendra es también rica en proteínas (19 g/100 g), cantidad similar a la de la carne. Por ello en las dietas vegetarianas las almendras y los frutos secos en general tienen una gran importancia. El contenido en hierro es otra de las virtudes de este delicioso fruto seco. 50 gramos de almendras aportan una dosis de hierro muy similar a la de las espinacas, claro que éstas son 30 veces menos calóricas.
El magnesio, el fósforo y el manganeso también son otros de los minerales que aporta este fruto seco en cantidades nada despreciables.

Los beneficios de las almendras para la salud de las personas son múltiples. Tienen un 52% de grasas. De ellas, dos terceras partes corresponden a ácido oleico. Esto quiere decir que comer almendras es muy parecido a tomar aceite de oliva desde el punto de vista cardiovascular. Tanto es así, que se ha demostrado que en comunidades en que se consumen dosis altas de frutos secos, la incidencia de enfermedades cardiovasculares es menor. Otro punto a tener en cuenta es su contenido en ácido linoleico (omega-6), ácido graso esencial para el organismo que éste no sintetiza y que le es necesario obtener de la dieta.

La almendra es uno de los frutos secos con mayor aporte de vitamina E, una vitamina cuya ingesta a menudo está por debajo de lo que sería recomendable y que ejerce un valioso papel antioxidante. 50 g diarios de almendras crudas cubren las necesidades por día de esta vitamina.

La almendra y la diabetes

El control de la dieta es esencial en los diabéticos que no dependen de insulina. La almendra puede formar parte de la alimentación de un diabético. Por una parte, se sabe que la asociación de la fibra con los azúcares provoca una disminución en la velocidad de absorción de la glucosa, lo que hace que el aumento de los niveles de glucosa e insulina sea moderado. Por otro lado, se ha demostrado que una dieta de ácidos monoinsaturados mejora la tolerancia a la glucosa, además de tener un efecto positivo sobre la regulación del contenido de colesterol presente en las HDL y LDL y sobre los niveles de triglicéridos.

La almendra y el cáncer

Las almendras presentan un elevado contenido de fibra, elemento que, entre otras ventajas, permite aumentar el volumen de los excrementos y diluir así el ácido biliar, lípidos y esteroles, haciendo que disminuya el riesgo cancerígeno de éstos en el colon.

Importante dato!

¡Piérdele el terror a la yema del huevo! Muchos le tienen miedo a la yema de huevo; esto, hoy en día, es totalmente injustificado. Sí, una yema tiene 200 mg de colesterol, pero el colesterol en un

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-ESTAS EN PROCESO DE PERDIDA DE PESO? A INCLUIR LA LINAZA EN TU DIETA!

Cuando uno quiere perder peso, no tendría que ignorar los beneficios que tiene la linaza para adelgazar. Las semillas de lino pueden ayudar a eliminar esos kilos de más, ya que son uno de los más valiosos alimentos que pueden ayudarte a perder peso.

Los beneficios más relevantes de la linaza para adelgazar:

-Contiene pocos hidratos de carbono y muchos ácidos grasos esenciales omega-3 que son conocidos por sus beneficios para el cuerpo y la mente y contribuyen a que el cerebro y el sistema nervioso funcionen perfectamente. Esto puede evitar trastornos psicológicos y aumenta la agilidad mental y la memoria.

-Nuestro organismo transforma los ácidos grasos omega-3 en prostaglandinas, sustancias similares a las hormonas. Las prostaglandinas estimulan el adelgazamiento al eliminar el exceso de líquido en los tejidos y estimular el metabolismo para ayudar a quemar calorías.

-Tomar en cualquier comida semillas de lino hace sentirse lleno y satisfecho por más tiempo, lo que evita que comas de más.

-Las semillas de lino contienen mucha fibra, fibra soluble y fibra insoluble: un total del 25%, incluyendo 12% de mucílago, una sustancia que hace bajar el colesterol en sangre. Esta fibra contiene laxante natural en abundancia que limpia el cólon de tóxicos metabólicos y es beneficioso para las bacterias benignas, por lo tanto mejora el tránsito intestinal.

-La linaza no contiene gluten y tiene contenido alto en lignanos, un tipo de fitoestrógenos con alto poder antioxidante, anticáncer, antiviral y antibacterias (los lignanos tienen 100 veces más poder que el salvado de trigo).

La lecitina contenida en las semillas de lino disuelve las grasas insolubles de la comida en el aparato digestivo, luego la fibra y el mucílago ayudan a eliminarlas del cuerpo en lugar de ser almacenado como grasa corporal.

-CARDIO HIIT

Hasta hace muy poco el cardio era lo mas usado para quemar grasa. 30-50 minutos de ejercicio a intensidad media y te asegurabas de estar quemando grasa. Pero poco a poco hemos visto como los estudios y la práctica dan por ganador al HIIT para quemar grasas. Con entrenamiento interválico de alta intensidad se pueden quemar muchas calorías y en relativamente poco tiempo.
Al hacer HIIT no solo quemas calorías mientras haces ejercicio, sino que tu metabolismo se acelera durante unas cuantas horas debido a la intensidad, lo que permite que se sigan quemando grasas aún habiendo terminado. Además de esto, hacer HIIT aumenta la cantidad de mitocondrias, con lo que la capacidad de quemar grasa se hace mayor a lo largo del día.
Pruebalo después de tu entreno con pesas, seguro veras resultados!

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